Når du forsøger at tabe sig, bliver dine venner og kære ofte den største hindring. Lær, hvordan du kan omdanne disse diæt saboteurs til kostholdere.

"Du gør så godt - du kan få et lille stykke." Eller: "C'mon, skat, jeg kan godt lide lidt kød på mine kvinder." Lyder det godt? Disse mennesker, bevidst eller ej, forsøger at sabotere din kost.

David L. Katz, MD, MPH, direktør for Yale University's Prevention Research Center og forfatter af Vejen at spise, siger før eller senere, du kan finde dig selv i et giftigt næringsforhold - næsten alle dieters gør. Nogle ting, som folk måske siger eller gør for at kaste dig selvfølgelig:

• "Frygt" for dit helbred. "Hvad er der noget - du spilder væk. Er du sikker på, at du ikke mister for meget for hurtigt?" Eller: "Er du sikker på, at kost ikke vil øge dit kolesterol?"
• Handler fornærmet. "Du kan ikke lide min pottebrød pludselig, du er for god til min ostekage?"
• Blander mad med kærlighed. "Du kommer ikke til middag - du elsker mig ikke længere."
• Gør dig en outsider. Katz siger dette sker undertiden blandt kolleger. "Du kan ikke spise mexicansk på grund af din kost, så vi vil se dig, når vi går ud."
• Forlader mad rundt. Den store slikskål på receptionistens skrivebord på et kontor af dieters. Eller: "Her er en donut tilbage, vil den have det?" Resterne fra kontorpartiet. Eller den ægtefælle, der holder at trække halvdelen af ​​chipsene i butikken ind i huset.
• Oprettelse af speciel mad. En mand ønskede ikke at babysit på Overeaters Anonymous Night, så lavede en stor middag hver gang og fortalte sin kone at bringe nogle af sine "slankekammerater" over.
• Gør særlige ferieregler. "Det er din fødselsdag - et stykke kage vil ikke skade!"
• Importerende modløs nyheder. "Jeg er så stolt af dig for at prøve dette, selvom du ved, at 95% af befolkningen ikke holder vægten væk." Eller: "Det er ikke min forretning, men ikke løbere får mange skader?"
• Frivilligt arbejde amatør psykoanalyse. "Du ved, du synes ikke at være så sjov, da du tabte."

Hvorfor mennesker sabotere

"Jeg har fået folk til at prøve at få nogen, der har mistet meget for at sætte alt tilbage!" udbryder Linda Spangle, RN, MA, forfatter af Livet er svært, mad er nemt. "En kvinde havde tabt mere end 100 pund, men hendes mand købte hende en størrelse 4X bluse og slik til jul."

Fortsatte

"Han vil have den gamle mig tilbage," sagde hun til Spangle. Hun så det som et kontrolproblem og til sidst skilt manden for at forsøge at kontrollere hende så destruktivt.

"I nogle tilfælde siger" Spangle, "kan en ægtefælle have behov for at kontrollere. En mand kan tænke, om hans kone bliver fede, hun vil ikke flirte eller tiltrække varsel. Nogle gange vil denne ægtefælle komplimentere den tunge person. Ellers gør det, så det er en måde at holde kontrol på. "

Katz siger, at folk, der selv er overvægtige (to tredjedele af amerikanerne) føler sig truede. "De fleste mennesker kæmper med vægtproblemer," siger Katz. "Hvis jeg er fedt, og du går på en kost, sætter du mig i den ubehagelige position, hvor jeg føler mig dårlig om min egen vægt, og beslutter at gøre noget ved det, som jeg måske ikke er klar til at gøre, eller forsøger at snakke dig ud af hvad laver du.

"Folk der er truede", Katz opsummerer, "kæmp tilbage."

