Amerikas første mødesamtaler med om, hvordan familier - herunder hendes - kan spise sundt og være aktive

Af Gina Shaw

Hvis du nogensinde tager et White House tour og hører lydene af glædelig gøen, gigantiske giggles og en dunkende dance-pop beat, der venter ned fra familiekvarteret, vil du vide, at du lige er sket på et "Bo Dance Party". " Det er bare en af ​​måderne, som First Lady Michelle Obama (og nogle gange hendes mand, præsidenten) snyder ekstra motion i hendes døtre travle dage. "Vi tænder radioen og kaster bolden og løber op og ned i hallen med Bo", siger fru Obama, der henviser til familiens berømte portugisiske vandhund. "Når du jager en hund eller hunden jager dig, kan du virkelig svede op."

Den første dame udfordrer nu hele Amerika til at vende om en foruroligende tendens i børns helbred ved at sætte en stopper for epidemien af ​​fedme i barndommen.

Fortæl os om dit nye initiativ til at hjælpe med at løse barndommen fedme. Mange strategier er blevet forsøgt at løse dette vanskelige problem - hvad gør denne unikke, og hvad vil den gøre til denne succes?

"Lad os flytte" - og jeg elsker det navn - er et offentlig-privat partnerskab, der for første gang sætter nationale mål for at afslutte barndommen fedme i en generation.

Barndommen fedme i Amerika er tredoblet de sidste 30 år, og i dag er en ud af tre amerikanske børn enten overvægtige eller overvægtige. Denne generation er på vej til at være den første generation i Amerika, der er mindre sund end deres forældre. Det er skandaløst. Vi har ikke tid til at vente på at gøre noget ved dette.

"Lad os flytte" har fire søjler:

• Tilbyder forældre de værktøjer og oplysninger, de har brug for til at træffe bedre beslutninger om deres børns ernæring. Dette vil omfatte alt fra forbedring af fødevaremærkning til madpakke til et partnerskab med American Academy of Pediatrics for at opmuntre BMI-sporing ved velbesøgte besøg i offentlige uddannelsespartnerskaber med Disney og NBC.
• Få sundere fødevarer i skolerne. Præsident Obama har foreslået en forhøjelse på 10 mia. Dollars i finansiering, når loven om børne ernæring er genautoriseret i år; det er $ 1 milliard om året over 10 år for at forbedre ernæringsmæssige kvalitet i skolens måltider og få flere børn tilmeldt programmet.
• Forbedre tilgængeligheden og overkommelige priser for sunde fødevarer. Vi ved, at 23,5 millioner amerikanere lever i "mad ørkener", der ikke har adgang til supermarkeder. Vi vil fjerne dem. Byer som Philadelphia har gjort det, så vi ved, at det kan gøres. "" Lad os flytte "omfatter et 400 millioner dollar initiativ med fokus på at få landmænds markeder og købmandsforretninger til at flytte til" mad ørkener ".
• Fysisk aktivitet - øget muligheder for børn at lege og flytte. Præsidentens fysiske fitnessudfordring er en vigtig del af denne indsats, men den skal moderniseres. Det understreger nu betydningen af ​​atleticisme, men ikke alle børn er atletiske. Vi har bare brug for dem til at flytte. Vi bruger sportslige ligaer og atletik til at fremme dette, partnerskab med næsten alle sports ligaer fra NFL og NBA til WNBA og kvinders fodbold.

Fortsatte

Hvad kan en overextended mødre gøre for at holde hendes børn aktive, når hun måske ikke har tid nok til at holde sig aktiv? Du har sagt, at du selv havde disse problemer - hvordan har du ændret det?

For et par år siden fik jeg et tryk på skulderen fra min børnelæge. Vi var altid ret aktive som en familie, men jeg blev fanget på kostfronten. Jeg oplever, hvad de fleste arbejdende mødre er: arbejder fuld tid, en mand, der rejser, tager børn til aktiviteter, og i slutningen af ​​dagen finder du dig selv for træt til at lave et komplet måltid med bagt kylling og grøntsager. Så jeg gjorde hvad de fleste forældre gjorde: ringe til pizza fyren for meget og ramte drive-through.

