Her er hjælp til at klare dig bedre med din overaktive blære.

Af Wendy C. Fries

Du skal ikke bare "leve med det", hvis du har en overaktiv blære. Enkle livsstilsændringer og medicin kan gøre en stor forskel. For at hjælpe dig med at håndtere OAB, søgte redaktører gennem vores bedste artikler og OAB guider for at trække nyttige råd til dagligdagen. Brug disse tips til bedre sundhed og ro i sindet.

OAB om natten
OAB på arbejdspladsen
OAB og Travel
OAB, når du er ude og omkring
OAB Behandlinger
OAB og kost
OAB dag til dag

12 tips til OAB om natten

1. Opmuntre uafbrudt søvn: Undgå væsker efter kl. så din blære er tom ved sengetid.
2. Bekymre for OAB ulykker ved sengetid? Beskyttende puder eller trusser kan hjælpe med at lette dit sind.
3. For at undgå pludselige badeværelseture skal du prøve at fjerne koffein fra din kost.
4. Er OAB forstyrrende med dit sexliv? Prøv at tømme din blære eller drikke lidt mindre før intimitet.
5. En drink efter arbejde kan være afslappende, men alkohol kan forværre OAB-symptomer - afbryde din søvn. Det kan være tid til at skære ned.
6. Ulykker og OAB kan gå hånd i hånd. Har du brug for lidt beroligelse ved sengetid? Overvej at prøve gummierede lagner.
7. Hvis medicin som diuretika får dig til at producere mere urin, skal du prøve at tage dem om morgenen, snarere end før sengetid. Tal med din læge.
8. Drikke ikke væsker efter kl. - eller mindst to timer før sengetid - for at reducere ture til badeværelset om natten.
9. Angst om ulykker under sex kan ødelægge stemningen. Få glæden tilbage ved at finde stillinger, der er mere komfortable.
10. Hvil lidt lettere i aften: Giv dig masser af uhyggelig tid på badeværelset for at sikre dig, at du helt tømmer blæren før sengetid.
11. Kan jeg ikke komme i seng igen efter en badevandstur i nat? Læn dig ikke søvnløs i sengen. Stå op og gør noget, indtil du føler dig træt igen.
12. Hvis OAB holder op natten efter nat, få hjælp. Tal med din læge.

Et godt sexliv og en god nats søvn behøver ikke at være en fortid, når du har OAB. Enkel livsstil og kostændringer kan virkelig hjælpe dig med at klare overaktiv blære.
Tilbage til toppen

Fortsatte

12 tips til OAB på arbejdspladsen

1. Sæt din arbejdsrutine til god brug. Planlagt toilet - Tøm din blære regelmæssigt på en tidsplan - kan hjælpe dig med at kontrollere OAB-symptomer.
2. De deler din smerte: 38% af mændene og 22% af kvinderne med OAB sagde, at de var bekymrede for at afbryde møder.
3. Opret et supportnetværk. Uddanne dine kolleger om OAB og dine oplevelser med det.
4. Kvinder: Har du brug for lidt hjælp til at undgå lækager i løbet af en hektisk arbejdsdag? En tampon eller pessary (som en membran) kan give den smule støtte, du har brug for i bækkenvævet.
5. Det er 10:00 og du har brug for en pick-up. Som fristende som en rørledning kan varm kop kaffe være, kan koffein forårsage lækager. Det kan være tid at gå naturligt!
6. Tal med din chef om at placere din kabine eller arbejdsstation tættere på badeværelset.
7. Din arbejdsdag kan være hektisk, men dit badeværelse pauser skal ikke være. Tag dig tid til at tømme din blære helt.
8. Tid væsker forsigtigt. Tag en badeværelses pause før du starter arbejde og før møder.
9. Bekymret for en befugtningsulykke? Opbevar friske tøj på arbejdspladsen.
10. Benyt mødetid: Træn Kegel. I tre sekunder til fem sekunder, stram musklerne, der styrer vandladning. Hvil i 10 sekunder. Gør 10 gentagelser.
11. Undgå den kop kaffe, når klokken 3 rammes. Koffein er et diuretikum og kan tilskynde lækager, når du har OAB.
12. Lad ikke OAB tage et vejafgift på dit arbejdsliv. OAB er ikke en normal del af at blive ældre. Tal med din læge om livsstilsændringer og medicin, der kan hjælpe.

