1 / 25

Hvad er osteoporose?

Osteoporose betyder "porøse knogler." Vores knogler er stærkeste på omkring 30 år, så begynder vi at tabe tæthed. Mere end 10 millioner amerikanere har osteoporose, hvilket er signifikant knogletab, der øger risikoen for brud. Ca. halvdelen af ​​kvinderne 50 og ældre vil have en osteoporose-relateret brud i deres levetid.

Stryg for at gå videre 2 / 25

Symptomer på osteoporose

Du kan ikke engang indse, at du har osteoporose, indtil du har brud eller en åbenbar ændring i kropsholdning. Faktisk kan du have betydelige knogletab uden at vide det selv. Rygsmerter forårsaget af ændringer i hvirvlerne kan være det første tegn på, at noget er forkert.

Stryg for at gå videre 3 / 25

Osteoporose og frakturer

Osteoporose er den underliggende årsag til 1,5 millioner brud hvert år. Spinal kompression frakturer er de mest almindelige - små brud, der kan forårsage hvirvlerne at kollapse og ændre formen af ​​rygsøjlen. Heftfrakturer kan forårsage varige mobilitetsproblemer og endda øge risikoen for død. Håndled, bækken og andre brud er også almindelige hos personer med osteoporose.

Stryg for at gå videre 4 / 25

Hvad forårsager osteoporose?

Vores knogler genopbygges hele tiden igennem vores levetid. Knogler består af kollagen, et protein, der giver den grundlæggende ramme, og calciumphosphat, et mineral, der hærder knoglen. Når vi bliver ældre, mister vi mere ben end vi erstatter. Den største ændring i en kvindes knogletæthed kommer i de fem til syv år efter overgangsalderen.

Den grønne aflange form i illustrationen er en osteoklast, en celle, der nedbryder knoglen.

Stryg for at gå videre 5 / 25

Får alle osteoporose?

Knogletab er en naturlig del af aldring, men ikke alle vil tabe nok knogletæthed til udvikling af osteoporose. Men jo ældre du er, desto større er din chance for at få osteoporose. Kvindernes knogler er generelt tyndere end mænds og knogletæthed er et hurtigt fald for en tid efter overgangsalderen, så det er ikke overraskende, at omkring 80% af amerikanerne med osteoporose er kvinder.

Stryg for at gå videre 6 / 25

Risikofaktorer du ikke kan kontrollere

Kvinder, der er tynde og har en lille ramme, er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose. Arvelighed spiller en rolle, og det gør også etnicitet. Det er mere almindeligt blandt hvide og asiater, selv om afroamerikanere og hispanikere stadig er i fare. Nogle tilstande, såsom type 1 diabetes, reumatoid arthritis, inflammatorisk tarmsygdom og hormonelle lidelser er også forbundet med knogletab.

Stryg for at gå videre 7 / 25

Risikofaktorer du kan styre

Rygning, en inaktiv livsstil og en diæt, der er lav i calcium og D-vitamin, giver dig større risiko for osteoporose. Overdriven drik er forbundet med knogletab og risiko for brud. Kortikosteroider, antiinflammatoriske lægemidler, der anvendes til behandling af astma og andre tilstande, øger risikoen for knogletab. Spiseforstyrrelser (anorexia nervosa eller bulimi) kan også tage et gebyr på knogleres sundhed.

Stryg for at gå videre 8 / 25

Går mænd til osteoporose?

Osteoporose er meget mere almindelig hos kvinder, men mænd er også i fare. Faktisk vil omkring 25% af mænd over 50 have en osteoporose-relateret brud. Osteoporose kan blive diagnosticeret hos mænd, fordi det ofte betragtes som en "kvindesygdom", og mænd må ikke testes.

Stryg for at gå videre 9 / 25

Test: DXA Bone Density Scan

Din læge kan anbefale en test af knoglemineraltæthed, hvis:

• Du er over 50 og har brudt en knogle
• Du er en kvinde over 65 år, eller en mand over 70 år
• Du er i overgangsalder eller tidligere overgangsalder og har risikofaktorer
• Du er en mand i alderen 50-69 med risikofaktorer

DXA (dobbelt røntgenabsorptiometri) bruger lavdosis røntgenstråler til måling af knogletæthed i hofte og ryg. Testen tager mindre end 15 minutter.

Stryg for at gå videre 10 / 25

Testning: Hvad din T-score betyder

Testning sammenligner din knoglemineraldensitet (BMD) med en sund 30-årig, da det er når knoglemasse er i top. Resultaterne kommer som en T-score i disse intervaller:

• -1,0 og højere er normal knogletæthed
• Mellem -1,0 og -2,5 viser lav knogletæthed (osteopeni) men ikke osteoporose
• -2,5 eller derunder indikerer osteoporose

Da din knogletæthed falder, bliver din T-score lavere.

