Ved at lave livsstilsændringer kan du tage en aktiv rolle i behandlingen af ​​dit hjertesvigt, samtidig med at du opretholder et produktivt liv. Denne artikel omhandler mange livsstilsspørgsmål, du måtte have, og giver tips, der skal gøre det lettere at udføre daglige aktiviteter.

Hvornår kan jeg vende tilbage til almindelige aktiviteter?

Du kan genoptage dine regelmæssige aktiviteter, så snart du har det bedre, men følg lægenens retningslinjer. Forøg dine aktiviteter langsomt, og lyt altid til din krop, så du ved, når det er på tide at tage en pause.

Øvelse i et hjertesygdomme kan hjælpe med at styrke dit hjerte og øge din udholdenhed. Jo tidligere du starter, jo mere hjælper programmet med at hjælpe dig med at forstå dit udholdenhed.

Hvornår kan jeg vende tilbage til arbejde?

Hvis du har været på hospitalet for dit hjertesvigt, vil din læge fortælle dig, hvor hurtigt du kan komme tilbage til arbejde, når du går hjem. Din tilbagevenden til arbejde vil være baseret på din generelle helbred, symptomer og din tilbagesøgningshastighed.

Du bør forsøge at arbejde så længe du er i stand til. Hvis du har et job, der kræver meget fysisk arbejde, skal du muligvis ændre nogle af dine jobrelaterede aktiviteter. Dette kan indebære en omskoling af job eller træning af handicap.

Tal med din læge om den type job du har. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om dit job vil påvirke din hjertesygdom, og hvis du skal foretage ændringer.

Følgende tip bør gøre din overgang lettere til arbejde.

• Planlæg hvileperioder. Sørg for at få masser af hvile. Det kan være nødvendigt at planlægge mindst en hvileperiode hver dag. Når du hviler, skal du holde dine fødder op for at holde hævelsen i benene nede.
• Bevar din energi. Brug mindre energi med daglige opgaver kan hjælpe dig med at få mere energi til at udføre flere aktiviteter i løbet af dagen. Det kan være nødvendigt at skære ned på nogle af dine aktiviteter eller bruge energibesparende enheder eller teknikker. Hvis daglig pleje eller hjemmepleje er for trættende, skal du fortælle det til lægen.

Fortsatte

Energibesparende tips til dem med hjertesvigt

• Forenkle dine opgaver og sæt realistiske mål. Tror ikke, du skal gøre ting på samme måde, som du altid har gjort dem.
• Planlæg dine aktiviteter i forvejen. Planlæg ikke for mange aktiviteter at gøre på en dag. Gør de ting, der tager mere energi, når du føler dig bedst. Hvis det er nødvendigt, hvile før og efter aktiviteter. Hvis du bliver træt under en aktivitet, skal du stoppe og hvile. Det kan være nødvendigt at afslutte det på en anden dag, eller når du føler dig mindre træt. Også planlægge ikke aktiviteter lige efter et måltid.
• Få en god nats søvn. Pas på, at du ikke lurer for meget om dagen eller du måske ikke kan sove om natten.
• Bede om hjælp. Opdel opgaverne mellem familie og venner.
• Brug om nødvendigt udstyr og værktøjer, der hjælper dig, såsom en turgåer, brusestol, håndbruser, sengelokale eller lange håndteringsværktøjer til dressing (såsom et skohorn).
• Brug tøj, der har lynlåse og knapper foran, så du ikke behøver at nå bag dig.
• Gør al din pleje (barbering, tørring dit hår osv.) Mens du sidder.
• Hvis din læge siger, at det er OK, kan du klatre trin. Du må muligvis hvile på en måde, hvis du bliver træt. Prøv at arrangere dine aktiviteter, så du ikke behøver at klatre op og ned ad trappen mange gange om dagen.
• Undgå ekstrem fysisk aktivitet. Skub ikke, træk eller løft tunge genstande (mere end 10 pund).
• For mere energibesparende tips, fortæl det til din læge, du vil gerne tale med en ergoterapeut eller hjerterehabiliteringsspecialist. Nogle gange kan hjerterehabilitering hjælpe med at øge dit energiniveau og hjælpe dig med at få styrken tilbage.

Hvor hurtigt kan jeg tage en ferie?

Du kan rejse så snart du har det bedre, men lad altid din læge vide, hvornår du planlægger at gå og oplyse et telefonnummer, hvor du kan nås.

Ved at følge disse rejser tips, vil din ferie blive mere behageligt:

• Tag altid alle dine medicin med dig og sørg for, at du har nok medicin til at vare hele din rejse.
• Hvis du rejser med fly, bære dine medicin med dig. Kontroller dem aldrig med din bagage. Du kan få brug for et brev fra din læge, der verificerer alle dine lægemidler, især hvis du rejser internationalt. Pak dette brev med dine stoffer.
• Brug altid din akutmedicinske identifikation.
• Sørg for, at du har din læge telefonnummer.
• Pas på at undgå infektion, når du rejser. I områder, hvor vandet kan være usikkert, skal du drikke flaskevand eller andre drikkevarer (bestil drikkevarer uden is). Svøm kun i chlorerede pools.
• Vælg mad med omhu for at undgå sygdom.

Fortsatte

Adressere dine følelser

Din diagnose af hjertesvigt, dine symptomer og din bekymring for fremtiden kan få dig og dine kære til at føle sig deprimeret eller bekymret. Dine bekymringer er normale. Når du begynder at tage ansvaret for dit helbred og gøre positive ændringer, kan du opleve, at disse følelser begynder at falme. Men hvis negative følelser fortsætter og forstyrrer din evne til at nyde livet, skal du tale med din læge. Rådgivning kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige blues:

• Klæd dig hver dag.
• Gå ud og gå hver dag.
• Holde op med aktiviteter eller fritidsinteresser, du nyder.
• Del dine følelser med din ægtefælle, en ven eller præst.
• Få en god nats søvn.
• Følg din behandlingsplan.
• Sæt og følg en realistisk daglig tidsplan.

Konfrontere seksuelle problemer

Hjertesvigt kan påvirke alle aspekter af dit liv, herunder at have energi, ønske eller evne til at deltage i samleje. Her er nogle tips til at hjælpe dig og din elskede med at håndtere de fysiske og følelsesmæssige udfordringer ved seksuelle forhold:

• Tal åbent med din partner.
• Find forskellige måder at vise hengivenhed på.
• Har sex, når du hviler og er fysisk behagelig.
• Har realistiske præstationsforventninger. Det kan være nødvendigt at ændre din seksuelle praksis for at reducere den krævede energi.
• Vær forsigtig, kærlig og ærlig med hinanden.
• Deres medicin kan påvirke ophidselse og seksuel præstation. Tal med din læge om dine bekymringer.

Næste i levende med hjertesvigt

Stresshåndtering