Forvaltningen af ​​en fuld og travl arbejdsdag kan være en udfordring for dem med OAB, men med et par velplanlagte pauser, nogle timing og lidt hjælp fra din chef eller medarbejdere, kan det gøres!

Tilbage til toppen

Fortsatte

12 tips til OAB & Travel

1. Er du en vejkriger? Mens den koffeinholdige cola kan holde dig vågen, når du kører, kan koffein forårsage lækager. Det kan være tid til at skære ned.
2. Biofeedback kan hjælpe med at kontrollere OAB. Tal med din læge om denne behandlingsmulighed - så perfekt praksis på din næste lange flytur!
3. Rejser med fly? Medbring din medicin, forsyninger og forsikringsoplysninger i din taske - hvis du bliver adskilt fra din bagage.
4. Når du rejser, skal du forblive på medicinplanen, du er vant til i hjemmet, selvom din rutine mens du er væk kan være meget anderledes.
5. Rejser langt og bredt? Fortsæt med at følge OABs retningslinjer for kost og livsstil, der fungerer for dig derhjemme.
6. På en hvirvelvind tur? Nyd dig selv uden overindulging på fødevarer og drikkevarer, der kan forværre dine OAB symptomer.
7. Når du rejser, så husk at medbringe nok medicin til at holde hele din rejse.
8. Stash lidt penge i lommen når du rejser. Næste gang du ser en "; kun kunder"; tegn på en toilettet dør, du kan hurtigt blive protektor!
9. Vidste du, at du kan købe bærbare toiletter til at tage med på ture? Prøv lidt online forskning: Valg varierer i størrelse og pris.
10. Rejser et stykke tid? Det kan være nyttigt at medbringe din urologs telefonnummer, hvis du har spørgsmål, mens du er væk.
11. Flying? Forlad ikke check-in til sidste øjeblik. Telefon eller gå online tidligt for at booke dit sæde - øge dine chancer for at få en plads i nærheden af ​​toilettet.
12. Forlad ikke medicin i din indcheckede bagage, når du flyver. Beskyt mod tab ved at bringe stoffer og andre vitaler med dig i din carry-on bagage.

Rejser tilbyder nye seværdigheder og lyde, en travl tidsplan og fristelsen til at glemme din normale rutine. Nyd din rejse, men hold dig til den livsstil og medicin, der hjælper dig med at kontrollere OAB-symptomer.

