"Det har været en af ​​de nemmeste ting, jeg nogensinde har gjort."

Af Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Når Barbara opgav sin søgning efter den magiske kugle, blev hun overrasket over, hvor let - selv sjovt - at tabe sig viste sig at være.

Den 37-årige mor af fire havde forsøgt fad diæt efter fad diæt. Men da hun endte i lægenes kontor, der følte sig nedslidt og plaget af hovedpine forårsaget af lavt blodsukker, vidste hun, at det var tid til en forandring.

Efter at hun fik en email fra Weight Loss Clinic, besluttede hun at prøve. Forestil dig hendes overraskelse da hun fandt ud af at hun kunne spise mere og stadig tabe sig, hvis hun vælger hendes kalorier klogt.

"Jeg plejede kun at spise en til to gange om dagen," siger hun. "Og nu, med en spiseplan på 1.670 kalorier spiser jeg faktisk mere end jeg plejede at, herunder snacks og mere energi.

"Det har været en af ​​de nemmeste ting, jeg nogensinde har gjort," siger hun. "Det har faktisk været sjovt!"

Fra størrelse 14 til en størrelse 6

I seks måneder på WLC planen så Barbara hendes vægt plummet med 50 pund.

Hovedpine er væk, og hun siger, at hun føles som en million bukke. Hun ligner det også - hendes kjole størrelse er gået fra en 14 til 6. Shopping for tøj er blevet en rigtig fornøjelse.

Hendes mand mener, hun ser bedre ud, end hun nogensinde har gjort. Faktisk var han så misundelig over hendes nye figur, at han også sluttede sig til vægttab klinikken. Han har tabt 38 pund om fire måneder.

Hemmeligheder for hendes succes

Med fire børn i huset havde Barbara brug for en familievenlig spiseplan. Hun siger, at der ikke er kosthold i køkkenet, bare gode, sunde fødevarer, som hele familien nyder.

Nogle andre tricks, der hjalp Barbara til at nå sit mål, omfatter:

• Brug luncheon-størrelse plader til middag
• Spise en skål korn, når de er sultne mellem måltiderne eller før de går på fest
• Balancere måltider og snacks ved at spise lidt magert protein sammen med sunde carbs, for at hjælpe med at holde sulten i stykker

Selvom hun har travlt med familie- og arbejdsopgaver (hun driver et daginstitution), finder Barbara også tid til fitness de fleste dage.

Fortsatte

"Jeg er ikke en morgenperson og fandt ud af, at den bedste måde for mig at få min motion er om aftenen, når jeg skifter mellem at gå, cykle og styrke træning," siger hun.

Journaling hendes madindtag og fitnessaktiviteter hjalp Barbara til at holde fast i planen. "Bare at vide, at du skal skrive det ned og være ærlig over for dig selv, har virkelig motiveret mig til at holde styr på det," siger hun.

Hun sætter også pris på den støtte, hun får fra vægttab klinikens venner, fagfolk og moderatorer. Fra denne gruppe har hun fået inspiration, nogle gode tips, og hun siger en ny visdom om vægttab.

"Jeg har lært, at kostvaner ikke virker," siger hun. "En livsstil med sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til succesfuld vægtkontrol."

Navn: Barbara
Alder: 37
Højde: 5'5'

Tabt: 50 pund om seks måneder med vægttab klinikken