Indholdsfortegnelse:
Du har muligvis hørt noget om vitamin D og multipel sklerose. Der er nogle håbefulde tegn på, at det kan lindre dine symptomer, men forskere har stadig meget arbejde at gøre, før vi ved det helt sikkert.
"Der er ingen perfekt undersøgelse," siger Matthew McCoyd, MD, en MS specialist på Loyola University Medical Center. Men nogle undersøgelser tyder på flere måder at D-vitamin kan være godt for dig, uanset om du har MS nu eller vil holde det i skak:
Sænker sygdommen. Forskere kontrollerede symptomerne på mennesker i et tidligt stadium af MS. De fandt ud af, at efter 5 år havde de med mere D-vitamin i deres blod færre problemer.
Forhindrer MS. Undersøgelser viser, at børn, der får meget sollys, hvilket er en måde at få D-vitamin på, er mindre tilbøjelige til at få sygdommen, når de vokser op.
Nogle undersøgelser viser også, at folk, der bor væk fra ækvator, hvor der er mindre sollys, har en højere grad af MS.
Det er endnu ikke klart, hvordan vitamin D hjælper, siger McCoyd. Det kan være godt for dit immunsystem. Dette er din krops forsvar mod bakterier, og når du har MS, virker det ikke rigtigt.
Hvor meget har jeg brug for?
Der er meget debat om, hvor meget D-vitamin du skal få hver dag. National Multiple Sclerosis Society foreslår, at du tilstræber 200-600 internationale enheder (IU).
En blodprøve, der kontrollerer dine niveauer, kan fortælle dig, om du er på sporet.
Matthew Brennecke, ND, en naturopatisk læge i Fort Collins, CO, siger, at de fleste får for lidt D-vitamin, ikke kun dem med MS.
Hvordan kan jeg øge mine niveauer?
Sollys. Prøv at få 10-15 minutter om dagen.Men overdriv det ikke, da for meget sol rejser din risiko for hudkræft.
Mad. Laks, makrel, tun og sardiner har D-vitamin. Der er også små mængder i oksekød, ost og æggeblommer.
Nogle gange tilsættes vitaminer og mineraler til fødevarer, der ikke naturligt har dem. Se efter ordene "beriget med vitamin D" på etiketten. Du kan finde det på ting som:
- Korn
- Appelsinjuice
- Yoghurt
- Mælk
Fortsatte
Skal jeg tage kosttilskud?
Eksperter har forskellige meninger om dette. Nogle siger gå videre og tag et rimeligt beløb, da det ikke vil skade dig. Men hold det under 10.000 IE om dagen. Tilskud med niveauer, der er for høje, kan være risikable.
Andre eksperter siger, at det ikke er det værd, da der ikke er nok forskning til at bevise, at vitamin D letter symptomer eller forhindrer MS. Vigtigere, de siger, at vi ikke ved, hvilken dosis der er bedst eller sikreste.
Så få din læge råd før du tager vitamin D piller. Og glem ikke, de er ikke en erstatning for din regelmæssige medicin. Du har stadig brug for dine meds for at forblive sunde og bekæmpe dine MS symptomer.