1 / 17

Hold øje med bobler og fizz

Carbonated drinks af club soda, seltzer vand og andre "mousserende" farvande kan irritere følsomme blærer. Så hvis du har overaktiv blære (OAB), der også kaldes urinvejen "inkontinens", begrænser du, hvor meget du tager. Hvis din smag løber til Champagne eller andre mousserende vine, skal du huske på, at både fizz og alkohol kan udløse problemer.

Stryg for at gå videre 2 / 17

Koffein kan få dig til at gå tidligt og ofte

Kaffe, te, energidrikke og colas kan alle føre til flere badebesøg. Drikkevarer, der indeholder det, indeholder også syre, som kan genere blæren. Prøv koffeinfri drikkevarer, lavsyre kaffe og ikke-citrus urtete

Stryg for at gå videre 3 / 17

Vælg hvid chokolade i stedet

Dårlige nyheder: Chokolade har koffein og syre. Så spis mindre af det, og ikke snack på det sent på aftenen. Du kan prøve hvid chokolade i stedet, da den har lidt eller ingen koffein.

Stryg for at gå videre 4 / 17

Citrus kan være din blære s Pet Peeve

Appelsiner, grapefrugter, klementiner, citroner og limer er alle sure og kan gøre det sværere at kontrollere trang til at tisse, uanset om du spiser dem eller drikker deres saft. Hvis du tror, ​​at en bestemt fødevare måske kan afværge dine symptomer, skal du holde op med at spise det i et stykke tid, og derefter langsomt tilføje små mængder tilbage i din kost for at se, om tingene ændrer sig.

Stryg for at gå videre 5 / 17

Vær opmærksom på sure frugter

Du kan måske opleve, at ananas ikke er din ven heller. Det skyldes - du gættede det - det er surt, ligesom citrus. Hvis du ønsker at tilføje en tropisk frugt til en skål, skal du bruge strimlet kokos i stedet.

Stryg for at gå videre 6 / 17

For mange tomater kan udløse trangen

Denne sure mad kan forstyrre din blære og gøre OAB symptomer værre. Du må muligvis skære ned på tomatbaserede fødevarer som spaghetti sauce, chili og ketchup også.

Stryg for at gå videre 7 / 17

Tranebær: Ven og fjende til blæren

De hjælper nogle mennesker med at undgå at få blære og urinvejsinfektioner. Men fordi de er sure, kan disse bær og saft fra dem kunne stave problemer, hvis du har OAB. En anden fordel at spise mindre sure fødevarer? Det kan hjælpe med at tæmme halsbrand

Stryg for at gå videre 8 / 17

Mindre alkohol svarer til mere kontrol

Øl, vin, spiritus - alkohol i enhver form gør dig nødt til at tisse mere. Det forstyrrer også hjernens signaler til blæren om, hvornår den skal gå. Begræns så meget, hvor meget du drikker, eller stop med at drikke, hvis du har følsomhed.

Stryg for at gå videre 9 / 17

Kend dine Spice Limits

Fire-alarm chili. Fiery salsa. Wasabi. Varmt spiser som disse kan gøre mere end tingle dine smagsløg eller gøre dine øjne vand. Du kan ringe ned spiciness uden at gøre din kost intetsigende. Teste kun ud, hvor meget varme du kan håndtere uden at påvirke dit badeværelse vaner. Det kan tage nogle forsøg og fejl. Alles tolerance er anderledes.

Stryg for at gå videre 10 / 17

Curb dine slik

Kunstige sødestoffer, sukker og honning kan afværge dine symptomer. Tag en pause fra dem og se hvad der sker.

Stryg for at gå videre 11 / 17

Undgå rå løg

Kog dem for at gøre dem nemmere på dit system. Du kan også skifte til den mildere, løgagtige sjalot.

Stryg for at gå videre 12 / 17

Vælg omhyggeligt fra frugtkurven

Det er ikke bare citrusfrugter, der kan udløse behovet for at tisse. Andre frugter som æbler, bananer og druer kunne også skyldes. Hvis du mener, at en bestemt mad har givet dig ekstra ture til badeværelset, så prøv en lille prøve. Stop med at spise det et stykke tid, og start så igen med små mængder for at se om symptomerne vender tilbage.

