Af Michelle Konstantinovsky

Den rigtige støtte kan gøre en enorm forskel i at hjælpe dig med at håndtere multipel sklerose (MS). Når du når ud til familie og venner, får du den støtte, du har brug for til fysiske og følelsesmæssige virkninger af MS.

Det er en lektion Seattle bosiddende Stephen Kamnetz lærte, da han fandt ud af at han havde tilstanden for næsten 7 år siden.

"Jeg havde ingen anelse om, hvad MS var eller hvad det betydede for min fremtid," siger den 32-årige senior marketingkonsulent.

Kamnetz åbnet til en ven, en læge, hvis kone var blevet diagnosticeret med MS bare et par måneder tidligere. Med parrets støtte begyndte han at lære mere om hans tilstand og hvordan man håndterer de ændringer i humør og adfærd, der følger med sygdommen.

Udover at tale med dine kære, er terapi, supportgrupper og online ressourcer blandt de mange måder, du kan få den hjælp, du har brug for.

Find en terapeut

Der er forskellige former for terapi, som kan hjælpe dig med at opfylde MS-udfordringerne for mental sundhed. Din læge vil være i stand til at hjælpe dig med at finde den rigtige specialist til dig. Hvis du har brug for mere hjælp til din søgning, kan dit forsikringsselskab være i stand til at vejlede dig.

"Det nationale MS Society kan også hjælpe med at give navne på mental sundhed udbydere i et samfund, der er i vores database," siger Kathleen Costello, vicepræsident for sundhedsadgang i det nationale MS Society. "Navigatørerne kan også give vigtige ressourcer på humør og følelsesmæssig støtte."

Forskellige former for terapi virker for forskellige mennesker. I nogle tilfælde kan psykoterapi være nyttigt, fordi det hjælper dig med at forstå, hvorfor du føler den måde du gør, og hvad motivationen er bag din adfærd.

"Vær forberedt på at fortælle terapeuten, hvad du leder efter, og hvad du mener, at dine mål om terapi kan være," siger Rosalind C. Kalb, ph.d. i det nationale MS Society.

"Terapeuter har forskellige former for uddannelse og ekspertområder," siger hun. "Deling af dine mål og forventninger på forsiden vil hjælpe dig og terapeuten med at afgøre, om de to passer dig godt. Det er også helt acceptabelt at spørge terapeuten, om han eller hun har en glidegebyr."

Fortsatte

Kognitiv adfærdsterapi er en anden mental sundhed behandling, der kan hjælpe dig med at udvikle konkrete problemløsning færdigheder. Og rådgivning kan give et sikkert sted for dig at tale om din oplevelse uden afbrydelse eller dømmekraft.

"Det kan tage lidt tid at finde den rigtige terapeut eller støttegruppe, ligesom at finde noget andet, der er meget vigtigt for dig - en neurolog, livspartner, komfortable sko eller en ny bil," siger Kalb. "Du må muligvis se dig rundt og prøve nogle få for at sikre, at det er den rigtige pasform."

Deltag i en supportgruppe

Din læge kan hjælpe dig med at finde en supportgruppe, der opfylder dine behov. Kamnetz siger, at han fik en anbefaling til en, der var rettet mod unge voksne.

"Umiddelbart efter diagnosen var dette utroligt nyttigt," siger han. "Jeg havde ingen anelse om, hvad der var i butikken for mig med hensyn til den vej, min sygdom ville tage, men møde med folk der havde været ned ad denne vej kaste lys over mulighederne."

"Supportgrupper kommer i alle former og størrelser," siger Kalb. "Hvis den første gruppe du prøver ikke opfylder dine behov, planlæg eller stil, prøv en anden - og fortsæt med at prøve, indtil du finder den rigtige for dig."

Læn dig på venner og familie, når du er klar

Mens Kamnetz først havde det svært at tale om sin sygdom, kom han til et punkt, hvor han følte sig klar til at åbne.

"Til sidst kom jeg ud af min skal og begyndte at fortælle dem tæt på mig, som endte med at være meget terapeutisk," siger Kamnetz. "Jeg var meget heldig, da alle mine venner og familie var meget støttende og hjalp mig til at snakke gennem det jeg havde at gøre med. Jeg har aldrig ønsket at høre et øret eller en skulder til at græde på."

Kamnetz siger, at impulsen til at isolere dig selv kan være stærk, men det er vigtigt at lade dem tættere på dig at holde sig i viden om din tilstand.

"Hold dine venner og familie tæt," siger Kamnetz. "Det vil være fristende at være reclusive og lukke verden, som jeg også gjorde i et stykke tid. Men at kunne lufte og diskutere, hvad du går igennem med en elsket, kan være ekstraordinært terapeutisk."

Fortsatte

Forbinde med organisationer

Grupper der specialiserer sig i multipel sklerose kan hjælpe dig med at få de oplysninger, du har brug for. Du kan oprette forbindelse til mange af dem online.

"Det nationale MS Society er utroligt," siger Kamnetz. "De har ambassadører, der altid tager dit opkald og besvarer eventuelle spørgsmål, du måtte have om sygdommen eller peger i den rigtige retning af ressourcer, du har brug for til ethvert stadium i din sygdom. Hvis du har problemer med mobilitet, forsikringsspørgsmål, juridiske spørgsmål, de vil gøre alt, hvad de kan for at hjælpe. De er også vært for mange arrangementer for at rejse penge for at hjælpe med at finde en kur og nye behandlinger. "

Fyld dit liv med ting, der gør dig glad

Sørg for at give tid til mennesker og aktiviteter, der er meningsfuldt for dig.

"Min største rådgivning," siger Kamnetz, "ville være at tænke hårdt på de ting, du elsker, og det giver dig glæde og gøre det til formål at gøre alt, hvad du kan for at fylde dit liv med disse ting."

Kamnetz siger, at når han besluttede at forfølge et mere glædeligt liv, ændrede alt. "Jeg begyndte at spise bedre, arbejde mere ud, havde et bedre udsigter over livet og endda tilmeldt mig og kørte en maraton," siger han.

"Siden den dag er livet netop blevet bedre og bedre. Jeg kan sikkert sige, at jeg er meget lykkeligere og sundere nu end jeg selv var før min diagnose."