Min børnelæge arbejder i et overvejende afrikansk-amerikansk samfund og kontrollerer altid et barns BMI. Han fortalte mig, at Malia og Sasha var på vej i den forkerte retning. Jeg var overrasket - jeg troede, jeg gjorde alt rigtigt! Så jeg lavede nogle få ændringer i vores spisevaner - eliminerer sukkerholdige juice, sender små vandflasker i pigernes frokoster og madlavning middag hjemme mindst en eller to gange om ugen. (Jeg vidste, at jeg ikke skulle lave mad hver nat!)

Da vi vendte tilbage et par måneder senere, blev lægen bedøvet ved omkørslen. "Hvad laver du med dem?" spurgte han. "Du sagde, jeg var nødt til at foretage ændringer," sagde jeg. Enkelheden af ​​den løsning var noget, jeg ønskede at dele.

Hvilke typer enkle løsninger taler du om?

Sluk for tv'et og tænd for radioen og tag en danseparti i stuen med dine børn. Gå dem i skole. Kog middag hjemme kun en eller to nætter om ugen. Du behøver ikke gøre noget drastisk for at gøre en forskel.

Du plantede en fælleshave ved Det Hvide Hus. Hvordan kan forældre med en lidt mindre gård dyrke deres egne friske grøntsager?

Sikker på, vi har et 1.100 kvadratmeter stort plot at arbejde med - men jord, frø og alt koster det stadig kun 200 dollars at plante. Du har ikke brug for mange penge og en stor grund. Jeg har besøgt skoler, der planter haver i små kasser - selleri, salat og så videre. Du skal bare bruge en æske med snavs og nogle frø. Og børn elsker det. De omfavner hele processen: plantning, høstning, madlavning og spisning.

Fortsatte

Hvad er din families yndlingsgrøntsager?

At trække ting op ud af snavs er vores pigers foretrukne ting. Alt, hvad du kan trække ud af snavs, er fantastisk for dem, så de elsker ting som gulerødder. Og at tage en lækker snapta fra vinen og at kunne spise den lige der, det er sejt.

Barack er alle broccoli hele tiden. Han og Sasha er store broccoli fans. Mig, jeg er temmelig fleksibel, men friske ærter er altid en favorit.

Så mange amerikanske kvinder vil gerne ligne dig - stærk, fit og sund. Hvad kan de gøre?

Nøglen er at blande den op. Jeg kombinerer vægt træning med cardio, og i år har jeg tilføjet på Pilates. Jo ældre jeg får, jo mere finder jeg, at jeg skal være fleksibel, eller skader kommer oftere. Du behøver ikke at køre en maraton; en masse af min kardio træning går bare på løbebåndet på en skråning.

Hvad er din favorit go-to flytte til at gøre hvor som helst uden udstyr?

Minute planker. Læg på gulvet øverst i en push-up position, men i stedet for at lave push-ups, hold bare det stille i et øjeblik - længere hvis du kan, mindre hvis du ikke er der endnu. Så gør one-handed planker på hver side. Det får dig til at brænde rigtigt hurtigt og styrke din kerne. Eller gør nogle knebøjer op mod væggen. Eller hop squats - spring op og ned og få benene i bevægelse forbrænder meget fedt, bruger energi og opbygger muskelmasse.

Med den travleste tidsplan i Amerika, hvordan finder du tid til at være sammen som en familie?

Vi træner sammen som et par næsten hver dag og spiser middag som familie hver nat kl. 6:30 medmindre præsidenten rejser. Vi går til vores børns spil. Vi tillader ikke tv overhovedet i ugen, og ingen computere, medmindre det er skolerelateret. Ingen desserter i ugen enten - de er en behandler. Vi har et sæt rutiner og ritualer, som hjælper os ikke kun fra et sundhedsperspektiv, men at forblive stærke som en familie.

I sidste ende er det, hvad "Lad os flytte" også handler om: ikke kun at gøre børn sundere, men styrke familier. Og skønheden i det er, at det ikke bare er et andet regeringsprogram. Det er en række vigtige partnerskaber med erhvervslivet, nonprofits og fonde. Ingen har nogensinde sat det mål at afslutte barndommen fedme i en generation før, men vi har momentum nu, og vi vil fortsætte.