Tilbage til toppen

Fortsatte

12 tips til OAB, når du er ude og omkring

1. Bekymret for lækager i gymnastiksalen? En tampon eller pessary (ligner en membran) kan tilbyde støtte til bækkenvæv, der hjælper dig med at kontrollere lækager.
2. Går ud til en restaurant, købmand eller indkøbscenter? Tidsvæske dine væsker grundigt, og kontroller badeværelsesstederne, så snart du ankommer.
3. Spise ude i aften? Du ønsker måske at skære ned på cocktails. Alkohol kan forværre dine OAB symptomer.
4. Køb koncert eller sportspladser i nærheden af ​​badeværelser. Skær væskeindtag tre til fire timer inden du forlader huset. Når du er der, tag en badeværelset, inden linjerne bliver lange.
5. Lidt flov over at gå til butikken for at købe voksen pads eller trusser? Husk, at du nemt kan bestille produkter online.
6. Lidenskabelig om de jalapeno poppers på den lokale bistro? Det kan være tid til at gå kold kalkun - krydret mad kan stimulere blæren.
7. Reaching for det kunstige sødemiddel når du bestiller? Sådanne sødestoffer kan irritere din blære - stigende OAB symptomer.
8. Har meget at lave i dag? Planlæg i nogle hvilepauser. At gøre for meget kan overtire musklerne - hvilket fører til urinlækage.
9. Når du er ude, skal du ikke glemme planlagt toileting (tøm din blære regelmæssigt for at forhindre lækage). Denne rutine kan hjælpe med at kontrollere OAB symptomer.
10. OAB påvirker en ud af hver 11 mennesker i USA. Kig rundt på dig i indkøbscenteret, restauranten. Du er ikke alene. Tal med din læge; få hjælp - i dag!
11. Altid på udkig efter et badeværelse, når du er ude? Accepter ikke bare OAB. Tal med din læge - infektioner og andre problemer kan forårsage OAB symptomer.
12. Tænk OAB er ikke en gyldig medicinsk tilstand? Ikke sandt! Så mange som 33 millioner amerikanere har OAB, og hjælp er tilgængelig. Tal med din læge i dag.

At administrere din OAB kan være så simpelt som at vide, hvilke fødevarer der udløser symptomer eller hvile på en begivenhedsrig dag. Håndtering af overaktiv blære - væk eller hjemme - er i dine hænder.

Tilbage til toppen

Fortsatte

12 tips om OAB-behandling

1. Er din OAB medicin forladt dig med en tør mund? Tal med din læge om at justere din dosis.
2. Kvinder: Vaginalvægt træning kan hjælpe med at forhindre lækager. Små vægte holdes inden i skeden ved at stramme musklerne. Gør dem to gange dagligt i 15 minutter, i fire til seks uger.
3. Leder du efter en læge, der hjælper dig med at styre OAB? Urologer specialiserer sig i behandling af blære og urinproblemer.
4. Overgangsalderen kan spille en rolle ved at bidrage til OAB. Nogle kvinder finder relief med østrogen indgivet vaginalt. Tal med din læge.
5. Mild elektriske impulser (kaldet bækkenbunds elektrisk stimulering), kan stimulere muskelkontraktioner og hjælpe dig med at kontrollere OAB-symptomer. Gør dem i forbindelse med Kegel øvelser.
6. Rygning kan forværre din blære. Hvis du ryger, prøv at afslutte. Din læge kan hjælpe med forslag til hvordan.
7. I sjældne tilfælde kan kirurgi hjælpe en kvinde med overaktiv blære. Diskuter med din sundhedspersonale om "sling procedure"; eller anden operation er rigtig for dig.
8. Kegel øvelser hjælper med at styrke bækken muskler. Stram musklerne, der styrer vandladning i tre til fem sekunder. Hvil i 10 sekunder. Gør 10 gentagelser.
9. Biofeedback kan hjælpe dig med at få bevidsthed om dine bækken muskler og reducere OAB symptomer. Tal med din sundhedsudbyder for at lære mere.
10. Giv ikke op med disse Kegel øvelser! Det kan tage otte uger, før du mærker forbedring. Og Kegler kan virkelig forbedre - selv forhindre - OAB.
11. OAB er ikke en normal del af aldringen, på trods af hvad venner eller familie kan sige. Tal med din læge, og få hjælp til OAB - i dag.

Mellem livsstilsændringer, øvelser, medicin og måske endda operation, kan du klare - eller endda forhindre - symptomer på overaktiv blære. Dine lægehjælpere kan hjælpe dig med at finde de bedste behandlinger.

