At bryde op er aldrig let, men der er måder at gøre det mere tåleligt.

Lovelorn-søjlerne hører alle de grunde, som par bryder op.

Måske gik mødet med forældrene ikke som planlagt. Måske har en person forventninger, den anden kan bare ikke fylde.

Eller måske er en part begyndt at føle sig bekymret over, hvor forholdet går - eller den anden person forventer at den skal gå.

Årsager Hjerter Kan Bryde

Der er så mange grunde, folk kommer sammen, sukker Elayne Savage, PhD, en forholdstræner og forfatter af Åndedræt-skabe plads til at være et par. "De må muligvis udfylde et behov i deres liv. Uanset om personen opfylder dette behov, kan halvdelen af ​​parret fortsætte med at se verden gennem rosenbriller. Således kan parret forblive længere, end de burde," siger hun.

At have urealistiske forventninger kan også gøre et forhold, siger Savage. "Nogle mennesker vil have visse ting, ikke finde dem i en person, og slags gøre personen til en" fixer-øvre "og forsøge at skabe disse kvaliteter i personen. Næsten snart genopliver personen det som gør den person, der gør lave."

Savage siger også, at nogle mennesker forvirrer pleje med intimitet. Cuddling eller en backrub, siger hun, kan pleje mere end intimitet.

Hvem lider mere, mænd eller kvinder?

"Flere mænd begår selvmord over et tabt forhold, end kvinder gør," siger Jean Cirillo, ph.d., psykoterapeut og konsulent til tv-reality shows i Long Island, N.Y. "Det er sværere for dem, når de har dannet en vedhæftet fil, at forlade sig på andre vilkår end deres eget."

"Kvinder tager en sammenbrud lettere," fortæller syndikeret kolonneforfatter og psykolog Joyce Brothers, PhD. "Kvinder er mere indstillet på deres følelser og ved, at det kommer. Det rammer dem ikke som et ton mursten.

"Også," siger brødre, "kvinder har flere folk til at tale med, deres frisør, moster, endda en taxachauffør." Kvinder kommer over en sammenbrud - men aldrig komme over sammenligne sig med den kvinde, fyren ender med. "

"Det er sværere at være dumperen", Sandra Reishus, MHS, en klinisk sexolog og forholdstræner og forfatter af Åh nej! Jeg er blevet min mor fortæller. "Hvis du er dumperen, kommer dit selvværd i spil."

Fortsatte

Cirillo siger, at hun er enig, men tilføjer, at hvis årsagen til bruddet er, at personen er fysisk eller følelsesmæssigt fornærmende, skal du sikkert være dumperen. "Gensidig aftale er bedst," siger hun. "Hver person skal føle, at han eller hun har noget fra forholdet." Men hun tilføjer: "Dumpee kan normalt forhandle mere og få mere fra breakup."

Savage siger, at din tidligere historie og alder kan være en måling af, hvor meget en sammenbrud gør ondt og hvor lang tid det tager at komme tilbage. "Skader lager over årene," siger hun. "Du føler dig offer, hvis du er dumpet," tilføjer hun. "Det gør ondt mere, hvis du er offeret."

Men, "Bare fordi to mennesker ikke kan komme sammen, siger Cirillo," betyder ikke, at der er noget galt med nogen af ​​dem. "

Sådan håndteres

"Når et forhold slutter, er det en slags død", minder Reishus os om. "Du skal være forsigtig med dig selv. Saml alle de indsigter du kan: Hvad ville du gøre anderledes næste gang?"

Brødrene mener, at de fem stadier af sorg (fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept) kommer i spil, men at disse kan skiftes om eller nogle skridt springes over.

"Disse faser skæres ikke så smidigt", siger Savage. "Nogle mennesker bliver i vrede i årevis."

Når alt kommer til alt, kan du ikke bringe en afdød person tilbage til livet, men du har mulighed for at finde en anden "krop" med det samme efter en sammenbrud. "Mænd udskiftes, kvinder sørger", opsummerer Cirillo, selv om hun ikke anbefaler denne spring-back-in-the-pool tilgang.

"Gå ikke på internettet den næste dag," sukker Savage. "Lad det være et stykke tid." Du skal være i stand til at sætte det i en kontekst, sige farvel og fortsæt. "

Nogle tilgange:

• musik. Aids tænkning. "Din sang" som et par anbefales ikke.
• Skrivning eller journaling. Savage siger til nogle, at dette måske lyder som en opgave, for andre en frigivelse. Nogle mennesker tager endda til poesi.
• Deling med andre. "Hør selv siger ordene højt kan være en hjælp." Savage siger. "Hvis du lider alle de gamle ondt igen, skal du ikke have taget hånd om dem på det tidspunkt." Hvad angår råd fra venner, skal du lade dem vide, hvilke kommentarer der er nyttige, og hvad der ikke er. "Hvis en ven siger," Han fortjente dig ikke "eller" Jeg troede altid, hun var en heks, "det betyder, at de ikke var ærlige på det tidspunkt. Ingen ved, hvad der foregår mellem to personer. Sådanne bemærkninger er som regel Ikke hjælpsom. Du kan sige, 'Det hjælper ikke.' 'Cirillo siger også, at hver halvdel af parret må acceptere halvdelen af ​​skylden, når man taler om bruddet.
• Gå ud. Ring til nogen og gå til en film, Savage rådgiver.
• Røre ved. Udskift sex med massage.

Fortsatte

"Der er masser af tom plads til at fylde efter en sammenbrud," siger Savage. "Dette er plads, der tidligere var fyldt med muligheder, spænding og forventninger."

"Nøglen," siger brødre, "er at gå videre til noget, men tiden er nødt til at gå forbi. Hvis du ikke har brug for tid, måske var du ligeglad med det."