Ved hvad du vil have.

Deres soveværelse blev lavet til kærlighed, men ikke meget kærlighed blev lavet. Satin talsmanden undlod at inspirere forførelse, og den skinnende jacuzzi blev brugt strengt til blødning. Dette langgiftede par havde dekoreret deres boudoir som en kærlighedsnest, men havde sjældent sex.

Frustreret, henvendte de sig til Ruth Morehouse fra Marriage and Family Health Center i Evergreen, Colo., Der fandt deres historie om seksuel "blahness" slet ikke usædvanlig. "Ofte kan folk ikke lide det køn, de har," siger Morehouse, "og alligevel gør de meget lidt for at undersøge, hvordan det ville se ud, om de kunne have hvad de ønskede. De har ingen idé om, hvad der tænder dem. "

Med Morehouses opmuntring har parret brainstormet om erotisk ladede steder eller situationer. De gik med et tæppe til en alpine eng. Der opdagede de, at risikoen for at blive set af en forbipasserende vandrer gav deres køn en lidenskab, de ikke havde følt i år.

Ved at sætte op for at opdage, hvad der tænder dem, tog dette par et skridt, som eksperter siger er nøglen til et levende sexliv: De chartrede deres eget kort over erotiske fornøjelser. Sexologer har fundet ud af, at hver persons følelsesmæssige og fysiske krav til seksuel ophidselse er ekstremt individuelle. Folk har ret specifikke adfærdstyper under seksuel aktivitet.

En proces, der er både sjov og informativ, erotisk "kortlægning" er særligt vigtig for kvinder, siger Morehouse, fordi nogle stadig tror at deres rolle i sengen skal følge en mands ledelse. Faktisk, hvis en kvinde bliver en ekspert på hvad hun har brug for til sin egen seksuelle tilfredshed, vil forholdet drage fordel af stigningen i energi og lyst. "Tænk på dig selv som en eventyrer," siger hun. "Du udforsker dit erotiske selv."

Hvis tallene er korrekte, er seksuel utilfredshed udbredt i Amerika, og mange mennesker kan få gavn af Morehouses råd. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Feb. 10, 1999, udgave af Journal of the American Medical Association, 43% af kvinderne og 31% af mændene undersøgte rapporteret seksuel dysfunktion, herunder manglende interesse eller fornøjelse i sex.

"Det er svært at tro, når du er varm til at travle tidligt i et forhold, at det ikke altid kommer til at være sådan," siger Bernie Zilbergeld, forfatter af Bedre end nogensinde: Seksualitet i Midtlivet og Beyond. Men ofte siger han, at sex falder i frekvens, intensitet eller fornøjelse. "På et tidspunkt skal du gøre en stand og sige," OK, det er vigtigt for os, og her er hvad vi skal gøre ved det, "siger han.

Fortsatte

En kvindes succeshistorie

Cathy Williams (ikke hendes rigtige navn), en 50-morsmor på tre, der bor i Californien, har ikke oplevet et drop-off i sit sexliv, sandsynligvis fordi hun længe har været studerende på, hvad der interesserer hende seksuelt. Hvis hun ikke kunne lide den måde en kæreste elskede hende på college i slutningen af ​​1960'erne, fandt hun en anden. Med erfaring begyndte hun at definere sin seksuelle stil. Et vigtigt stykke information kom i 1970'erne, da hun daterede en "fabelagtig, sensuel mand", siger hun. "Han følte sig godt nok i sin krop til at danse nøgen i den store stue," siger hun. Mens "jeg hørte det gennem grapevine" blæst fra stereoanlægget løftede han hende ind i luften. Så elskede de.

Hun lærte nogle af, hvad der brændte hendes lyst: Sjælmusik af Marvin Gaye og James Brown, dans, lækker mad, god vin og stimulerende samtale. Nu i et langsigtet ægteskab har hun fundet ud af, at en sensuel stemning holder den seksuelle puls levende med sin mand. For eksempel at blive klædt i en sexet outfit og møde ham i baren på en svanket restaurant, giver et spark til deres seksuelle energi, siger hun.