Seksuel angst er også en del af det, er han enig. "Hvis personen bliver tynd, kan de finde en anden. Det er en faktor." Min kone bliver så sexet, hun kan dumpe mig. ""

Og Katz siger, at være beroligende til dieteren kan være en højere form for kærlighed. "En mor tror måske, at det er hendes job at få barnet til at føle sig bedre om sig selv. De kan være på mission for at få en datter til at acceptere sin størrelse."

Medarbejdere, siger han, har tendens til at være konkurrencedygtig. Hvis du lykkes i noget, selv tabe sig, får det dem til at se mindre succesrige ud. Plus, du kan tiltrække varsel til en forfremmelse.

Fortsatte

Hvad hvis du saboterer dig selv?

Det første skridt i håndtering af kostsabotage, siger Spangle, er at genkende det. Din saboteur vil måske gerne bevare status quo, holde dig under kontrol, eller forhindre at du forlader for at finde et nyt liv med din nye krop.

Dieter kan også finde magt i status quo og tale med sig selv uden at blive slanket. Det ukendte er altid skræmmende. Kvinder kan især have selvværdsproblemer og tror, ​​at de ikke fortjener at være tynde. De er nødt til at blive modige til at kaste fedtbeklædningen, der holder andre ude af stand til at se dem eller vil have dem.

"Nogle gange," siger Spangle, "at arbejde med et liv coach kan hjælpe dieter opdage, hvordan man opbygger styrke af denne art."

Hvordan man skal behandle kost Saboteurs

"Kvinder har en tendens til at tage ting personligt", siger Trish Ryan, fitness træner og medejer af Bodyworks Group Exercise Studio i Hanover, Massachusetts. "Det er sværere for kvinder at holde sig i deres hæle og sige:" Nej, jeg drikker ikke vin hver dag mere. ""

"Lad os se det," siger Katz, "vi lever i et samfund, hvor vi udstråler fedme, selvom mange er overvægtige. Det gør os tilbageholdende med at tale om disse spørgsmål åbent.

"Det første jeg fortæller folk at være fedt, er ikke deres skyld," fortsætter Katz. "Det er ligesom en isbjørn, der forsøger at holde sig kold i ørkenen. Vi har ikke kroppens mekanismer til at håndtere det samfund, vi befinder os i."

Katz understreger, at det er OK at spytte det ud, så at sige. Sig: "Mor, jeg ved, jeg er overvægtig, det gør mig ikke en dårlig person. Men jeg har brug for din hjælp. Når jeg kommer over, skal du lave flere grøntsager eller magert kød."

Til en mand, sig lige ud: "Skat, jeg elsker dig. Vi har været sammen 15 år. Jeg går ikke overalt. Du er min bedste ven, og jeg har brug for din hjælp og forståelse." (Det kan eller måske ikke være tid til at sige, "Du har råd til at droppe et par også.")

Til kolleger kan du sige: "Jeg er stadig den samme person, jeg altid var, men jeg bærer overskydende kropsvægt og vil slippe af med det. Det lykkes mig ikke, hvis du ikke hjælper."

Hvis nogen fortsætter med at tilbyde mad, sig: "Det ser godt ud, måske senere." Sørg for, at senere aldrig kommer. De vil ikke bemærke.

Fortsatte

Hvilke ægte venner kan gøre

Hvis du kender nogen, der forsøger at ændre livets spiseremønstre, skal du snakke om det åbent.

• Tilbyde at tage en tur i stedet for at gå til underbutikken ved frokosttid - gøre mødet, ikke maden, fokus.
• Bliv en kostekammerat og kom om bord, hvis du vil.
• Hvis du begynder at sige noget negativt eller modløs, spørg dig selv hvorfor.
• Hvis du er kontoransvarlig, få mad sodavand i maskinen eller sørg for nedsatte gym medlemskab.
• Planlæg en sjov ferie når et mål er opnået.

Mest af alt siger Ryan: "Bring blomster, ikke slik."

Star Lawrence er en medicinsk journalist baseret i Phoenix-området.

Udgivet 19. januar 2004.