Stryg for at gå videre 11 / 25

Behandling: Bone-Boosting Drugs

Hvis du bliver diagnosticeret med osteoporose, kan du blive ordineret et biophosphonat: Actonel, Boniva, Fosamax eller Reclast. De kan reducere knogletab og brudrisiko og kan faktisk bidrage til at opbygge en smule knogletæthed. De, der tages af munden, kan forårsage gastrointestinale problemer som sår i spiserøret, syre reflux og kvalme. Injicerbare bisfosfonater, der gives en til fire gange om året, kan forårsage korte influenzalignende symptomer. Bisfosfonater kan øge risikoen for kæbeknogdelæggelse og atypiske femurfrakturer.

Stryg for at gå videre 12 / 25

Behandling: østrogen agenter

Hormonudskiftningsterapi, som engang anvendes bredt til overgangsalderen, er en mulighed for osteoporose hos kvinder, der har menopausale symptomer, men det bruges mindre end andre lægemidler på grund af bekymringer for risikoen for kræft, blodpropper, hjertesygdomme og slagtilfælde. Evista er ikke et hormon, men kan give lignende knoglestyrende virkninger på østrogen uden kræftrisikoen. Risici omfatter blodpropper og forhøjede blinklys. Forteo, et syntetisk parathyroidhormon, kræver daglige injektioner og opbygger faktisk ny knogle. Benkramper og svimmelhed er blevet rapporteret ved brug af Forteo.

Stryg for at gå videre 13 / 25

Behandling: Et biologisk alternativ

Prolia er et laboratorieproduceret antistof, der bremser nedbrydningen af ​​knoglen. Gives som en injektion to gange om året, er det for postmenopausale kvinder med høj risiko for brud, der ikke kan tolerere andre osteoporose-lægemidler eller som ikke har været hjulpet af andre lægemidler. Bivirkninger omfatter rygsmerter, muskelsmerter, knoglesmerter, en højere risiko for infektioner og lavere calciumniveauer.

Stryg for at gå videre 14 / 25

Bone-Building Foods

Spise kalciumrige fødevarer kan hjælpe med at beskytte dine knogler uanset din alder. Du har brug for det tilsvarende på ca. tre og en halv 8-ounce glas mælk om dagen. Fisk som laks, tun og sild indeholder også vitamin D, som hjælper os med at absorbere calcium, og grønne grøntsager giver også magnesium, hvilket hjælper med at opretholde god knoglekvalitet. Nogle fødevarer og drikkevarer er også beriget med calcium og D-vitamin.

Stryg for at gå videre 15 / 25

Fødevarer, der er dårlige for knoglen

Nogle fødevarer kan sap din krops calcium. Minimer salt mad som dåse supper og forarbejdede kød. De fleste amerikanere får meget mere natrium end de har brug for. Koffein kan reducere din krops absorption af calcium, men effekten er minimal, medmindre du drikker mere end tre kopper kaffe om dagen. Kraftig alkoholbrug kan også føre til knogletab.

Stryg for at gå videre 16 / 25

Hvilke fødevarer har mest calcium?

At drikke et glas vitamin D-beriget mælk er en af ​​de bedste måder at få dit calcium på. Andre mejeriprodukter varierer i deres calciumindhold. Yoghurt og ost er bedre valg end is eller frosne yoghurt. Fisk, som sardiner og laks, er gode kilder. Fortified fødevarer, såsom korn og appelsinsaft, kan også give en masse calcium.

Stryg for at gå videre 17 / 25

Kosttilskud til sunde knogler

Drenge i alderen 9 til 13 år, piger i alderen 9 til 18 år, kvinder over 50 år og mænd over 70 år kan kræve mere calcium end de får i deres regelmæssige kost. To typer af calciumtilskud er almindeligt tilgængelige: calciumcarbonat og calciumcitrat, som er lige gavnlige. Splitting din dosis - tager halv om morgenen og halvdelen senere på dagen - forbedrer absorptionen. Tjek med en læge om den øvre grænse for calcium. For meget kan føre til nyresten. At få tilstrækkelig D-vitamin hjælper absorptionen af ​​calcium.

Stryg for at gå videre 18 / 25

Byg stærke knogler med vægt

Vægtbærende motion kan hjælpe dig med at bygge knogler og vedligeholde det. Det omfatter gåture, jogging, tennis og andre aktiviteter, hvor du bevæger hele vægten af ​​din krop. Brug af små vægte i mange forskellige aktiviteter hjælper knogler. Kvinder, der går kun en kilometer om dagen, har fire til syv flere års knoglereservat, forskere har fundet.

Stryg for at gå videre 19 / 25

Udvis forsigtighed

Mens yoga og pilates kan hjælpe med balance, kan for meget vridning eller fremadgående bøjning øge risikoen for spinal kompression frakturer hos mennesker, der har osteoporose. Effektive aktiviteter kan også være risikabelt for personer med lav knogletæthed. Svømning og cykling kan være god motion, men de er ikke vægtbærende og derfor ikke lige så effektive til at give bivirkninger.

