Af Colleen Oakley

Udkig efter en vandretur, camping eller bare til naboskabspoolen? Der er så mange måder at nyde det udendørs og det varme vejr.

Brug disse enkle tips til at undgå bugsebid, solskoldning og andre irriterende problemer. Og få derude!

1. Gør dig selv usammenhængende

Til insekter, det vil sige.Duftende sæber, parfumer og hårsprayer kan tiltrække myg og andre bidende insekter.

Undgå også områder, hvor insekter nestes eller samles, såsom bassiner af stillevand, afdækkede fødevarer og haver, hvor blomster er i blomst, siger David Fagan, MD, formand for pediatrikafdelingen ved Nassau University Medical Center i East Meadow, NY.

Brug bugsprøjte med DEET. De kemiske afdelinger af ticks (som kan bære Lyme sygdom) og myg (som kan sprede West Nile virus), siger Fagan. Børnelæger anbefaler 10% til 30% DEET for børn ældre end 2 måneder, men må ikke bruge det på spædbørn.

2. Brug 20-minutters regel

Drik vand mindst hvert 20. minut. For at forhindre varme stress og varmeslag, bør voksne og børn forblive hydreret, når de er ude på varme og fugtige dage.

"Under aktiviteter mindre end en time er vand alene fint," siger Fagan. Men hvis du skal være ude i mere end en time, skal du tilføje en sportsdrink til at genopbygge elektrolytter.

3. Spil det sikkert

På legepladsen skal du kigge godt på udstyret. Det skal være i god form. Rottede eller udtjente skov og plast kan have skarpe kanter og punkter, der kan skrabe eller forårsage øjenskader.

Sørg for, at lysbillederne og andre overflader er kølige nok til at være behagelige.

"Selv nutidens nyere materialer kan forårsage forbrændinger, når de har været i solen for længe," siger Jackie Clifton, RN, klinisk koordinator for beredskabsdepartementet ved Lake Pointe Medical Center i Rowlett, TX.

4. Hold Street Legal

Før du går ud på en familie cykeltur, vil du måske kontrollere dine lokale love, siger Lee Uehara, uddannelsesleder for City Bike Coach i New York. "For eksempel er det i nogle byer ulovligt at køre med passagerer under 1 år." Og selvfølgelig skal man sørge for at alle stropper på en hjelm.

Fortsatte

5. Scan efter dårlige planter

Lær at genkende giftemør og gift eg, og styre klart.Du bør også vide om andre giftige planter som nighthade, siger Carolyn Dean, MD, ND, forfatter af Børns sundhed: En lægevejledning til forældre.

Når du vandrer, skal du bære en bog med billeder af disse planter for at henvise til i tilfælde af tvivl. Ja, du kunne se dem op på din telefon. Men hvis du er uden for rækkevidde, vil du have en papirkopi for at være sikker.

6. Big Adventure? Prale om det

Fortæl nogen, hvor du skal hen og når du forventer at være tilbage. Nogen har brug for at vide, hvor du planlægger at være, bare i tilfælde.

Hvis du tager vandreture eller camping, skal du tage et førstehjælpskasse med dig. Dean siger, at det skulle have antibiotikum salve, klæbemiddelbindinger, anti-kløende geler, en Ace bandage, og nødhydrering og elektrolyt erstatning drikkevarer eller pakker.

7. Vær en helt, den rigtige måde

Hvis du ser nogen kæmper i en pool eller sø, vil du naturligvis hjælpe dem. Men det er farligt for dig at hoppe ind.

"Det er mere sandsynligt, at det panikede offer vil trække den vilde redningsmand under vandet med dem, end det er for redningsmanden at redde offeret," siger Clifton.

I stedet skal du kaste en kystvagt godkendt flotationsenhed til personen i vandet eller bruge en stang til at nå dem.

Du bør også bruge disse grundlæggende vandspidser:

• Indstil grænser baseret på hver persons evne.
• Hold dig til bassiner, søer og strande, hvor der er livreddere.
• Lad ikke nogen lege omkring afløb og sugefittings.
• Lad ikke dine børn have vejrtrækningskonkurrencer under vandet.

8. Gå bredt

Brug en "bredspektret" solcreme. "Det betyder, at det vil skære både UVB og UVA stråler," siger Fagan. Du har brug for det, selvom det ikke er en flammende varm solskinsdag.

Du bør også lag i anden beskyttelse. "Bær en hat med mindst en 3-tommers rand rundt," siger Fagan. "Og begræns din solbeskyttelse mellem kl. 10 og kl. når UV stråler er de stærkeste. "