Hvorfor mænd mister interessen for sex - og 8 tips til at genoplive lysten.

Af Susan Seliger

Mænd kan ikke lide at tale om det; heller ikke deres partnere. Men tab af libido hos mænd eller hæmmet seksuel lyst understreger et ægteskab mere end nogen anden seksuel dysfunktion, ifølge Barry McCarthy, medforfatter af Rekindling Desire: Et trin for trin program til at hjælpe low-sex og no-sex ægteskaber.

At miste interessen for sex er måske ikke så almindelig en begivenhed for mænd som for kvinder: Det påvirker omkring 15% til 16% af mændene og i det mindste fordobler det mange kvinder. "Men når mænd mister interessen for sex, skræmmer de dem mere end kvinder - deres maskulinitet er så forbundet med deres seksualitet, at det er meget truende," siger Esther Perel, en parterapeut i New York City og forfatter af Parring i fangenskab.

Tab af libido gør også mænd mere ulykkelige over resten af ​​deres liv, end det gør kvinder. Kun 23% af mænd med tab af libido siger, at de stadig føler sig meget glade for livet generelt versus 46% af kvinderne, siger Edward Laumann, professor i sociologi ved University of Chicago medforfatter af Den sociale organisation for seksualitet: seksuelle praksis i USA. "Det generer mænd mere."

Men tab af libido er ikke noget du skal leve med. Der er meget, du kan gøre for at genvinde dit sexdrev og dit lykkelige syn på livet.

Fortsatte

Hvordan ved du, om du har et problem med tab af libido?

Libido-tab sker normalt ikke pludselig - det er ikke som at fange en forkølelse, hvor du vågner op en morgen og whoops, der er det. Det kan være en gradvis proces. Selvom det er vanskeligt at definere præcist, måler Laumann det som følger: "Det er manglende interesse for sex i flere måneder i det forløbne år."

Frekvensen af ​​seksuel aktivitet er ikke det bedste mål for seksuel interesse - så mange forhold kan komme i vejen for et møde, selvom ønsket er der. Men hvis du er i et engageret forhold og har sex mindre ofte end normen - om en gang om ugen - kan du spørge dig selv, om du er tilfreds med ting som de er.

Hvis du ikke er glad for dit tab af libido, er forskere enige om, at det er bedst at tage fat på disse problemer, før de bliver forankret. For at hjælpe med at identificere de tidlige advarselsskilte, skal du se, om du svarer på følgende spørgsmål sandt eller forkert:

1. Berøring foregår kun i soveværelset.
2. Sex giver dig ikke følelser af forbindelse og deling.
3. En af jer er altid initiativtageren, og den anden føler sig presset.
4. Du ser ikke længere frem til sex.
5. Køn er mekanisk og rutinemæssig.
6. Du har næsten aldrig seksuelle tanker eller fantasier om din ægtefælle.
7. Du har højst seks en eller to gange om måneden.

"Hvis du svarede rigtigt på mange eller de fleste af disse spørgsmål, kan du være på vej til at miste seksuel lyst," skriver McCarthy. At forstå de forskellige årsager er det første skridt til at finde den rette løsning.

Fortsatte

Hvilke konti for tab af libido hos mænd?

Årsagerne til dette komplekse problem spænder fra det fysiske og medicinske til det psykologiske og sociale. Hurtige løsninger løser ikke alt.

• Erektil dysfunktion forårsager tab af libido

Impotens, eller ED, erektil dysfunktion, er ikke det samme som tab af libido, men når du oplever en, vil du eller hun sandsynligvis føle den anden også. "Kun 7% af de unge mænd rapporterer ikke at kunne opretholde en erektion," siger Laumann. Selvom ED stiger med alderen: "Det er 12% i alderen 40, 18% i alderen 50-59, og derefter en kraftig stigning i alderen 60-25% til 30%", siger Laumann.

Den gode nyhed: Afhængig af årsagen kan "lægemidler hjælpe det", siger Laumann. Vasodilatorer, såsom Viagra, Cialis og Levitra, øger blodgennemstrømningen til penis. Det hjælper også med at forstå, at det er normalt, at erektioner kommer og går under loving - "Det kan ske 2-3 gange i en 45-minutters seksuelt session," siger McCarthy.