Tilbage til toppen

Fortsatte

12 tips til OAB og kost

1. Hvis du har OAB, er det vigtigt at nyde en fiberrig diæt for at undgå komplikationer som forstoppelse.
2. Sommetider kan ekstravægt føre til overaktiv blære. Tal med din sundhedsudbyder for at lære, om dette kan være årsagen til din OAB.
3. Nogle medicin - især dem med koffein eller diuretika i dem - kan forværre OAB. Kontakt din læge for at vide det sikkert.
4. Chokolade, kaffe, te og cola - mad og drikke med koffein - kan gøre dine OAB symptomer værre. Prøv at skære ned.
5. OAB kan til tider være meget stressende. Gå ikke alene: Tal med dit sundhedshold, få behandling og find support.
6. Nogle lægemidler, som receptpligtige diuretika, sedativer og antidepressiva, kan føre til symptomer på OAB. Tal med din læge, inden du stopper medicin.
7. Brug ventetiden til at styre OAB: Kegel øvelser kan forbedre og endda forhindre overaktive blære symptomer. Udfør dem 30 til 80 gange dagligt i fire til seks uger.
8. Pelvic muscle rehabilitation (der er flere stilarter) kan forbedre bækken muskel tone og forhindre lækage. Tal med lægen eller se online for at lære mere.
9. Vidste du, at rygning kan irritere din blære? Dette kan være den motivation, du skal slutte til sidst!
10. Er din allergisk medicin, der forstyrrer din OAB-symptomer, forværret? Diskuter mulighederne hos din læge.
11. Stop aldrig med at tage medicin, fordi du tror, ​​det kan forværre din OAB. Tal med din læge for at vide det sikkert - der kunne være andre årsager.
12. Lad ikke forlegenhed holde dig i at tale med din læge om OAB, en tilstand der rammer millioner af amerikanere - i alle aldre.

Overaktiv blære kan udløses eller irriteres af mange ting fra medicin til en simpel cola. Det er en god idé at arbejde sammen med din sundhedsplejeudbyder for at lære, hvilke diæt og livsstilsændringer, der hjælper dig med at styre dine OAB-symptomer bedst.

Tilbage til toppen

OAB dag til dag

1. Nogle lægemidler - som højt blodtryksmedicin og antihistaminer - kan forværre en kvindes OAB. Tal med din læge for at vide sikkert.
2. Det er ikke nemt at diskutere OAB med din partner, men det kan give et stort løft til dit forhold. Start samtalen i dag.
3. Kegel øvelser tager kun fem minutter og kan gøres overalt, når som helst. Opbevar dem i mindst fire til seks uger for at se forbedringer. Giv ikke op!
4. OAB kan føre til depression hos nogle mænd og kvinder. Millioner af amerikanere klare problemer med blærekontrol - nå ud, find support.
5. Tager OAB medicin? Spørg din læge om mulige bivirkninger, såsom at blive overophedet lettere eller mere følsomme for lys.
6. Aktive kvinder: Hvis du kun har brug for lidt OAB-hjælp under træning, kan en tampon eller pessar (som en membran) hjælpe med at understøtte dit bækkenvæv og kontrollere lækager.
7. Hvis din OAB-medicin forlader dig med tør mund, skal du prøve sukkerfri hårdt slik eller tyggegummi. Eller tal med din læge om at ændre din medicin.
8. Du er ikke alene! Så mange som 33 millioner andre amerikanere har blærekontrolproblemer. Find supportgrupper - og mange andre ressourcer - online.
9. Tal med din vigtige anden om dine OAB-problemer. At få problemet i det åbne kan føre til større kærlighed og tillid.
10. Venter i køen? Sat på vent Afslapningsøvelser kan hjælpe med at undertrykke OABs opfordringer.
11. Stærkt begrænsning af dit flydende forbrug på grund af OAB? Hold op! Du kan muligvis gøre problemet værre, irriterende din blære.
12. Undgå at ignorere depression. Forskning viser, at personer med inkontinensproblemer er mere tilbøjelige til at lide af større depression. Få hjælp i dag.

Fortsatte

Håndtering af OAB dagligt kan være en udfordring, men du er ikke alene. Venner, familie, sundhedsplejeudbydere og andre, der klare OAB, kan være en rig kilde til støtte og ideer. Række ud!

Tilbage til toppen