1 / 14

På et øjebliks meddelelse

Migræne kan komme uden advarsel - hjemme, på arbejde, i skole, i indkøbscenteret, du navngiver det. Så det er en god ide at have din smerte medicin og andre hjælpemidler i nærheden, så du kan tage handling ved første tegn på hovedpine. Svaret er et nødsæt, du kan holde i din rygsæk, taske eller bil.

Stryg for at gå videre 2 / 14

Smerte medicin

Når hovedpine starter, jo hurtigere tager du meds, desto mere kan de hjælpe dig. Hvis du har tendens til at få en aura (som forandringer i din vision eller prikken i dine hænder eller ansigt) før smerten starter, skal du tage din medicin som anvist, så snart du bemærker det.

Stryg for at gå videre 3 / 14

Vand

Du har flere grunde til at holde vandet praktisk. Hvis du bliver dehydreret, kan det udløse en migræne. Med vand i dit kit, kan du drikke op når som helst du føler dig tørstig til at afværge det væk. Hvis en migræne rammes, kan drikke af vand hjælpe med at lindre det. Du kan også have brug for vand til at vaske dine piller eller til at fugtige en klud til at lægge på panden.

Stryg for at gå videre 4 / 14

Koffein

Dette kan hjælpe med at lette smerten, og det giver også smertestillende midler et boost. Hold instant kaffe eller en flaske te i dit nødsæt, så du behøver ikke at søge efter en kaffebar midt i migræne. Hvis varm te beroliger dig, kan dit kit omfatte en tepose eller to. Men for meget koffein med jævne mellemrum kan føre til "rebound hovedpine." Og hvis du ofte har migræne, kan din læge fortælle dig at overgå koffein helt.

Stryg for at gå videre 5 / 14

Kolde eller varme pakker

For mange mennesker, der får migræne, hjælper en kold komprimering på panden med smerten. Du kan købe kolde pakker, der køler ned, så snart du klemmer dem. De er meget klogere end ispakker, der skal sidde i fryseren. Og du kan holde varme pakker eller en varmepude mod spændte muskler for at berolige dem.

Stryg for at gå videre 6 / 14

Solbriller og ørepropper

Et mørkt rum hjælper normalt under migræne, men hvis hovedpine rammer mens du er ude og om, kan det være svært at finde. I så fald kan mørke solbriller hjælpe. De vil tone ned lyset mens du sidder eller strækker ud. De er også praktiske, hvis du er omkring lyse blinkende lys, da de nogle gange kan udløse hovedpine. Og hvis du ikke kan komme til et roligt sted, hjælper ørepropper med at blokere støj.

Stryg for at gå videre 7 / 14

Anti-Kvalmedicin

Migræne giver nogle mennesker kvalme på samme tid som hovedpine, så har medicin, der hjælper med at forhindre det praktisk. Det kan holde dig fra at skulle beskæftige sig med maveproblemer såvel som migræne.

Stryg for at gå videre 8 / 14

Airsickness tasker

Hvis din anti-kvalme ikke sparker i hurtig nok, og du bliver syg, vil du være klar. Drugstores og hjemmesider sælger disse også under andre navne, som f.eks. Opkastningsposer og emesisposer.

Stryg for at gå videre 9 / 14

Gadgets til at hjælpe dig med at slappe af

Biofeedback er et system, der lærer dig at give slip på spændinger ved hjælp af sensorer, der fortæller dig, hvad der foregår i din krop. Slidbare enheder gør det muligt for dig at gøre det, uanset hvor du er. Og hvis du forsøger at slappe af, kan rolig musik hjælpe. En musikafspiller og hovedtelefoner kan gå med dig overalt.

Stryg for at gå videre 10 / 14

Migræne Diary

Når en migræne rammer, vil din første trang ikke være at skrive ned noter. Men når du får din hovedpine under kontrol, skriv ned, når smerten begyndte, og alt, hvad der kunne have udløst det. Det kan hjælpe dig og din læge finde ud af, hvad du skal og bør ikke gøre. Du behøver ikke at bære en faktisk bog: Smartphone apps kan også gøre jobbet.

Stryg for at gå videre 11 / 14

Naturlige Retsmidler

Forskere har fundet ud af, at nogle æteriske olier kan hjælpe med at bekæmpe smerten fra migræne, herunder lavendel, pebermynte og kamille. Dab nogle på dine templer eller pande til at hjælpe dig med at slappe af. En anden naturlig mulighed for dit kit kan være tabletter af pulveriseret ingefær. Nogle undersøgelser tyder på, at ingefær kan hjælpe med at stoppe en imødekommende migræne lige så godt som nogle receptpligtige medicin.

Stryg for at gå videre 12 / 14

Elektriske impulser

En Cefaly-enhed bruger disse til at bekæmpe din migræne. Du lægger det på din pande med et slags hovedbånd, og det sender pulser til en bestemt nerve, der spiller en rolle i migræne. Da det er let, kan det rejse med dig. Enheden har FDA's godkendelse, men du har brug for en recept fra din læge.

Stryg for at gå videre 13 / 14

Nødkort

For at forberede migrene, der er så dårlige, at andre mennesker skal hjælpe dig, skal du lave et kort, der har de oplysninger, de har brug for. Du kan medtage oplysninger om dine meds og kontaktoplysninger til din læge. Du kan også indeholde kontaktoplysninger for familie eller nære venner, hvis du har brug for, at nogen kommer til at komme dig.

Stryg for at gå videre 14 / 14

På arbejde eller skole

Hvis du har lyst til, at du har nok ting til at lukke rundt, skal du holde et mini-kit med nøglehjælpemidler i dit skrivebord eller skab. Det kan omfatte din medicin, en ispakning til din pande og en flaske vand. Mens du er i det, vil du måske fortælle din chef eller lærer om dine migræne, så de kan være klar til at hjælpe.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/14 Spring annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 12/19/2018 Anmeldt af Melinda Ratini, DO, MS den 19. december 2018

BILLEDER LEVERET AF:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Videnskabskilde
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Getty
12. Videnskabskilde
13. Thinkstock
14. Thinkstock

KILDER:

American Academy of Family Physicians: "Migræne."

Mayo Clinic: "Biofeedback", "Migræne med aura," "Migræne: Enkle trin til at afværge smerten."

Migrænehandling: "Hvad skal du pakke til dit nødsæt."

American Migraine Foundation: "Koffein og migræne", "Cefaly for migræneforebyggelse", "Holistisk behandling for migræne", "Tidslinjen for migræneanfald". "Hvad skal man gøre, når en migræne kommer ud af ingenting, og du er på arbejde. ”

Migræne Trust: "Rådgivning til teenagere."

Anmeldt af Melinda Ratini, DO, MS den 19. december 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.