Fra de lyse pakker til de rullende vogne er en købmand et stimulerende og spændende miljø for små børn. Det øger chancerne for, at de løber, råber, whine og tigger - og du bliver frazzled med det tidspunkt, du ramte kassen. Disse tips kan gøre dagligvarer med børn lettere og få børn - fra småbørn til teenagere - interesseret i sunde fødevarer.

Tips til unge børn

Giv dit barn en snack, før du går i indkøb eller tager en snack at spise i butikken, som f.eks. Rosiner, appelsinsektioner eller fuldkornskakere.

Gør shoppe et spil ved at stille spørgsmål som "Hvor vokser æbler?" Eller "Kan du få øje på appelsinerne?"

Ved kassen spørg dit barn om at nævne fødevarer i din indkøbsvogn eller farverne på pakkerne.

Tips til børn i skolealderen

Lad dit barn hjælpe med at lave en sund indkøbsliste. Han kan se i køleskabet eller skabene for at se om en vare er til stede, eller hvis den skal gå på din liste. Når du gør dig klar til at lave mad, så spørg ham om at vælge en grøntsag at have som en del af middagen.

I butikken spørg dit barn om at hjælpe med enkle ting, f.eks. At finde din sædvanlige morgenmadsprodukt eller sætte seks mandariner i en taske.

At håndtere "Jeg vil have det!" syndrom, lad dit barn vælge en mad hver shoppingtur, der ikke er på listen. Fortæl hende reglerne på forhånd, og vær så sikker på at ære hendes valg.

Tips til Tweens og Teens

Hold børnene travlt ved at lade dem skubbe vognen, finde genstande på hylderne, afkrydse varer på din liste eller hjælpe med at aflæse vognen ved kassen.

Få børn til at tjekke priser eller læse ernæringsetiketter for at sammenligne lignende fødevarer. Opmuntre dem til at lære at læse næringsfakta boksen. Når du sammenligner varer, lær dem at kigge efter den med det mindst mættede fedt, ingen transfedtstoffer og lidt til ingen tilsat sukker. For at undgå tilsat sukker, vis dem hvordan man læser ingredienslisten, så de kan styre væk fra varer med majsstivelse, glucose, rørsukker, dextrose og sirup.

Spørg dit barn om at vælge en familie middag hver uge og find ingredienserne i butikken. Giv børn kun så meget som de kan klare for deres alder. Ved at gøre dagligvarer til en familie affære vinder alle.