Spænding hovedpine er kedelig smerte, tæthed, eller pres omkring panden eller bagsiden af ​​dit hoved og nakke. Nogle siger, at det føles som en klemme, der klemmer på kraniet. Ofte kaldet stress hovedpine, de er den mest almindelige type for voksne.

Der er to typer:

• episodisk spændinger hovedpine ske mindre end 15 dage om måneden.
• Kronisk spændinger hovedpine ske mere end 15 dage om måneden.

Disse hovedpine kan vare fra 30 minutter til et par dage. Den episodiske slags starter normalt gradvist, ofte midt på dagen.

Kroniske kommer og går over en længere periode. Smerten kan blive stærkere eller lette hele dagen, men det er næsten altid der.

Selvom dit hoved gør ondt, spænder hovedpine normalt ikke dig fra dine daglige aktiviteter, og de påvirker ikke din vision, balance eller styrke.

Hvem får dem?

Op til 80% af voksne i USA får dem fra tid til anden. Ca. 3% har kronisk daglig spændingshovedpine. Kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at få dem som mænd.

De fleste med episodisk spændingshovedpine har dem ikke mere end en eller to gange om måneden, men de kan ske oftere.

Mange mennesker med kronisk type har normalt haft dem i mere end 60-90 dage.

Hvad er symptomerne?

Nogle få fælles er:

• Mild til moderat smerte eller pres på forsiden, toppen eller siderne af hovedet
• Hovedpine, der starter senere på dagen
• Problemer med at sove
• Følelse meget træt
• Irritabilitet
• Fejlfokusering
• Mild følsomhed overfor lys eller støj
• Muskel aches

I modsætning til migræne hovedpine, vil du ikke have andre nervesymptomer, såsom muskel svaghed eller sløret syn. Og de forårsager normalt ikke alvorlig følsomhed over for lys eller støj, mavesmerter, kvalme eller opkastning.

Hvor gør det ondt?

Denne type hovedpine kan:

• Start på bagsiden af ​​dit hoved og spred frem
• Bliv et band med kedeligt tryk eller klemme smerter rundt om hele dit hoved
• Berør begge sider af dit hoved ligeligt
• Gør musklerne i din nakke, skuldre og kæbe følsomme og ondt

Fortsatte

Hvad forårsager spændingshovedpine?

Der er ingen enkelt årsag til dem. De er mest udsat for stress, uanset om de er fra arbejde, skole, familie, venner eller andre forhold.

Episodiske er normalt afskrækket af en enkelt stressende situation eller en opbygning af stress. Daglig stress kan føre til kronisk art.

Denne type hovedpine løber ikke i familier. Nogle mennesker får dem på grund af stramme muskler i nakke og hovedbund. Denne muskelspænding kan komme fra:

• Ikke nok hvile
• Dårlig kropsholdning
• Emosionel eller mental stress, herunder depression
• Angst
• Træthed
• Sult
• Lavt jernniveau
• Alkoholbrug
• Koffein
• Kæbe eller tandproblemer

For andre er stramme muskler ikke en del af spændingshovedpine, og der er ingen klar årsag.

Hvordan behandles de?

Det er bedst at behandle spændingshovedpine, når de først begynder, og symptomerne er stadig milde. Målet er at forhindre flere af dem at ske og for at afhjælpe enhver smerte du allerede er i. For forebyggelse kan du:

• Tag medicin
• Undgå årsager eller udløsere
• Administrer din stress eller lære afslapningsteknikker
• Øv biofeedback
• Prøv hjemmehjælpemidler, som et varmt bad, ispakker eller bedre kropsholdning

Over-the-counter (OTC) smertestillende midler er ofte de første behandlinger læger anbefaler for spændinger hovedpine. Folk med kronisk art kan bruge nogle af disse stoffer til at forhindre hovedpine.

Hvis OTC smertestillende midler ikke hjælper, kan din læge anbefale en receptstyrke med eller et muskelafslappende middel.

Nogle stoffer kan holde dig ude af at få en spændingshovedpine, som antidepressiva, blodtryksmedier og anti-anfaldsmedicin. Du tager dem hver dag, selvom du ikke har smerter, så du ender med at bruge mindre medicin over tid.

Husk, at medicin ikke helbreder hovedpine, og at smertestillende midler og andre lægemidler over tid ikke kan hjælpe så meget som de gjorde i starten. Plus, alle lægemidler har bivirkninger. Hvis du tager en regelmæssigt, herunder produkter, du køber over-the-counter, taler du om fordele og ulemper med din læge. Du skal stadig finde ud af og håndtere de ting, der forårsager din hovedpine også.

Fortsatte

Hvordan forhindrer du dem?

Prøv disse behandlingsmuligheder for at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​dine hovedpine.

Find måder at hjælpe dig med at slappe af og styre stress som:

• Biofeedback
• Afslapningsteknikker
• Kognitiv adfærdsterapi
• Akupunktur
• Massage terapi
• Fysisk terapi

Livsstilsændringer kan også hjælpe. Overvej disse:

• Prøv at identificere og undgå situationer, der forårsager spændinger eller stress.
• Tag pauser fra intense opgaver.
• Få regelmæssig motion.
• Få nok søvn.
• Prøv ikke at presse dig selv for hårdt.
• Spis regelmæssige måltider.
• Ryg ikke.
• Hvis du drikker alkohol, skal du drikke moderat.
• Hold din sans for humor - det reducerer spændinger.

Din læge kan give dig medicin for at forhindre spændingshovedpine. Disse omfatter:

• Antidepressiva
• Antikonvulsiver og muskelafslappende midler

Spændinger Hovedpine versus migræne

Hvordan fortæller du dem fra hinanden?

Spænding hovedpine:

• Hvad har de lyst til? Stabil, mild til moderat smerte, der ikke tåler. Det kan lette eller blive værre i løbet af hovedpine.
• Hvor gør de ondt? Det kan gøre ondt over hele dit hoved, men du vil højst sandsynligt føle et bånd af smerte omkring panden eller på bagsiden af ​​dit hoved eller rundt om halsen. Hovedpine bliver ikke værre med aktivitet. Din kæbe, skuldre, nakke og hoved kan også være ømme.
• Er der andre symptomer? Denne form for hovedpine kommer ikke med kvalme, opkastning, lysfølsomhed eller aura, som mennesker med migræne har.
• Bemærker du symptomer inden hovedpine starter? Du kan føle stress eller spændinger.
• Hvem får dem? For det meste voksne.
• Hvor ofte får du dem? Det varierer.
• Hvor længe varer de? 30 minutter til 7 dage.

Migræne

• Hvad har de lyst til? De kommer langsomt op. Smerten bliver intens. Det kan være moderat eller alvorligt. Det kan klare eller puls, og det vil blive værre med fysisk aktivitet.
• Hvor gør de ondt? Ofte er det kun den ene side af dit hoved. Det kan påvirke dit øje, tempel eller bagsiden af ​​dit hoved.
• Er der andre symptomer? Nogle mennesker får en visuel forstyrrelse kaldet en aura, før hovedpine starter. Under hovedpine kan du være ekstrafølsom over for lys og lyd. Du kan få kvalme og kaste op. Nogle mennesker har problemer med at flytte eller tale.
• Hvem får dem? Nogen som helst. Drengene får dem mere end piger før pubertet, men derefter får kvinder dem mere end mænd.
• Hvor ofte får du dem? Det varierer.
• Hvor længe varer de? mellem 4 og 72 timer.

Næste i spændinger hovedpine

Smerteforvaltning