Indholdsfortegnelse:
Vent ikke. Med en lille indsats kan du overvinde udfordringerne ved en utæt blære. Det kan være lige så nemt som få enkle ændringer i din daglige rutine.
For det første vil du gerne vide, hvad der sker. Du kan have lækage, når du griner, hoster eller nyser. Læger kalder det "stress inkontinens." Eller du kunne føle en uventet, pludselig trang til at tisse. Det kaldes "trængsel inkontinens." Selv om det sker for det meste for kvinder, kan det ske for nogen på alle alder. Selv om folk, der har det, ikke kan tale om det, er det mere almindeligt, end du tror.
Hvad du kan gøre
Gode nyheder. Du har masser af behandlingsmuligheder, og udsigterne er gode. Ca. 80% af dem, der er ramt af urininkontinens, kan få bedre behandling.
Nogle gange er en simpel kostændring, som at skære på væsker, alt, hvad der er nødvendigt.
Prøv en kombination af tilgange. For eksempel kan din læge anbefale, at du gør Kegel øvelser for at styrke dine bækkenbundsmuskler og at bruge pads eller engangsundertøj lige i tilfælde. Eksperiment for at se, hvad du er komfortabel med, fungerer bedst for dig.
Hvis du har brug for lidt mere hjælp, kan din læge anbefale receptpligtig medicin eller en kirurgisk procedure. Han kan foreslå "slingoperation", en operation designet til at understøtte blæren eller urinrøret og forhindre lækager.
Fortsatte
Fokus på løsninger
Planlæg forud
Før du går ud, tænk på dagen før dig. En lille fremsyn kan gøre leve med urininkontinens mindre stressende.
For eksempel, hvis trappeklubben på dit gym gør dig til lækage, prøv cyklen i stedet. Hvis du ved, at du altid handler længere, end du planlægger at overveje, skal du overveje en af de mange urininkontinensprodukter, såsom trusser eller pads.
Ved, hvor badeværelserne er, når du er ude og om, og prøv at gå så ofte som muligt.
Drikk mindre
Det lyder simpelt, men det kan være alt, hvad du behøver for at gøre en forbedring. Prøv at begrænse dine daglige væsker til omkring 7 glas pr. Dag. Du ønsker dog ikke at blive dehydreret. Og du får vand fra fødevarer, som frugt og grøntsager. Så begynd at skære ned på, hvor meget du drikker og se hvordan du gør det. Din læge kan også foreslå, hvor meget der er nok.
Undgå dine udløsere
Bemærk, hvilke fødevarer og drikkevarer du skal bruge, som dem, der har alkohol og koffein i dem. Spicy mad, højt syreholdige fødevarer som citrusfrugter og juice og kulsyreholdige drikkevarer kan også medføre behovet for at tisse.
Hvis du opdager, at din inkontinens bliver værre, efter at du har nogen af disse, skal du skære ned eller afslutte dem.
Række ud
Det kan være en udfordring, men prøv ikke at lade din tilstand bringe dig ned. Nogle mennesker bliver stressede eller deprimerede, især med tranginkontinens, fordi det er så uforudsigeligt. Ved, at der er masser af behandlingsmuligheder til rådighed for dig at prøve alene eller med støtte fra en læge.
Tal om hvad der foregår med din partner og andre tæt på dig. Det kunne gøre dit liv lettere, hvis de ved det, og de vil gerne være der for dig. Hvis du og dine venner og familie fokuserer på løsninger, vil du sikkert føle dig bedre.
Hvis du er lidt genert om at tale åbent, er det forståeligt. Der er online support til rådighed. Du kan finde ud af, hvordan mennesker med samme tilstand har fundet løsninger på National Association for Continence. Du kan stille spørgsmål på opslagstavler samt finde læger, der specialiserer sig i inkontinens.