Af Stephanie Watson

At få den rette balance af næringsstoffer er altid vigtig, når du har ulcerøs colitis. Men når du er gravid og har UC, er det absolut nødvendigt at få en velafbalanceret kost for at sikre, at din baby har nok ernæring til at vokse og trives.

Gastrointestinale elendigheder kan være en dagligdags forekomst hos personer med ulcerøs colitis. Denne smertefulde form af inflammatorisk tarmsygdom (IBD), som forårsager betændelse og sår på tarmforingen, kan virkelig tage en vejafgift på kost.

Når folk er i smerte, vil de ikke spise, så deres ernæring lider, forklarer Susan L. Mikolaitis, RD, LDN, klinisk forskning diætist i afdelingen for gastroenterologi og ernæring på Rush University i Chicago.

Her er nogle måder at øge din ernæring under graviditet, og selv før du bliver gravid.

Ulcerativ kolitis og graviditetsnæring

Når du er i tvivl om hvad du skal spise, skal du følge regeringens MyPyramid for graviditet. Denne afbalancerede kost indeholder de næringsstoffer du har brug for under graviditeten:

• Fortified brød og korn
• Grøntsager (såsom gulerødder, søde kartofler, spinat, kogte greener, squash, tomater og sødrød peber)
• Frugter (såsom cantaloupe, honningdemmelon, mango, svesker, bananer, abrikoser, appelsiner, grapefrugter og avocado)
• Mejeri (fedtfattig eller fedtfri mælk og yoghurt), hvis ikke laktoseintolerant
• Kød og bønner (kogte bønner og ærter, nødder og frø, magert kød og kylling)
• Fisk

Det kan selvfølgelig være lettere sagt end gjort. Morgenkvalme alene kunne få dig til at sværge mange af madene på listen. Og for mange kvinder med ulcerativ colitis kan nogle af de sundeste fødevarer også være symptomudløsere.

Juster din kost i overensstemmelse med hvordan du føler dig, men pas på at undgå den nærende mad, du virkelig har brug for. I stedet få kreative at få dem til:

Korn. Nogle mennesker med ulcerativ colitis har problemer med at spise korn, ris og brød. Alligevel er disse hele korn vigtige, fordi de er beriget med folsyre, et næringsstof, der hjælper med at forhindre spina bifida og andre neuralrørs fødselsdefekter.

Hvis hele korn ser ud til at udløse dine ulcerative colitis symptomer, kan du prøve quinoa og amaranth. De kan være mindre tilbøjelige til at udløse dine UC symptomer.

Fortsatte

Frugt og grønt. Hvis de forstyrrer dig, skal du prøve frugt eller grøntsagssaft i stedet. Bare sørg for at det er 100% juice, uden tilsat sukker.

"Sukker er ikke en god ting for patienter med IBD," fortæller Mikolaitis. Bakterier synes at være partielle til disaccharider, en slags sukker, der indeholder bordsukker. "Og vi tror, ​​at bakterier spiller en stor rolle i sygdomsopblussen," siger hun.

Drikke pasteuriseret juice, så du ikke får det E coli eller anden fødevarebåret sygdom, som kan være farlig for din baby.

Fisk. Din læge har måske anbefalet, at du spiser flere fisk, fordi det er højt i omega-3 fedtsyrer. Omega-3'er menes at reducere inflammation, hvilket kan være gavnligt for en inflammatorisk sygdom som ulcerativ colitis.

Men du skal sørge for at du ikke spiser fisk, der er høj i kviksølv under graviditeten. Hold dig til lavkviksfisk som laks, tyndt tun, pollock, havkat og rejer. Undgå højkvicksorter, som f.eks. Kong makrel, tilefish, haj, sværdfisk og albacore ("hvid") tun.

Endelig sørg for at du drikker nok vand. At have aktiv ulcerøs colitis under graviditet kan betyde mere diarré. Dette kan føre til dehydrering, hvis du ikke erstatter det væske, du taber.

Supplere din ulcerative colitis graviditet kost

Uanset om du forsøger at blive gravid eller allerede er gravid, skal din kost få et lille boost fra et vitamintilskud.

"Alle kvinder, der overvejer unnfangelse, bør startes på prænatal vitamin, og vores patienter er ikke forskellige," siger Uma Mahadevan, MD, direktør for klinisk forskning ved Center for Colitis og Crohns sygdom og lektor i medicin ved University of California, San Francisco.

Et daglig prænatal vitamin kan også hjælpe med at erstatte næringsstoffer, som du mister via diarré.

Spørg din læge, om du har brug for ekstra kosttilskud, hvis du ikke får nok af visse næringsstoffer. D-vitamin-, calcium-, kalium- og magnesiummangel er almindelige hos mennesker med IBD.

Du kan også få brug for ekstra folsyre, fordi UC og nogle medicin du kan tage for det, gør det sværere for din krop at absorbere folsyre.

Fortsatte

Mennesker med ulcerativ colitis er mere tilbøjelige til at udvikle anæmi, en mangel på røde blodlegemer, der kan være forårsaget af en jernmangel. Så at få ekstra jern er vigtigt. Men nogle gange kan jern i prenatale vitaminer forstyrre kvinder med IBD.

"For patienter, der har aktiv ulcerøs colitis - patienter, der blokerer - at tage jern kan være meget stressende på fordøjelsessystemet," siger Mahadevan. Fortsæt med at prøve forskellige vitaminformuleringer, indtil du finder en, du kan tolerere.

Graviditet og UC: Vægt

Nogle kvinder med ulcerativ colitis kæmper for at forblive på den anbefalede vægt for deres højde. At være undervægtig kan øge risikoen for at føde en undervægtig baby.

Hvad er sundt? Hvis du var i normalvægt, da du blev gravid, skal du tilstræbe at opnå 25 til 35 pund i løbet af din graviditet. Forøg det til 28 til 40 pund hvis du startede din graviditet undervægt.

I stedet for at prøve at spise tre store måltider om dagen, skal du spise fem mindre måltider for at gøre det nemmere for dit fordøjelsessystem. Hvis du skal undgå visse fødevarer, fordi de synes at forårsage ulcerative colitis symptomer, så spørg en diætist for at hjælpe dig med at få de sundeste valg fra de fødevarer, du er i stand til at spise.

Det vil være meget lettere for dig at opnå en sund vægt, hvis du starter din graviditet helt ud. "Hvis kvinder, som har ulcerøs colitis overvejer at blive gravid, er det altid bedst at forsøge at få deres sygdom til eftergivelse, før de seriøst forsøger," siger Mikolaitis.

Når dine symptomer er under kontrol, er det lettere for dig at spise godt. Og jo bedre du spiser, desto bedre vil det være for din ulcerøs colitis og dine chancer for at have en sund graviditet.