Hjælp Beat og Treat Thin Bones med en afbalanceret fitnessplan

Af Gina Shaw

Da Betty Bullock blev diagnosticeret med osteoporose i 1997, i en alder af 66 år, var det et chok. Hun havde altid været sund og aktiv, en ivrig atlet, der spiller tennis, svømmer, går på hunde og danser.

"Jeg tænkte," Hvad gjorde jeg forkert? "" Siger den 76-årige bedstemor, der bor i Albuquerque, NM "Jeg havde antaget, at jeg ikke behøvede at bekymre mig om osteoporose siden jeg var så sund og min mor havde aldrig haft det. "

Motion og osteoporose

Men generne på den anden side af Bullocks familie kan have forrådt hende: Hendes far tabte meget højde i hans senere år og havde endda en lille pukkel på ryggen. "Min læge fortalte mig," Du gjorde ikke noget. Det skal være arvelighed i dit tilfælde. '"

Og hendes liv på farten havde jo afbetalt. Bullock indså, at alle de år, hvor han var aktiv, havde sikkert beskyttet hende mod skade, selv da hendes knogler blev svækket. I løbet af 50'erne, når hun rejste med sin datter i San Francisco, slog hun sig ud og tog næsten en seriøs tørretumbler - men fangede sig selv. "Godt opsving, mor - du skal have gode ankler!" Sagde hendes datter.

Vægtbærende motion fordeler også knogler direkte, siger Bullock's læge, Michael Lewiecki, MD, som leder New Mexico Clinical Research & Osteoporosis Center. "Det stimulerer væksten både i de knogler, der bærer vægten og i musklerne knyttet til disse knogler. Sterke benmuskler betyder, at vi måske er mindre tilbøjelige til at falde, fordi vi som Betty, hvis vi snubler, kan fange os selv. "Ikke alene gør vægttræning forhindret knogletab, men der er nogle beviser, der endda kan hjælpe med at opbygge ny knogle.

Fortsatte

Balance og osteoporose

Bullock har også god balance. Og det siger Lewiecki, formentlig holder Bullock på hendes fødder og ude af beredskabsrummet med en brudt knogle.

Når Bullock blev diagnosticeret, foreskrev Lewiecki vægttræning ud over hendes regelmæssige aktiviteter. Hun træner nu på Nautilus maskiner. Andre gode træningsprogrammer til mennesker med osteoporose går, yoga og t'ai chi.

Både Bullock og Lewiecki mener, at selv om udøve ikke forhindrede hende i at udvikle osteoporose, ville hun være meget dårligere, hvis hun havde levet et stillesiddende liv. "Jeg synes, jeg er meget bedre at have udøvet hele tiden," siger Bullock. "Vi blev ikke bygget for ikke at gøre noget."