Stryg for at gå videre 13 / 17

Spring den rige og fløde på ostepladen

Nogle mennesker finder, at disse behandler gør OAB symptomer værre, især alderen oste og creme fraiche. Hvis din blære ikke kan klare de rigtige ting, skift til imiteret creme eller forarbejdet, ikke-alderen ost.

Stryg for at gå videre 14 / 17

God til fordøjelse, men kan bage OAB

Hvis du tager medicin til OAB, kan svesker hjælpe dig med at håndtere forstoppelsen, der kan gå sammen med det. Men disse søde, tørrede frugter kan bugge din blære. En måde at hjælpe med på at håndtere forstoppelse er at få mere fiber. Så spis masser af fiberrige produkter, som ærter og gulerødder.

Stryg for at gå videre 15 / 17

Gå lys på smagsstoffer

Sojasovs, eddike, ketchup, mayonnaise … mange krydderier indeholder syrer eller andre problem ingredienser. Giv dine måltider zing med blære-venlige krydderier som rosmarin, dild, timian og hvidløg i stedet.

Stryg for at gå videre 16 / 17

Ditch Processed Foods til et hjemmelavet måltid

Kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer som MSG og benzylalkohol kan irritere blæren. Læs ernæringsetiketter omhyggeligt for at undgå dem. En anden god måde at kontrollere, hvad der er i din mad, er at lave mad hjemme i oftere. Brug frugt, grøntsager og fuldkorn, som du ved, ikke forstyrrer dig.

Stryg for at gå videre 17 / 17

Gør noget detektivarbejde

Lad os sige, at du har kaffe og en appelsin med morgenmad, en sodavand med frokost, en chokoladebar som en midt eftermiddags snack og krydret thailandsk mad med et godt glas vin til aftensmad. Det kan lyde yummy, men nogen af ​​disse ting kan påvirke din blære. Spørg din læge, hvis det ville hjælpe med at tage en pause fra bestemte fødevarer og tilføje dem tilbage en ad gangen for at se, om det gør en forskel.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/17 Spring over annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 8/1/2017 1 Anmeldt af Minesh Khatri, MD den 1. august 2017

BILLEDER LEVERET AF:

1. Goodshoot
2. Creativ Studio Heinemann / Westend61
3. Artefakter Billeder / Fotodisk
4. Aagamia / Iconica
5. Bruce Forster / Stone
6. Altrendo Images
7. Sozaijiten / Datacraft
8. Lisa Fain / FoodPix
9. Kristin Duvall / Fotografens valg
10. Getty Images
11. Werner Blessing / StockFood Creative
12. Barbara Peacock / Flirt
13. Billedkilde
14. Jupiter Images / FoodPix
15. Dex Image
16. George Doyle / Stockbyte
17. Rachel Weill / FoodPix
18. Gummibold
19. Pepe Nilsson / StockFood Creative
20. Via produktioner / alder fotostock

Referencer:

Amano Artisan Chocolate: "Hvor meget koffein er i chokolade?"
AUA Foundation: "Tab af blærekontrol."
Cleveland Clinic: "Blære Irriterende Mad," "Overaktiv Blære."
Columbia Health: "Go Ask Alice."
Cystitis & Overactive Bladder Foundation: "OAB Diet."
Duke Health: "Vand, vand overalt."
FEMA Ready.gov: "Managing Water."
Interstitial Cystitis Foundation: "Forståelse af interstitiel cystitis / smertefuld blære syndrom diæt", "IC & Prostatitis diæt liste."
Interstitial Cystitis Network: "2012 ICN Food List."

Mayo Clinic: "Overaktiv blære".

Lindt: "Lindt Ofte Stillede Spørgsmål."

National Association for Continence: "Overaktiv Bladder", "Urininkontinens."
Oregon.gov: Sikring af kvalitetspleje: "Toileting".
Rematerialisere: "Urinary Incontinence Tips og Info."
Urologisk plejefond: "Det er tid til at tale om OAB."
Wake Forest University Baptist Medical Center: "Urologi: Vores Top Ten Food Trigger List."
Yale Medical Group: "tørst og dehydrering."

Anmeldt af Minesh Khatri, MD den 1. august 2017

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.