Soveværelse-OL kan være nøglen til fitness og vægttab.

Af Denise Mann

Mange nyligt engagerede kvinder taber vægt uden endog at prøve fra stress og angst ved at planlægge et bryllup og på nogle måder var New York City-baserede model og skuespillerinde Kerry McCloskey ingen undtagelse. Hun tabte 23 pund i de seks måneder, efter at hun blev forlovet, men det var ikke fra stress. Det var fra sex - masser af det!

"Det var under en bestemt tid af romantik og lidenskab, efter at jeg blev forlovet, og jeg så virkningerne, som forøget sex havde på min krop," fortæller hun. Denne epiphany førte til mere forskning og hendes nye bog kaldte Ultimate Sex Diet . "Jeg følte mig bedre med det samme," siger McCloskey, "fordi sex er en humørforstærker, jo mere har du det, jo flere endorfiner, der frigives." Endorphiner er hjernens følsomme kemikalier.

Den Desperate Housewives Diet?

Ifølge McCloskey og en voksende forskningsindsats kan vi alle lære noget fra Wisteria Lane's ondskabsfulde kvinder på ABCs hitkomedie Desperate Housewives, der bed-hop ind og ud af deres ægteskaber og alle har temmelig usædvanlige figurer.

"Det begynder med at tænke på sexede tanker og gøre sex til en prioritet," siger hun om sin sexdiet. "Jeg anbefaler at have sex tre til fem gange om ugen, hvilket kan opnås ved at fordoble sig i weekenderne," siger McCloskey. I gennemsnit forbrænder sex 150 til 250 kalorier pr. Halv time. "Da det er gratis og så sjovt, har jeg fundet at elske er den ultimative øvelsesmaskine."

Mere end bare sex, foreslår McCloskey også toning øvelser, herunder "Elvis Pelvis" for at hjælpe læsere og deres partnere synes sexet. For at gøre dette skridt, stå nøgt overfor din partner og tryk dine bæger sammen for balance. Løft dine arme til loftet og læn dig tilbage, mens du opretholder bækkenkontakt. Hold i tre sekunder, gentag fem gange.

Ingen tvivl om det, "sex er god motion", siger Laura Berman, ph.d., LCSW, en klinisk assistent professor i obstetrik-gynækologi og psykiatri på Feinberg School of Medicine of Northwestern University i Chicago og direktør for Berman Center. "Det får din puls op, selvom du ikke har ekstremt akrobatisk sex," fortæller hun.

Fortsatte

Bland det op

"Sex er en form for motion, især hvis du har forskellige stillinger," siger hun. "Hvis du bevæger dig lidt rundt og bøjer dine muskler, kan det være en meget god øvelse," siger hun.

Nylige undersøgelser viser, at træning i korte udbrud i løbet af dagen kan være lige så effektiv som 30 til 40 minutter i træk. "Du kan bruge sex som 15 til 20 minutter af din træning rutine og derefter gøre noget andet på et andet tidspunkt af dagen."

En anden fordel: "Sex er den slags motion, at de fleste mennesker ikke finder kedelige," siger Berman.

"At komme til det punkt, hvor du er stærkt vækket og når orgasme kan være god kardiovaskulær aktivitet," siger hun. "Derfor fortæller vi folk i dårlig kardiovaskulær sundhed for at undgå sex," siger hun.

Sund Sex Cut Frustration, Stress

Howard Shapiro, MD, en New York City vægttab specialist og forfatter af bøger herunder den kommende Billede Perfekt recept , siger det sådan: "Hvis nogen har et sundt sexliv, bliver de mindre frustrerede, og folk spiser mindre, når de ikke er frustreret," siger han.

Folk spiser også mere, når de er ensomme, og ofte er folk, der er involveret i at elske seksuelle forhold, ikke ensomme, fortæller han. "Et sundt sexliv reducerer stress, og nogle mennesker vender sig til mad, når de er under stress."

Shapiro fortæller rutinemæssigt sine kunder om at blive forelsket og ude af kærlighed er de to bedste kostvaner derude. "Der er meget mere end sex involveret i vægttab," siger han - nemlig at spise en sund kost med lavt kalorieindhold.

"Hvis nogen er involveret i et forhold og har et sundt sexliv, er det godt," advarer han. "Men hvis nogen er derude, der har meget sex med mange mennesker, kan det skabe stress," siger han. Denne form for promiscuity kan også øge risikoen for seksuelt overført sygdom.