Hun snublede også på andre teknikker for ophidselse. "Jeg kan godt lide at se de nyeste pornografimagasiner," siger hun. "Jeg går til en butik - en butik jeg normalt ikke går til - og se på dem." Hun kan også lide at læse magasinerne med sin mand i sengen eller se X-rated videoer med ham.

Gør noget andet - noget nyt

Læsning erotik, hvad enten det er romantisk eller hardkernet, er den nemmeste måde at tilføje noget gnist på i dit sexliv, siger Lonnie Barbach, forfatter af Turn-Ons: Glædeligt Din Lover Mens Du Selv. At læse om seksuelle fantasier kan give dig ideer, du og din partner kan forsøge. Nogle kvinder finder for eksempel, at der bliver smadret i silkeagtig undertøj, føler dem mere erotisk opmærksomme. Andre kvinder (og mænd) kan nyde rollespil.

"Ofte finder folk de ting, de tror, ​​de ikke vil kunne lide, de kan lide, og de ting, de troede de ville have, er en dud," siger Barbach. Det vigtige er at lave en slags forandring. "Det er mere et spørgsmål om at gøre noget anderledes, noget nyt," siger hun.

Fortsatte

Sexterapeut Zilbergeld tilbyder flere øvelser for at finde ud af dine seksuelle ønsker. Den ene kalder han "simmering", som indebærer at indstille sig i stigninger i seksuel energi, som typisk opstår i løbet af dagen, selv for folk der siger, at de ikke vækkes meget. Når du er opmærksom på en seksuel følelse, fokus på det og udvikle en fantasi af, hvad du gerne vil have ske, siger han.

Hvert par timer om dagen, tag billedet i tankerne. Dette virker både mænd og kvinder og gør Kegel øvelser - klemmer dine bækken muskler som om du forsøger at forhindre vandladning - kan øge seksuel tone og behagelige bækkenfornemmelser for begge køn også. Hvis du gerne vil reagere på disse følelser, når du kommer hjem, skal du ringe til din partner for at se, om timingen er korrekt.

Hvad er dine egne særlige krav?

En anden øvelse anbefalet af Zilbergeld indebærer at definere dine foretrukne "betingelser" for godt sex. Sammenlign spændende seksuelle møder med dem, der ikke var så tilfredsstillende, foreslår han: Er der ting du har haft i fortiden, som du gerne vil prøve igen? Har du brug for sex på et bestemt tidspunkt på dagen for at nyde det mest? Lav en liste over dine forhold og handle på dem. Nogle kvinder siger, at de får en erotisk afgift, der hører deres partner, siger ordene: "Jeg laver opvasken." De kunne gøre retten til en betingelse for at have sex.

Fra personlig såvel som terapeutisk oplevelse siger Zilbergeld rollespil er en effektiv måde at øge ophidselse på. For mange år siden var han involveret i en kvinde, der ville begynde at spille en rolle under sex, skriver han i Den nye mandlige seksualitet. "Hun ville pludselig sige noget som om," Du har ikke været en god dreng i dag, så du får ikke noget. " Da det vi ikke kan få, er uendeligt mere spændende end hvad vi kan, skød min passion øjeblikkeligt, selvom jeg vidste, at hun kun var aktiv. "

Rollespil skal naturligvis være gensidigt behageligt. Hvis en person finder en andens rolle guddommelig eller unappealing, er der behov for forhandlinger for at finde en fantasi, som begge parter nyder.

Cathy Williams siger, at hendes erotiske kortlægning aldrig er færdig, hvilket gør det så spændende. "Sex er en vidunderlig del af livet," siger hun. "Hvis du ikke har et godt seksuelt forhold, lad dig selv udforske og se, hvad der tænder dig."