• Ydeevne angst og tab af libido

Fortsatte

Mænd rapporterer om to store problemer - angst om præstation og klimakering for tidligt, ifølge Laumann. Næsten en ud af tre mænd rapporterer for tidlig sædafgang, mens under en ud af fem er bekymrede for præstation, ifølge Laumann.

Og angsten stopper ikke der. Mange moderne, kærlige og samvittighedsfulde ægtemænd føler, at de ikke virkelig har "udført", medmindre deres partnere klimrer under sex også. Og som Laumanns statistikker viser, rapporterer kun 26% af kvinderne, at de altid oplever orgasme under sex sammenlignet med 75% af mændene. Ikke underligt, at mænd føler presset - og at udføre under pres kan forårsage tab af libido.

• Stress fører til tab af libido

Job stress og selvværd er også store faktorer. "Hvis en mands præstationer på arbejdspladsen udfordres, og han ikke føler, at han opnår eller føler sig selvværdig, dummer han ofte seksuelt," siger Perel, "Desire er en sund form for ret - når du føler dig ikke fortjent, du lukker ned. "

• Medicinske forhold kan forårsage tab af libido

En række medicinske problemer og kroniske fysiske tilstande kan mindske en manns sexdrev. Alvorlige sygdomme, som kræft og depression, kan helt sikkert dæmpe enhver tankegang om sex. Kardiovaskulær sygdom, hypertension og diabetes kan reducere blodgennemstrømningen til kroppen, herunder kønsorganerne, der også forårsager kaos på libido. Kronisk alkoholisme og selv lejlighedsvis overdreven alkoholforbrug er berygtede for betændende lyst, men hæmmer præstationen. Betingelser som skjoldbruskkirtlen og tumorer i hypofysen (som styrer mest hormonproduktion, herunder kønshormoner) kan også nedsætte libido.

• Medicin kan forstyrre libido

Fortsatte

Klassen af ​​depression lægemidler kaldet SSRI'er kan hæmme lyst. Så kan beroligende midler og blodtryksmedicin. Ulovlige stoffer, såsom heroin, kokain og marihuana, når de anvendes stærkt og kronisk, kan også forårsage tab af libido. På den positive side, når du taler med din læge om disse problemer, er der alternative lægemidler til depression og andre tilstande, som måske har mindre indflydelse på seksuel lyst.

• Kvaliteten af ​​forholdet er en vigtig del af libido

Det er ikke kun kvinder, der svarer - med sex eller hæmmet seksualitet - til hvor lykkelige de er i deres forhold. Problemer med sex kan - men ikke altid - signalere andre problemer i forholdet, der skal løses. Vrede og skuffelse overfører ofte til soveværelset.

• For meget sammenhed kan sap libido

Paradokset i moderne forhold er, at større intimitet ikke kan skabe bedre sex. "Sommetider stifter for meget nærhed lyst, ild har brug for luft," siger Perel.. "Separatitet er en forudsætning for forbindelse. Når intimitet kollapser i fusion, er det ikke mangel på nærhed, men for meget nærhed, der hæmmer lysten."

• Den forkerte form for respekt kan forårsage tab af libido

Fortsatte

For nogle mænd kan den meget kærlighed og respekt, de har for deres partnere - især efter fødslen af ​​en baby - blive en hindring for seksuel lyst. "Mange mænd har svært ved at erotisere deres barns moder. Det føles for regressivt, for incestuous," siger Perel. Og selvfølgelig, hvis de trækker deres vægt i pleje af en baby eller småbørn, kan den resulterende udmattelse svække libido for mænd så sikkert som det gør for kvinder.

Selv hvor børn ikke er involveret, rapporterer Perel, at nogle mænd siger ting som: "Jeg kan ikke gøre det at med min kone. "Hendes råd? I første omgang får du lidt søvn. I det andet ved du aldrig før du prøver.

8 tips til rekindling libido

Rådene her er ikke så meget ved at få mere, men bliver bedre. Frekvens er ikke det eneste mål for libido. Følelser tæller også. Hvis du ser frem til sex og føler dig godt til det før, under og efter, er det det rigtige mål for, om din libido er sund. Sådan hjælper du med at bekæmpe tab af libido.

