Af Melissa Bienvenu

Du ved at se en læge for en smerte eller hoste, der ikke vil gå væk. Men hvor kan du slå, hvis dit forhold har brug for et skud i armen?

For nogle par er professionel rådgivning svaret.

"Undersøgelser viser, at ægteskabsrådgivning i hænderne på en god rådgiver er vellykket 70-80% af tiden," siger William Doherty, ph.d., LCSW. Doherty er professor i familie samfundsvidenskab ved University of Minnesota.

"Vi ser ikke vores forhold og os selv objektivt," siger han. "De fleste mennesker er langt mere opmærksomme på, hvordan deres partner bidrager til problemerne i forholdet, end de er." Når vi ikke kan "rette" os selv, har vi nogle gange brug for et tredjeparts perspektiv. "

Hvornår skal du se en rådgiver

De vigtigste klager par bringe til terapi er "at miste forbindelsen og høje konflikter", siger Doherty. "Min forskning viser, at" voksende fra hinanden "er den største årsag, folk giver til skilsmisse. Eller måske er der meget konflikt, der nedbryder dit ægteskab, og du kan bare ikke løse det selv."

Fortsatte

Store livsændringer eller høje niveauer af stress kan også sætte pres på et forhold.

Uanset årsagen er det bedst at behandle forholdsproblemer hurtigere end senere - ligesom du ville have en sygdom, siger Michael McNulty, PhD, LCSW. Han er en psykoterapeut, der træner parrådgivere til The Gottman Institute.

McNulty siger i gennemsnit par vent 6 år efter problemer udvikle sig for at søge rådgivning. Og han siger, at det er uheldigt, fordi jo hurtigere du får hjælp, desto bedre er dine chancer for succes.

Hvordan rådgivning virker

Målet med terapi er at give par problemløsende værktøjer. Undersøgelser viser, at de fleste nygifte forventer at blive enige med deres ægtefælle langt oftere end de rent faktisk vil.

"Vi læres ikke, hvordan vi skal være i relationer eller håndtere de konflikter, der kommer op," siger McNulty. "Der er meget grundlæggende ting, folk kan lære om venskab og konflikt, der giver total mening, er nemme at gøre, og kan virkelig hjælpe. Og det er her rådgivning hjælper."

Fortsatte

I løbet af de første par sessioner, forventer terapeuten at interviewe jer begge - sammen og nogle gange særskilt. Derefter skal terapeuten give dig feedback og en plan for behandling.

Den gennemsnitlige længde af rådgivning er 12 sessioner, men det kan være anderledes for hvert par.

Efter fire eller fem sessioner bør du kunne fortælle om terapien virker. På dette tidspunkt må du og din partner føle, at du kommunikerer med hinanden på en mere positiv og effektiv måde, siger McNulty. "Du bør se efter små ændringer uge i og uge ud."

"Du kan fortælle, at parrådgivning fungerer," siger Doherty, "når du føler, at der er noget at lære om den anden partner. Måske føler du dig mere håb eller ser ændringer i hjemmet. Hvis du var fjern, måske føler du dig tættere. Måske er der mindre konflikt, eller argumenter er ikke så dårlige, når du har dem. "

Finde den rigtige rådgiver

"Jeg opfordrer folk til at se nogen der specialiserer sig i ægteskab counseling - mindst 30% af deres praksis," siger Doherty. "De har set alt, og de vil rulle deres ærmer op og hjælpe dig."

Fortsatte

Spørg dine venner, læger eller præster for navne på rådgivere, de kender og anbefaler. Nogle sygehuse og sociale serviceorganisationer har henvisningsydelser. Lokale kapitler af den amerikanske sammenslutning af ægteskab og familie terapi, den nationale sammenslutning af socialarbejdere, eller den amerikanske psykologiske sammenslutning kan også hjælpe.

Se efter en person, der har en baggrund i par terapi og avanceret certificering i par arbejde. Licenseret ægteskab og familie terapeuter (LMFTs) vil sandsynligvis også have mere træning.

Se også efter en terapeut, der er omsorgsfuld og medfølende for jer begge og tager ikke sider. En terapeut bør holde kontrol over sessioner og ikke tillade dig at afbryde hinanden, tale om hinanden, tale for hinanden eller have opvarmede udvekslinger.

McNulty siger en god terapeut vil opmuntre par til at beslutte tidligt om, hvorvidt han eller hun er en god pasform for dem, og vil tilbyde en henvisning, hvis ikke.

Par rådgivning er ikke altid dækket af sygesikring, selv om det kan være, hvis en partner bliver behandlet for en mental sundhedstilstand som depression.

Fortsatte

Hvis din partner ikke vil gå

Hvis du vil prøve rådgivning, og din partner ikke gør det, siger eksperter ikke opgive.

"Fortæl dem, at du er bekymret for forholdet, at du elsker dem og vil have deres hjælp til at gøre det lykkes," siger Doherty. "Du har ikke samtalen en gang. Du har det igen og igen, og du tager ikke noget for et svar."

Hvis alt andet fejler, prøv terapi alene, siger McNulty. Rådgiveren kan have ideer om, hvordan du ændrer din partners sind.