Indholdsfortegnelse:
Fejl: Underfokusering på dig selv
Er dit sexliv så godt som det kunne være? Er du sikker? Eksperter siger selv tilfredse, at seksuelt tillidsfulde kvinder ikke altid ved, hvornår de laver mellem-the-sheets blunders.
Her er seks almindelige fejl, og de enkle måder at afhjælpe hver enkelt.
Fejl nr. 1: Du venter til du er "i humør".
Hvis du afviser sex, indtil din hjerne og krop er præget for det, vil du sandsynligvis ikke få frisky meget ofte. Det skyldes, at mange kvinder ikke føler lyst, før de allerede er i selve handlingen.
"Forskning viser, at forspil, og endda bare rører, beder din krop om at sende en besked til din hjerne, der aktiverer seksuel interesse," siger Scott Haltzman, MD. Han er en associeret klinisk professor i medicin ved Florida State University.
Selvom du ikke har lyst til at være klar der nede, betyder det ikke, at du ikke er tændt. "Endnu yngre kvinder kan opleve, at de ikke er så smurt, som de vil have," siger Madeleine Castellanos, MD. Hvis dette er et problem for dig, prøv at bruge smøre under forspil, siger hun. Castellanos er en psykiater, der specialiserer sig i seksuel dysfunktion.
Fejl nr. 2: Du sætter først din partneres fornøjelse.
Sex er tiden til at være egoistisk. At sætte al din energi til glædeligt din partner gør dig ikke til en bedre elsker. Det gør dig en mindre opfyldt, og det kan være en downer for jer begge.
"Biologisk er kvinder hårdt forbundet til at sætte andres behov først," siger Castellanos. "Men det instinkt kan sætte en dæmper på dit sexliv."
Løsningen: Slow things down. "Kvinder tager længere tid end mænd til climax, og ofte selv at blive vækket. Det er ok, "siger hun. "Føl dig ikke skyldig. Din fornøjelse er en turn-on til din partner. "
Det er lige så vigtigt at være ærlig over for dig selv - og din partner - om hvad der virker for dig. Kan du ikke lide en bestemt stilling? Tal. For træt til at få det på klokken 10? Planlæg en sex kønssession i stedet.
Fortsatte
Fejl nr. 3: Du tror han er altid op for sex.
Hvis han ikke vil have sex, eller han ikke kan få erektion, betyder det ikke, at han ikke er i dig eller at han vil have en anden kvinde.
"Stress, udmattelse og depression kan dumme en manns libido, ligesom de kan påvirke en kvindes sexdrev," siger Haltzman.
Mænd har en "opsvingstid" efter et klimaks, og den tid bliver normalt længere, da de bliver ældre.
Fejl nr. 4: Du lader kropsbilledet stå imellem dig og godt sex.
Vil du have en anden god grund til at elske dig selv som du er? Det forbedrer dit kærlighedsliv. Forskning viser, at kvinder med et stærkt selvbillede har sex oftere, føler sig mere tilpas, når de er nøgne med deres partner, og endda har flere orgasmer end dem, der ikke har det godt med sig selv.
Sandheden er, "de fleste mænd har en lidenskabelig attraktion for deres partnere, og er ivrige efter at have sex med dem," siger Haltzman. "De er ikke bekymrede for, hvad de kvinder har på sig, om de har showered, eller hvis de har lagt vægt på."
Hvis du har brug for en moralforstærkning, skal du ikke sætte dig selv og vente på din partner til at opmuntre dig med et kompliment. I stedet spørg positive spørgsmål som: "Synes du, du vil have sex med mig i aften?" Eller "Hvad synes du, den mest sexuelle del af mig er?"
Fejl nr. 5: Du bruger ikke din fantasi.
Par, der regelmæssigt har sex, er lykkeligere og mere tilbøjelige til at blive sammen. For at holde gnisten i gang (og din bånd stærk), hvis du har været sammen i lang tid, skal du "fantasere", siger Castellanos.
"Mange kvinder synes, det er en forræderi at forestille sig en anden person eller et scenario, men det er det ikke. Fantasier udløser ønske, som giver dig mulighed for at have et tilfredsstillende seksuelt møde med din partner. Det er win-win. "
Fejl nr. 6: Du tror, at selvkærlighed er kun for singler.
Onani er en fantastisk måde at komme i kontakt med dine egne ønsker og for at finde ud af, hvad der tænder dig. Det kan lette problemer med vaginal stramning og tørhed før, under og efter overgangsalderen også.
Du skal ikke bekymre dig om at "bruge op" alle dine seksuelle interesser: "Onani faktisk stiger lyst hos kvinder ", siger Castellanos. "Det gør dem mere lydhør over for deres partner under seksuel aktivitet, og kan øge oddsene for at opnå orgasme under samleje. Det er virkelig en af de bedste ting, kvinder kan gøre for at forbedre deres sexliv. "