USA Today udfordring og WLC hjælpe hende trimme 37 pounds

Af Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Det startede da Kim var ved at læse USA i dag og avisens vægttab udfordring fangede hendes øje.

Den 45-årige dataanalytiker følte sig træt og unattractive, og ville bevise for sig selv og hendes familie, at hun kunne tabe sig. Så kastede hun hatten i ringen. Meget til hendes overraskelse blev hun valgt til at deltage.

Men hvordan man taber vægten? Hun havde ikke en særlig plan end at pumpe op i hendes fitness. Fad diæt var ude af spørgsmålet; hun havde allerede prøvet mange af dem. Med en svaghed for "slik og alle de forkerte fødevarer", vidste hun, at hun skulle finde et program, der ville lære hende at forbedre sine spisevaner.

Indtast vægttab klinikken. USA i dag bad mig om at være hendes personlige kost træner og foreslog Kim bruge vores program sammen med hendes fitness træner til at guide hendes vægttab indsats. Kim underskrev ret op.

Georgiens beboer startede programmet i juli 2004, vejer 184 pund og har en størrelse 16. Ved begyndelsen af ​​2005 havde hun faldet 27 pund, tre kjolestørrelser og 3,5 tommer i hver lår.

Det var unødvendigt at sige, at hun følte sig som en million bukke - især da hun havde den lille sorte kjole til brorens bryllup.

Et engagement i fitness

Kim er blevet en regelmæssig på Golds Gym, træner med to fitness træner. Hun siger, at hun elsker gymnastiksalen, og har lavet mange venner der.

"Jeg løfter vægte, tager cykelklasser, bruger elliptisk træner og løbebåndet på alternative dage for at træne alle dele af min krop," siger hun. "Mit energiniveau er fantastisk, og jeg har det godt - så meget bedre end før."

Hvad angår hendes spiseplan, tog det lidt tid for hende at vænne sig til det. Men nu har hun det ned pat.

"Jeg er klar over, at … Jeg kan have alt, hvad jeg vil, så længe jeg laver sundere valg og spise mindre portioner af fødevarer som chokolade." hun siger. "Jeg elsker det faktum, at der ikke er benægtelse, og spiseplanen er en, der er både fornøjelig og bæredygtig.

"Det er så nemt, og jeg bliver aldrig sulten," siger hun.

Fortsatte

Gør venner med sund mad

Hun finder, at hun spiser meget mere frugt, grøntsager og fedtfattigt mejeri. Og i disse dage vil hun ikke forlade huset uden morgenmad.

"Jeg spiste aldrig morgenmad, og nu nyder jeg havregryn eller korn med frugt eller yoghurt og er ikke sulten til frokost," siger hun.

Hun eksperimenterer også med opskrifter fra webstedet, meget til glæde for hendes familie og venner.

"Min mand og voksne børn nyder de måltider, jeg forbereder, og alle nyder godt af det, ikke kun mig", siger Kim.

Hun mødes også regelmæssigt sammen med venner for appetitvækkere "og de beder mig altid om at bringe mine nyfundne opskrifter til sammenkomsterne," siger hun.

Hendes råd til andre dieters:

• Giv ikke op.
• Husk at gå tabt tager tid.
• Hvis du bliver besat med skalaen, vil du ikke nyde fordelene ved din krop og dit sind.

Navn: Kim
Alder: 45
Højde: 5'3'

Tabt: 27 pund om 6 måneder på vægttab klinikken programmet