Stryg for at gå videre 20 / 25

Osteopeni: Borderline Bone Loss

Hvis du har knogletab, men ikke nok til at være osteoporose, kan du have en tilstand, der hedder osteopeni. Som med osteoporose er der ingen fysiske symptomer. Osteopeni kan udvikle sig til osteoporose, men med ændringer i kost og motion kan du bremse knogletab. Din læge vil evaluere dig for at se, om du har brug for medicin.

Stryg for at gå videre 21 / 25

Kan osteoporose blive reverseret?

De fleste lægemidler til osteoporose reducerer knogletab eller øger knogletætheden lidt. Forteo hjælper med at bygge ny knogle, men kræver daglige injektioner og kan kun bruges i to år på grund af mulige bivirkninger. Men der er et glimt af håb om en kur mod osteoporose. Ny forskning i dyr indikerer, at et eksperimentelt lægemiddel, der blokerer serotonin fra at blive syntetiseret i tarmen, faktisk kunne opbygge ny knogle og omvendt knogletab.

Stryg for at gå videre 22 / 25

Byg knogler i din ungdom

Sunde vaner som barn eller teenager kan betale år senere med stærkere knogler. Unge mennesker kan bygge deres knogler ved at spise calcium-rige fødevarer, få nok vitamin D (gennem solskin eller kost) og udøve regelmæssigt. Her er de anbefalede daglige indtag for calcium efter alder:

Under 1 år: 200-260 mg
1-3 år: 700 mg
4-8 år: 1.000 mg
9-18 år: 1.300 mg
19-50 år: 1.000 mg
51-70 mænd: 1.000 mg
51+ kvinder: 1.200 mg
71+ år: 1200 mg

I alderen 30 år har den gennemsnitlige kvinde bygget 98% af sin maksimale knoglemasse.

Stryg for at gå videre 23 / 25

Forebyggelse af fald: Grundlæggende

Undgå brud er også afgørende for at holde dine knogler sunde, uanset om du har knogletab eller ej. For at forhindre et fald, der kan forårsage brud, minimere rod og være sikker på, at dit område tæpper er forankret til gulvet. Eliminer kaste tæpper og løse snorer. Hvis du bærer robuste, gummi-solede sko, kan du også reducere risikoen for at falde.

Stryg for at gå videre 24 / 25

Det er aldrig for sent for Bonesundhed

Mange mennesker kan ikke finde ud af deres knogletab, før de er i deres 60-årige eller ældre. Men du kan stadig nyde godt af at øge et lavt calciumindtag til anbefalede niveauer og udøve regelmæssigt. Øvelser som tai chi forbedre balancen, som kan hjælpe med at forhindre fald.

Stryg for at gå videre 25 / 25

Lever med osteoporose

Osteoporose behøver ikke at forstyrre dit liv. Faktisk vil være inaktiv eller immobile forværre knoglernes sundhed. Så kom ud og gå og nyd fritidsaktiviteter. Bed om hjælp med at transportere tunge indkøbsposer eller andre genstande, og brug rækværk eller en stok eller walker, hvis du har brug for stabilitet.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/25 Spring over annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 03/18/2018 Anmeldt af Jennifer Robinson, MD den 18. marts 2018

BILLEDER LEVERET AF:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Photo Researchers Inc
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Fotoforskere, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Fotoforskere, Inc.
5) Tre billeder / sten
6) Digital Vision
7) Bambu Productions / Iconica
8) Brick House Pictures / Iconica
9) Olivier Voisin / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Fotoforskere
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Fotodisk
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digital Vision
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / Workbook Stock
23) Paul Bradbury / OJO Images
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Fotografens valg

Referencer:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, april 2003.
Ethel S. Siris, MD, direktør, Toni Stable Osteoporosis Center, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, formand, afdeling for genetik og udvikling, Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York.
Institut for Medicin hjemmeside.
International Osteoporose Foundation.
McIlwain, H. og Bruce, D. Omvendt osteopeni: Den endelige vejledning til anerkendelse og behandling af tidligbenetab hos kvinder i alle aldre, Henry Holt, 2004.
National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme.
National Institutes of Health.
National Osteoporose Foundation.
Nyhedsudsendelse, Amgen.
Nyhedsfrigivelse, Columbia University.
Nyhedsfrigivelse, FDA.
National Institutes of Health's Office for kosttilskud hjemmeside.
Office of the Surgeon General hjemmeside.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, professor i medicin og direktør, Osteoporose Research Center, Creighton University School of Medicine, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Naturmedicin, udgivet online 7. februar 2010.

Anmeldt af Jennifer Robinson, MD den 18. marts 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.