Livsstilsændringer kan lette din teenagere gennem de værste af teenagers følelser.

Af Hansa D. Bhargava, MD

"Hjælp! Min teenager er så moody og cranky." Lyder det som nogen i din husstand? Teenagere har meget på deres tallerken: lektier, venskabsdramaer, måske et nyt forhold eller en sammenbrud. Plus, deres organer forandrer sig, og de begynder at adskille fra deres forældre. Det er helt normalt. Men hvis du har mistanke om, at noget mere kan foregå, skal du overveje disse aspekter af dit barns liv.

Kvaliteten af ​​søvn. Sengetid er ikke kun for små børn. Ifølge National Sleep Foundation har teenagere brug for otte til ni timers søvn om natten. I en nylig undersøgelse, der så på mere end 15.000 teenagere, var mangel på søvn forbundet med depression. Teenagere, der gik i seng forbi midnat, var 24% mere tilbøjelige til at være deprimerede og var også mere tilbøjelige til at have suicidale tanker. Du tror måske, at der er lidt du kan gøre for at få din teenage til at respektere en light-out-regel. Men mere end 70% af teenagere siger, at de går i seng på et tidspunkt, som forældrene sætter, så din mening er stadig vigtig.

Stemninger og mulig depression. Teenårene er ofte malet som "de bedste år i dit liv", men lad os se det, de kan være masser af sten. Nogle teenagere - op til 1 ud af 8 - udvikle depression. Pas på symptomer som appetit eller søvnforandringer, lavere energiniveauer og irritabilitet. Masser af teenagere går gennem milde forandringer og er ikke deprimeret. Men hvis du ser store svingninger fra din teenagers sædvanlige opførsel, tag det alvorligt. Tal med ham uden dømmekraft, og husk at se en terapeut kan hjælpe dig begge.

Kost og fitness. Vær opmærksom på, hvad din teenager spiser (eller ikke spiser). For det første, hvor sunde er hans måltider? Spiser han morgenmad En sund kost kan gøre en reel forskel i humør og hvordan han tror. I en undersøgelse af teenagere havde de, der spiste morgenmad, bedre stemninger og var mere opmærksomme end dem, der ikke gjorde det. For det andet er din teenaktiv aktiv? Motion er en kendt humør-booster og stress reliever, fordi det frigiver kroppens følsomme kemikalier som endorfiner.

Frem for alt, prøv at være medfølende og husk, hvordan det var at være den alder. Selvfølgelig bør du altid føle sig fri til at rejse bekymringer med din læge. Men ofte er du den person, din teenage har brug for mest - selvom han ikke virker som den.

Ekspert Tip

"Forsvind ikke, hvad dine teenagere går igennem, og overreager heller ikke. Sørg for, at de ved, at du tror på dem." - Hansa Bhargava, MD

Find flere artikler, gennemse problemer, og læs det aktuelle nummer af "Magazine."