Vinteren kan udløse psoriasisflares, men du har mange måder at bekæmpe tørreffekterne af koldtemper og indendørs opvarmning.
Glat på fugt. Hold din hud fugtig for at lette rødmen og kløe og helbrede psoriasispletter. Jo tykkere cremen eller salven, desto bedre er det ved at låse vand ind i din hud. Brug fugtighedsbevarende sæbe og en cremet lotion, når du bruser, bader og vasker dine hænder. Vælg duftfrie produkter for at undgå allergiske reaktioner.
Vælg beroligende bade over varme brusere. Lange brusere i varmt vand fjern fugt fra din hud. Bruser i varmt vand lige længe nok til at sæbe op og skylle af. Du kan Slap af i karret, selvom. Stænk olie, fintmalet havregryn, Epsom salte eller Dødehavet salte i et varmt bad. Sug i ca. 15 minutter for at skræmme af skalaer, berolige kløe og slappe af. Påfør fugtighedscreme eller lotion lige efter for at låse vandet i.
Brug en luftfugter. For at vågne op med glat hud, brug en enhed til at holde indendørs luft fugtig. Kør det i dit soveværelse om natten for at imødegå tørreffekterne af indendørs opvarmning. Sørg for at følge anvisningerne til rengøring af luftfugteren for at undgå opblussen af bakterier.
Brug bløde lag. Koldt vejr og vind kan irritere din hud og udløse flare-ups. De kan også gøre psoriasis i dine led mere smertefuldt. Bund i et blødt tørklæde, hat og handsker, når du går ud for at beskytte udsatte hudområder. Kjole i lag, du kan skrælle for at undgå at blive for varm - sved kan gøre psoriasis værre. Vælg bomuld over uld, denim og andre stoffer, der er mere tilbøjelige til at forstyrre din hud.
Drik vand. For at pumpe op fugt skal du drikke rigeligt med H2O. Du ved, om du får nok, fordi din urin bliver en lysegul. Hvis din urin er lysegul eller mørkfarvet, kan du få brug for mere vand.
Let stress. Vinterferien er fuld af jubel, men de bringer også stress, som kan gøre psoriasis værre. Planlæg tid til at slappe af. Prøv en massage eller spa behandling for at fugtige din hud og slå vinter blahs. Øvelse trækker også stress og kan reducere flare-ups.
Lys dit humør. Psoriasis kan gøre dig deprimeret. Hvis du også har sæsonbetinget affektiv lidelse - depression i forbindelse med mindre sollys om vinteren og efteråret - er disse måneder en ekstra udfordring. Hvis du ofte er ked af det, skal du tale med din læge. Lys terapi eller et antidepressiv middel kan løfte dit humør.
Forbedre din behandlingsplan. Hvis din psoriasis altid bliver værre om vinteren, skal du tale med din læge. Det kan kun være nødvendigt at justere din medicin lidt eller få lidt lysbehandling.