1. Få fysisk og Boost Libido

Fortsatte

"Når du ikke har lyst, føler du dig frosset. Juice flyder ikke - så bevægelsen er vigtig, både figurativt og bogstaveligt", siger Perel. "Det får folk til at unddrage sig." Tag en sport i gang, gå med eller uden din partner. Hvis du allerede går eller løber eller træner ud, så prøv at udfordre dig selv lidt længere, så du føler en følelse af præstation og vitalitet. Den fysiske tillid vil overføre til seksuel tillid.

1. Hold forventninger Real

Det kan tage presset ud af præstationsangst for at huske på, at ikke alle seksuelle møder må være perfekte. Sandsynligvis kun omkring 40% til 50% af seksuelle begivenheder kan være gensidigt tilfredsstillende, skriver McCarthy i sin bog. Hvis du griner af øjeblikke, når tingene ikke virker rigtigt, vil din partner være mere tilbøjelige til at eksperimentere næste gang, da det også tager noget pres og skyld på hende.

1. Brug fantasi til at bekæmpe tab af libido

Ja, at udforske dine fantasier betragtes nu af ægteskabsterapeuter som en god ting. Hvis du vil have din partner at dele i glæden, vil du måske både undersøge yderligere nogle af de nyere erotiske litteraturer og film, der omfatter kvindelige fantasier såvel som mandlige. Når du har delt din, spørg din partner om hendes fantasier. Hvis hun siger, at hun ikke har noget, skal du ikke stoppe der. I stedet bede hende om at nævne kun én ting, hun nogensinde har ønsket at en mand ville gøre for at give hende glæde. (Det er en fantasi, men hun kan ikke kalde det det.)

1. Bygg forventning til at bekæmpe tab af libido

Fortsatte

Sikker på, at ideen om sex er helt spontan - ingen planlægning, bare øjeblikets varme - lyder godt. Men for alle med job, familie og virkelige liv er der måske ikke nok timer på dagen for at vente på tilbøjeligheden til at opstå. I stedet gør planlægningen til en mulighed for at skabe forventning, den måde du ser frem til at gå til et basketballspil.Tag glæde i detaljerne - få din partner en lille gave, læg din yndlingsmusik fra college dage, sluk for telefonerne og ansæt en babysitter for at tage børnene ud til en lang film, så der bliver ingen afbrydelser.

5. Fokus på hele kroppen for at øge libido.

For mænd har seksualitet tendens til at være fokuseret uforholdsmæssigt på kønsorganerne. Fokusering på de andre erogene zoner kan lette præstationspres - og tilføj nyt fornøjelse. Hvor seksuel tilfredshed angår, er den korteste afstand mellem to punkter - fra ophidselse til orgasme - ikke nødvendigvis en lige linje til kønsorganerne. Tag omveje langs hele kroppen, for dig selv og din partner. Vær fornøjelsesorienteret, ikke målrettet. Tør og berør og tag din tid.

1. Tal om hvad du vil øge libido

Fortsatte

Taler er svært i bedste tider, men endnu hårdere, hvis du har undgået sex sammen og spændingen er høj. Så hvis du ikke kan tale, få en af ​​snesevis af gode sexbøger derude og pege på et kapitel. Hyggeligt op og læs det sammen. Se på billederne, grine - og lad din partner vide, at du er åben for at gøre tingene bedre mellem dig.

7. gå ud med venner sammen

Desire feeds on newness. Når du går ud på et aftensfest med andre mennesker, får du chancen for at se din partner i et frisk lys. Du kan huske, hvor interessant og spændende hun er - og hun får også at se dig skinne. Du kan huske, hvorfor du var tiltrukket af hinanden i første omgang.

1. Specialister kan hjælpe med at bekæmpe tab af libido

Når du har et elektrisk problem, skal du ringe til en elektriker, ikke? Sex og civilstand specialister kan være lige så hjælpsomme, når det kommer til tab af libido, så kom over din modstand for at spørge om retninger, og ring en.

Kontakt din læge eller urolog for at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan være en del. Hvis du tager medicin, som f.eks. Et antidepressiv middel, der kan forårsage tab af libido, skal du diskutere alternativer med din læge.