Falls er en hyppig komplikation af Parkinsons sygdom, og forebyggelse af fald er meget vigtigt. Selvom der er mange ting, du kan gøre for at reducere risikoen for fald, er de to vigtigste ting at arbejde med din læge for at sikre, at dine behandlinger er optimale og at konsultere en fysioterapeut, der kan vurdere din gang og balance. Den fysioterapeut er eksperten når det gælder at anbefale hjælpemidler eller øvelser for at forbedre sikkerheden.

Falls og fælles husholdningsfarer

Hvis du eller en elsket har Parkinsons sygdom, er der her tips til forebyggelse af fald i hjemmet:

• Gulve. Fjern alle løse ledninger, snore og smid tæpper. Minimere rod. Sørg for, at tæpper er forankret og glat. Holde møbler på sit vantede sted.
• Badeværelse. Installer grabbar og nonskid tape i karbad eller brusebad. Brug nonskid bademåtter på gulvet eller installer væg-til-væg tæpper.
• Belysning. Sørg for, at haller, trapper og indgange er godt oplyste. Installer et natlys i dit badeværelse eller i gangen. Sørg for, at der er en lyskontakt øverst og nederst på trappen. Tænd lyset, hvis du står op midt om natten. Sørg for, at lamper eller lysafbrydere er inden for rækkevidde af sengen, hvis du skal stå op om natten.
• Køkken. Installer nonskid gummimåtter i nærheden af ​​vasken og komfuret. Rens straks op med udslip.
• Trappe. Sørg for, at slidbaner, skinner og tæpper er sikre. Monter en skinne på begge sider af trappen. Hvis trapper er en trussel, kan det være nyttigt at arrangere de fleste af dine aktiviteter på lavere niveau for at reducere antallet af gange, trapper skal klatres.
• Indgang og døråbninger. Installer metalhåndtag på væggene ved siden af ​​dørknapper på alle døre for at gøre det mere sikkert, når du rejser gennem døråbningen.

Tips til opretholdelse af balance med Parkinsons sygdom

• Hold mindst én hånd fri til enhver tid; Prøv at bruge en rygsæk eller en fin pakke til at holde tingene i stedet for at bære dem i dine hænder. Bær aldrig genstande i begge hænder, når du går, da dette interfererer med balance.
• Forsøg at svinge begge arme fra forsiden til bagsiden, mens du går. Dette kan kræve en bevidst indsats, hvis Parkinsons sygdom har mindsket din bevægelse; Det vil dog hjælpe dig med at opretholde balance, kropsholdning og reducere træthed.
• Bevidst løft dine fødder væk fra jorden, når du går. Shuffling og trække dine fødder kan få dig til at tabe din balance.
• Når du forsøger at navigere svinger, brug en "U" -teknik til at vende frem og gøre en bred drejning, snarere end at svinge kraftigt.
• Prøv at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Når dine fødder er tæt sammen i nogen tid, øger du din risiko for at miste din balance og falde.
• Gør en ting ad gangen! Forsøg ikke at gå og udføre en anden opgave, såsom at læse eller kigge rundt. Faldet i dine automatiske reflekser komplicerer motorfunktionen, jo mindre distraktion, desto bedre!
• Brug ikke gummi eller gribende solede sko, de kan "fange" på gulvet og forårsage udløsning.
• Flyt langsomt, når du skifter positioner. Brug bevidste, koncentrerede bevægelser, og brug om nødvendigt en gribestang eller gåhjælp. Tæl 15 sekunder mellem hver bevægelse. For eksempel, når du rejser sig fra en siddende stilling, skal du vente 15 sekunder efter at du har stået for at begynde at gå.
• Hvis du bliver "frosset", visualiserer du trin over et imaginært objekt, eller har nogen lagt deres fod foran dine for at gå over. Forsøg ikke at få en plejer eller ledsager "trække" dig, dette kan kaste dig ud af balance og endda forlænge episoden.
• Hvis balance er et kontinuerligt problem, kan du overveje et walkinghjælpemiddel som f.eks. En stok, stickpind eller walker. Når du har mestret at gå med hjælp, kan du være klar til at prøve det på egen hånd igen!

Fortsatte

Næste artikel

Rejser med Parkinsons

Parkinsons sygdom Guide

1. Oversigt
2. Symptomer og stadier
3. Diagnose & Test
4. Behandling og symptombehandling
5. Living & Managing
6. Support og ressourcer