Af E.J. Mundell

HealthDay Reporter

Fredag, 19. oktober 2018 (HealthDay News) - Den seneste nationale tally på slankekure finder, at næsten halvdelen af ​​amerikanske voksne gør hvad de kan for at trimme en bredere talje.

Samlet set sagde 49,3 procent af befolkningen i alderen 20 år og ældre, at de havde forsøgt at tabe sig de seneste 12 måneder, ifølge U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Resultaterne var baseret på en sundhedsundersøgelse for 2015-2016, de seneste tilgængelige data.

Den nye statistik afspejler en betydelig stigning fra tidligere undersøgelser. For eksempel forsøgte 43 procent af de amerikanske voksne at slanke sig i 2007-2008, men tallene har krumpet stadigt opad hvert år siden, sagde CDC.

Forsøg på vægttab var højere for kvinder end mænd i den seneste undersøgelse (henholdsvis 56,3 procent og 42,2 procent), men over tid har stigningstallene været stabile for begge køn.

Hvorfor er flere amerikanere end nogensinde bekymret over overvægt og fedme? Registreret dietist Stephanie Schiff citerer flere grunde.

Fortsatte

Først og fremmest, "vi er mere stillesiddende end nogensinde før," sagde Schiff, som leder næringsprogrammet på Northwell Healths Huntington Hospital i Huntington, NY. "Vores underholdning er mere tilbøjelig til at forekomme mens vi sidder - foran tv'et , foran en computer, i seng med vores telefoner i vores hænder. "

Næste, "vi laver ikke vores egen mad så meget, vi spiser mere," sagde hun. "Og når vi ikke har en hånd i vores egne måltider, har vi ikke kontrol over hvad der går ind i det - andre gør. Og de tilføjer mere fedt, mere sukker og mere salt."

Stigende stressniveauer kan også "ødelægge vores metabolisme", sagde Schiff, og det kan få folk til at overvælde. Søvnløshed er en anden kendt risikofaktor for dårlig spisning, tilføjede hun.

Så hvad virker at blive slank og holde vægten fra at komme tilbage? Sharon Zarabi er en registreret diætist, der leder det bariatriske program på Lenox Hill Hospital i New York City.

Fortsatte

Hun mener, at nøglen er at indarbejde sunde levevaner, der varer hele livet - ikke bare en hurtig løsning.

"Jeg forsøger at undgå at bruge ordet" kost ", da det er noget du klarer i en kort periode baseret på fødeindtag," sagde hun. I stedet sagde Zarabi, at hun ville "tilskynde til mere sund livsstil, der fokuserer på at indarbejde ritualer for at definere en ny følelse af optimalt velvære at føle sig godt for livet."

"Du følger en kost, når du vil tabe sig - og så hvad?" Sagde hun. "Livsstil er hvad der holder vægten væk, og det kommer gennem vores adfærd."

Schiff aftalt. Hun bemærkede, at selv de faddiest, "ulige" kostvaner kan arbejde for at tabe pund, men så kommer disse pund krybende tilbage.

"Fordi at spise kun 500 kalorier om dagen, kan det ikke være bæredygtigt eller kun spise visse fødevarer til din blodtype," forklarede hun.

Den rigtige løsning er at finde "en måde at spise, der er naturlig og har dig til at føle dig tilfreds" på lang sigt, sagde Schiff. Det betyder også fødevarer, du rent faktisk nyder.

Fortsatte

Stik til plantebaserede fødevarer og undgå raffinerede sukkerarter, raffineret mel og kemisk forarbejdede fødevarer fungerer bedst, sagde Schiff.

"Nogle gange betyder det også at ændre dit miljø - slippe af med problemfødevarer i dit hus, de fødevarer, du ikke har kontrol over, eller at du spiser bare fordi de er der," sagde hun.

Den nederste linje, sagde hun, er at "foretage ændringer, som du ved, du kan leve med for resten af ​​dit liv."

Og glem ikke motion. Øvelse kan hjælpe med at øge vægttab, men vigtigere er det en måde at "holde din krop fint indstillet og sund og stærk", sagde Schiff. Og med motion - især modstandsdygtighed - hvis vægten kommer tilbage, vil den vende tilbage som en sund muskel, ikke fedt, sagde hun.

Den nye statistik om vægttab blev offentliggjort 18. oktober i CDC-tidsskriftet Morbiditet og dødelighed Ugentlig rapport.