Det er naturligt for børn at tænke over, hvor meget de vejer nogle gange. Men hvis dit barn kommer hjem fra skolen og pludselig taler om at være fedt, kan hun blive drillet om sin størrelse.

Du vil gerne trøste og berolige hende. Men du skal også tale med hende om, hvordan hun føler, og hvordan hun vil håndtere situationen.

Du kan ikke være i stand til at holde mobber fra legepladsen, men du kan lade hende vide, at at være sund er det vigtigste, ikke hvordan hun ser ud.

Hvad du kan gøre

Du kan starte med at få hende til at føle sig elsket. Lad hende vide, at du vil arbejde sammen om situationen.

"Jeg elsker dig. Du er en smuk pige, vi finder ud af det og gør det bedre."

Forklar dit barn, at drilleri og mobning altid er forkert. Spørg om hun vil have dig til at tale med læreren eller rektor og forklare, hvad der sker.

"Det er helt forkert at gøre narr af mennesker baseret på hvordan de ser ud. Vi er alle forskellige."

Start en samtale med dit barn om, hvordan drillingen fik hende til at føle.

"Hvordan fik det dig til at føle, når børnene talte til dig sådan?" Eller "Hvad synes du om hvad de sagde?"

Hvis dit barn siger, at hvad der skete, gjorde hende lyst til at tabe sig, er det tid til at skifte fokus fra at kaste pund til at være sund. Arbejd sammen for at komme med en plan. Når dit barn er involveret i processen - for eksempel at vælge sunde fødevarer og aktiviteter, vil hun være mere tilbøjelige til at holde fast i det.

Påpege, at det er godt for hele familien at træffe bedre valg, om det udøver lidt mere eller arbejder på at spise lidt bedre.

"Hvad betyder noget er ikke, hvor meget du vejer, men hvor sund din krop er. Hvad slags ting tror du, vi kan arbejde som en familie for os alle at være sundere?"

Gode ​​vaner for hele familien

Først skal du tale med din børnelæge eller din læge. Ring på forhånd for at lade hende vide, at du vil have hende at tale med dit barn om sund vægt, når du besøger. Hun kan også måle dit barns højde og vægt for at finde ud af sit body mass index (BMI) og se om hun virkelig er overvægtig.

Derefter benytte lejligheden til at få hele din familie til at foretage kloge ændringer. Hvis alle vælger sundere mad eller træner mere, vil dit barn, der er bekymret for sin vægt, ikke føle sig udpeget. Sid dig som en familie og lad alle komme med ideer. Begynd små og fokus på et nyt mål hver uge eller to.

Kom i gang med disse tips:

• Har en grøntsag med hvert måltid.
• Gå udenfor og vær aktiv hver dag i 30 minutter.
• Har to stykker frugt om dagen.
• Spis fastfood ikke mere end en gang om ugen.