Catherine Grunden forklarer hvordan og hvorfor hun faldt i vægten.

Jeg har været tung hele mit liv. Selv i mine børnehave fotos var jeg chubby. I sen gymnasium fik jeg mere vægt. På college nåede jeg 260 pund - jeg tror, ​​fordi jeg var alene. Jeg havde et kørekort, et job. Jeg kunne gå ud til middag, spise når jeg ville. Ingen kiggede over mig.

At være tung gjorde mig ikke dårlig, dog. Jeg var ret sikker. Jeg indså ikke, at jeg var så stor som jeg var, før jeg begyndte at se på gamle billeder for et par måneder siden. Det var temmelig chokerende.

Omkring tre og et halvt år siden tabte jeg 40 pund. Så blev jeg gravid med mit første barn. Jeg tabte den graviditet vægt, så blev gravid igen. Efter min anden baby blev født, mistede jeg alt andet end 10 pund af den ekstra vægt, så jeg vejede 230 pund.

Beslutter at tabe sig

To ting pressede mig til at begynde at tabe sig alvorligt. For det første var jeg færdig med at have børn, så jeg vidste, at min krop ikke ville gå igennem større ændringer. Og for det andet havde min far et hjerteanfald i alderen 54, som min farfar havde. Jeg vidste, at jeg var nødt til at tage bedre vare på mig selv.

Mit første skridt var at starte sofaen til 5K-programmet, som hjælper stillesiddende mennesker med at arbejde på at køre en 5K race på bare 9 uger. Jeg troede altid løbere var så seje, men at være en syntes som et umuligt mål. En ven og jeg besluttede at prøve det sammen.

Jeg var nødt til at starte inde på en tredemølle, fordi jeg var for flov over at være udenfor. Jeg græd den første dag, fordi jeg kun kunne køre i tre 1-minuters perioder - og det skal du gøre det otte gange.

Til sidst arbejdede jeg igennem det, og vi løb en 5K i oktober sidste år. Nu kan jeg køre i mere end en time ad gangen. Jeg håber at træne for en 10K snart, måske endda en halv marathon en dag.

Fortsatte

Lære at spise sundt

Selvfølgelig er kost også vigtig. I begyndelsen ændrede jeg ikke, hvad jeg spiste. Jeg har lige ændret, hvor meget jeg spiste. Jeg ønskede ikke at opgive dårlige ting.

Så blev jeg træt af at være sulten hele tiden, så jeg begyndte at gøre sundere valg. Jeg begyndte at lave mere mad end at bestille i. Jeg lærte også om delstørrelser og kalorier.

Jeg har fire børn: et 16-årigt stiefdatter, en 10-årig stedson plus to sønner 3 og 1. Jeg driver en dagpleje i mit hjem, og jeg sælger skjorter til små drenge på siden. Løb er min alene tid. Jeg er udenfor. Jeg får frisk luft. Jeg bliver ikke afbrudt. Jeg bruger det til min bønstid.

Lige nu vejer jeg 159 pund, så jeg har tabt 71 pund siden jeg har tænkt mig at tabe sig. Mange spørger: "Hvad er din hemmelighed?" som om der er en pille eller et program eller et slags trick.

Men sandheden er, at jeg gjorde det alene, med meget hårdt arbejde og nogle online fitness-værktøjer. Jeg ved, at jeg har været god til mig selv, og jeg er en god rollemodel for mine børn. Det er det der tæller.

Find flere artikler, gennemse problemer, og læs det aktuelle nummer af "Magazine."