1 / 10

Undgå at ignorere advarselsskilte

For nogle mennesker forårsager det uregelmæssige hjerteslag af atrieflimren (AFib) aldrig et problem. For andre kan det føre til slagtilfælde og hjerteanfald eller hjertesvigt. Symptomer på AFib kan omfatte svimmelhed, træthed, svaghed, åndenød og brystsmerter, især når du har hjertesygdom. Hvis nogen af ​​disse vedrører dig, eller hvis du føler, at dit hjerte "hopper over et slag" ofte, skal du kontakte din læge.

Stryg for at gå videre 2 / 10

Kontrol Diabetes og Blodtryk

Personer, der har AFib, er cirka fem gange mere tilbøjelige til at få slagtilfælde. Diabetes og højt blodtryk øger risikoen endnu mere.

Spis mad med lavt indhold af sukker og salt og pas på din vægt for at sænke blodsukkeret og blodtrykket - og din risiko for AFib komplikationer.

Stryg for at gå videre 3 / 10

Spis en hjerte-sund kost

Mindst halvdelen af ​​din plade skal komme fra planter, såsom grønne grønne og farverige grøntsager og frugter. Tilsæt hjerte-sunde fedtstoffer, som omega-3 fedtsyrerne i laks. Gode ​​kilder til protein omfatter magert kød og bælgplanter. Vælg helkorn i stedet for raffinerede kulhydrater til deres fiber.

En kost lav i raffineret sukker, transfedt og natrium hjælper med at kontrollere dit blodsukker, kolesterol og blodtryk.

Stryg for at gå videre 4 / 10

Stop med at ryge

Sæt cigaretterne ned for godt for at øge dine odds for at leve et sundere liv. Undersøgelser viser, at nuværende og tidligere rygere har større risiko for at udvikle AFib. Plus øger rygningen din risiko for slagtilfælde.

Nikotinplaster, tyggegummi eller pastiller kan hjælpe. Medicinsk behandling for at holde op med at ryge kan fordoble dine chancer for at afslutte med succes.

Stryg for at gå videre 5 / 10

Pas på med blodfortyndere

Når du er blevet diagnosticeret med AFib, kan din læge ordinere blodfortyndere for at mindske risikoen for slagtilfælde. Disse antikoagulerende lægemidler kan interagere med nogle fødevarer, kosttilskud eller endda andre lægemidler. Sørg for at spørge din læge, hvad der er sikkert at spise, og hvilke fødevarer der skal undgås, mens du tager dine medicin.

Stryg for at gå videre 6 / 10

Begræns alkohol og stimulerende stoffer

Et glas vin til middag er nok OK for de fleste mennesker med atrieflimren. Men regelmæssigt drikker mere end det og binge drikker er forbundet med hjerterytme problemer, selv for mennesker med sunde hjerter.

Stimulerende midler - ligesom decongestants med pseudoephedrin - kan også udløse dine symptomer eller gøre dem værre. Tjek etiketterne på over-the-counter produkter, eller spørg din apotek.

Stryg for at gå videre 7 / 10

Overdrive ikke kaffen

Tidligere har nogle læger fortalt folk med AFib at drikke aldrig kaffe. Men nyere studier tyder på koffein er ikke forbundet med flere episoder. Drikker for meget koffein kan dog hæve dit blodtryk. Og det kan være en udløser. Vær opmærksom på, hvor meget kaffe, te, cola og chokolade du skal holde dig på en jævn køl.

Stryg for at gå videre 8 / 10

Bevæg din krop

Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at nedsætte din chance for komplikationer fra alle former for hjertesygdomme. Men intens træning kan nogle gange forstyrre din AFib. Start langsomt, hvis du ikke er vant til det: Snør dine sko op og gå en halv time hver dag.

Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type motion der er bedst og sikkert for dig.

Stryg for at gå videre 9 / 10

Få dine skud tidligt

Personer, der får regelmæssige influenza- og lungebetændelsesvacciner, har en lavere risiko for hjerteanfald. Vær venlig mod dit hjerte. Få dine skud før influenzasæsonen ankommer.

Stryg for at gå videre 10 / 10

Slip dit stress

Stress relateret til en bestemt begivenhed kan udløse et uregelmæssigt hjerteslag. Og vedvarende stress fører ofte til usunde vaner, såsom rygning og tungt drikke - både dårligt for dit hjerte.

Prøv i stedet en meditativ praksis som yoga for at hjælpe med at styre din spænding og angst. En lille undersøgelse viste, at du kan reducere antallet AFib episoder du har i halvdelen.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/10 Spring over annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 9/7/2017 1 Anmeldt af James Beckerman, MD, FACC den 7. september 2017

BILLEDER LEVERET AF:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend billeder
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

Referencer:

American Heart Association: "Hvad er symptomerne på AF?" "Forebyggelsesstrategier for AF", "sunde kostmål."

National Heart, Lung, and Blood Institute: "Atrial Fibrillation: Key Points."

National Stroke Association: "Kontrollerbare risikofaktorer - Atrieflimren."

Harvard Health Publications: "11 fødevarer, der sænker kolesterolet."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Facts."

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Nikotin erstatning og andre farmaceutiske terapier."

Fiumara, K. Cirkulation, 2009.

UpToDate: "Patientinformation: Atrieflimren."

Kodama, S. Journal of the American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente fra Healthwise: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, University of Virginia Health System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Marts 2005.

University of Iowa Hospitaler og klinikker: "Atrieflimren: Ofte stillede spørgsmål."

Heart & Stroke Information Point: "Fysisk aktivitet og atrieflimren."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Oktober 2010.

Videnskab Daily: "Pneumokok vaccine associeret med 50 procent lavere risiko for hjerteanfald," 8. oktober 2008.

World Heart Federation: "Stress."

Medicinsk nyheder i dag: "Yoga reducerer risikoen for atrialfibrillering betydeligt."

Anmeldt af James Beckerman, MD, FACC den 7. september 2017

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.