Parkinsons sygdom påvirker din evne til at bevæge sig, men motion kan bidrage til at holde musklerne stærke og forbedre fleksibilitet og mobilitet. Motion vil ikke stoppe Parkinsons sygdom fra at skride frem; men det vil forbedre din balance og det kan forhindre sammenstivning.

Du bør kontakte din læge, før du starter et træningsprogram. Din læge kan komme med anbefalinger om:

• De øvelser, der passer bedst til dig og dem, som du bør undgå.
• Intensiteten af ​​træningen (hvor svært du skal arbejde).
• Varigheden af ​​din træning og eventuelle fysiske begrænsninger.
• Henvisninger til andre fagfolk, som f.eks. En fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at oprette dit eget personlige træningsprogram.

Den type motion, der virker bedst for dig, afhænger af dine symptomer, fitnessniveau og helbred. Generelt er øvelser, der strækker lemmerne gennem hele bevægelsesområdet, opmuntret.

Her er nogle tips at huske på, når du træner.

• Altid varme op, før du begynder din træning rutine og afkøle i slutningen.
• Hvis du planlægger at træne i 30 minutter, start med 10 minutters session og arbejde dig op.
• Udøve dine ansigtsmuskler, kæbe og stemme når det er muligt: ​​Syng eller læs højt, overdrive dine læbebevægelser. Lav ansigter i spejlet. Tyg mad kraftigt.
• Prøv vand motion, såsom vand aerobic eller svømning omgange. Disse er ofte lettere på leddene og kræver mindre balance.
• Træn i et sikkert miljø undgå glatte gulve, dårlig belysning, smid tæpper og andre potentielle farer.
• Hvis du har svært ved at afbalancere, træne inden for rækkevidde af en grab bar eller jernbane. Hvis du har problemer med at stå eller stå op, skal du prøve at træne i sengen i stedet for på gulvet eller i en træningsemåtte.
• Hvis du til enhver tid føler dig syg eller du begynder at gøre ondt, skal du stoppe.
• Vælg en hobby eller aktivitet, du nyder og hold dig til. Nogle forslag omfatter: havearbejde; gå; svømning; vand aerobic; yoga; Tai Chi.

Næste artikel

Tilpasning af dit hjem

Parkinsons sygdom Guide

1. Oversigt
2. Symptomer og stadier
3. Diagnose & Test
4. Behandling og symptombehandling
5. Living & Managing
6. Support og ressourcer