1 / 15

Din Fabulous Feet

De er nemme at tage for givet, men det er svært at komme overalt uden dem. Og når de gør ondt, kan det være svært at koncentrere sig om alt andet. Så forkæle dine fødder for at holde dem på deres bedste.

Stryg for at gå videre 2 / 15

Hold øje med dem

Dine fødder tager en slag hver dag, og små problemer kan blive til store, hvis du ignorerer dem. Kig over dine fødder hver dag til udskæringer, sår, løs eller misfarvet tånegle, hævelse eller udslæt.

Stryg for at gå videre 3 / 15

Vaske dem

Når du går, arbejder de - og de sveder også. Når revner og sprækker mellem tæerne er fanget i dine sko, er de et varmt, fugtigt sted, der er ideelt til svampe. Og det kan føre til ting som atlet fod. Når du vasker dine fødder, bør vandet ikke være for varmt - mellem 90 og 95 grader er bedst - og glem ikke at komme mellem tæerne.

Stryg for at gå videre 4 / 15

Hold dem tørre

Dette kan synes indlysende, men mange mennesker tørrer ikke deres fødder på den rigtige måde. Det er ikke kun toppe og bunde: Du skal komme mellem tæerne - hvor svamp sandsynligvis vil forårsage problemer.

Stryg for at gå videre 5 / 15

Brug pulver

Når du tørrer dine fødder, drys majsstivelse eller talkum på dem for at holde dem tørre. Hvis du har atlet fod eller en anden infektion, kan du prøve specielle medicinske fodpulvere, der hjælper med kløe også.

Stryg for at gå videre 6 / 15

Må ikke bløde dem

Det kan føles godt på det tidspunkt, men det kan føre til tør, revnet hud, der kan forårsage smerte, sår og endda infektion, men i lange perioder kan du vække dine fødder. Vask, tør, pulver og gentag - og lad det være ved det. Gem blødgøring til dine bønner.

Stryg for at gå videre 7 / 15

Hold dem bløde

Lotion, creme, vaseline - uanset fugtighedscreme du foretrækker - læg et tyndt lag på det på toppen og bunden af ​​dine fødder. Sørg for at gnide det hele vejen ind og spring mellem tæerne, hvor for meget fugt kan forårsage problemer.

Stryg for at gå videre 8 / 15

Trim dine Toenails

Du vil klippe dem lige over. Du kan glatte hjørnerne med en Emery Board eller neglefil, men vink ikke dem. Det kan få dine tånegle til at vokse ind i din hud, hvilket er smertefuldt og kan føre til infektion. Få en fodlæge til at trimme dem, hvis du ikke kan se, nå eller føle dine fødder, eller dine tånegle er tykke, gulede eller vokset i din hud.

Stryg for at gå videre 9 / 15

Holde blodstrømning

Vip dine tæer et par gange om dagen i 5 minutter ad gangen. Flyt dine ankler rundt for at hjælpe endnu mere. Må ikke krydse dine ben i lange perioder eller bære stramme sokker - det kan ødelægge din blodgennemstrømning.

Stryg for at gå videre 10 / 15

Stram dine fødder

Fodstrækninger og massage - med en kugle eller en rulle - er gode til dine fødder og kan hjælpe med at håndtere smertefulde tilstande som plantar fasciitis, en skade på din fodsål, der kommer fra overbrug. Tal med din læge eller fysioterapeut om, hvilke strækninger der passer til dig.

Stryg for at gå videre 11 / 15

Smooth Corns and Calluses

Du kan bruge en speciel slags sten kaldet pimpsten på disse. Når du bader eller bruser, gnid steinen forsigtigt over området. Skær dem ikke eller brug majsplaster, "flydende majs" eller callus removers - de kan forårsage infektion. Hvis du har dette gjort som en del af en pedicure på en salon, skal du sørge for at fodbade og værktøjer er rene, og at teknikeren vasker hænderne mellem klienter.

Stryg for at gå videre 12 / 15

Få de rigtige sko

Når du har brug for et nyt par, er det bedst at prøve dem på slutningen af ​​dagen, når dine fødder er størst. Sørg for at der er masser af plads til tæerne, og at de passer, når du får dem - ikke forvent at de skal "strække ud". Og lige så smukt som de er, er høje hæle og sko med spidsede tæer virkelig hårde på din fødder.

Stryg for at gå videre 13 / 15

Være aktiv

Bare et par minutters aktivitet om dagen kan hjælpe din blodgennemstrømning, hvilket kan føre til sundere fødder. Du behøver ikke at køre en maraton, medmindre du virkelig vil. Walking, cykling, svømning, dans - selv havearbejde - vil fungere. Få den rigtige form for støttende sko til din aktivitet, og spørg din læge, hvis du ikke er sikker på hvad der passer til dig.

Stryg for at gå videre 14 / 15

Beskyt dem fra elementerne

Hold dine fødder sikre på den varme belægning om sommeren med sandaler eller sko, og beskytt dem mod solskoldning. Mange mennesker overser toppen af ​​deres fødder, når de sætter på solcreme, men det er et fælles sted at få en forbrænding. I vinterens kolde er fodrede støvler dine fødders bedste ven.

Stryg for at gå videre 15 / 15

Særlig pleje: Diabetes

Det er endnu vigtigere at tage sig af dine fødder, hvis du har diabetes, især hvis du har smerter, følelsesløshed, forandringer i form af dine fødder eller sår, som ikke helbreder. Tilstanden sænker blodgennemstrømningen og kan skade nerver i dine fødder. Du må muligvis tale med en fodlæge - en podiater - for at sikre, at du laver alt, hvad du kan for dem.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/15 Spring annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 12/22/2018 Anmeldt af Carol DerSarkissian den 22. december 2018

BILLEDER LEVERET AF:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) ColorBlind Images / Thinkstock

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / alder fotostock

KILDER:

American Academy of Dermatology: "Manicure og pedicure sikkerhed."

American Orthopedic Foot & Ankle Society: "Plantar Fasciitis."

National Institutes of Health: "Plantar Fasciitis: En Kortfattet Review", "Blistex Odour Eaters Medicated Foot-menthol, uspecificeret form pulver," "Pas på dine fødder for en levetid."

CDC: "Lever med diabetes: Hold dine fødder sund."

Silverman Ankel og Fod: "Solbrændte fødder: Behandling og forebyggelse."

Anmeldt af Carol DerSarkissian den 22. december 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.