Hvad er osteoporose?

Osteoporose (os-tee-oh-puh-ro-sis) er en tilstand, der betyder, at dine knogler er svage, og du er mere tilbøjelige til at knække en knogle. Da der ikke er nogen symptomer, kan du ikke vide, at dine knogler bliver svagere, indtil du knuser et ben!

En brudt knogle kan virkelig påvirke en kvindes liv. Det kan forårsage handicap, smerte eller tab af uafhængighed. Det kan gøre det sværere at gøre daglige aktiviteter uden hjælp, såsom at gå. Dette kan gøre det svært at deltage i sociale aktiviteter. Det kan også forårsage svær rygsmerter og deformitet.

Hvilke knogler påvirker osteoporose?

Osteoporose kan ske med nogen af ​​dine knogler, men er mest almindelig i hofte, håndled og i rygsøjlen, også kaldet din hvirvler (ver-tuh-bray). Hvirvler er vigtige, fordi disse knogler understøtter din krop at stå og sidde oprejst. Se billedet nedenfor.

Osteoporose i hvirvlerne kan forårsage alvorlige problemer for kvinder. En brud i dette område opstår fra daglige aktiviteter som klatring af trapper, løftobjekter eller bøjning fremad

• Skrånende skuldre
• Kurve i ryggen
• Højde tab
• Rygsmerte
• Hunched posture
• Fremspringende mave

Hvilke ting får mig til at få en højere chance for at få osteoporose?

Ting der kan øge dine chancer for at udvikle osteoporose omfatter:

• være kvindelig
• lille, tynd krop (under 127 pund)
• familiehistorie af osteoporose
• være postmenopausale eller i en avanceret alder
• Kaukasisk eller asiatisk race, men afroamerikanske og latinamerikanske kvinder er også i betydelig risiko for at udvikle sygdommen
• unormalt fravær af menstruationsperioder eller have en spiseforstyrrelse, såsom anoreksi nervosa eller bulimi, der kan forårsage menstruationsperioder at stoppe før overgangsalderen og tab af knoglevæv fra for meget motion
• lave testosteronniveauer hos mænd
• en diæt, der er lav i mejeriprodukter eller andre kilder til calcium og D-vitamin
• inaktiv livsstil
• langvarig brug af glucocorticoider (medicin ordineret til mange sygdomme, herunder arthritis, astma og lupus) anti-anfald medicin; gonadotropinfrigivende hormon til behandling af endometriose; aluminiumholdige antacida; visse kræftbehandlinger; og overdreven skjoldbruskkirtelhormon
• cigaretrygning og drikker for meget alkohol

Hvordan kan jeg finde ud af om jeg har svage knogler?

Der er test, du kan få for at finde ud af din knoglestyrke, også kaldet knogletæthed. En test er en dual-energy røntgenabsorptiometri (DEXA). En DEXA tager røntgenstråler af dine knogler. Der er også andre typer knoglerester test. Tal med din læge eller sygeplejerske om hvilken type test der er bedst for dig.

Hvis du er 65 år og ældre, skal du få en knogletæthedsprøve. Hvis du er mellem 60 og 64 år, vejer mindre end 154 pund og ikke tager østrogen, får du en knogletæthedsprøve. Vent ikke til 65 år. Du har større chance for pauser.

Fortsatte

Hvordan kan jeg forhindre svage knogler?

Den bedste måde at forhindre svage knogler på er let at starte ved at opbygge stærke.

Ligegyldigt hvor gammel du er, det er aldrig for sent at starte! At opbygge stærke knogler i barndommen og i ungdommen er det bedste forsvar mod at få osteoporose senere. At opbygge stærke knogler i en ung alder vil mindske virkningerne af det naturlige knogletab, der begynder omkring 30 år. Når du bliver ældre, gør dine knogler ikke nye ben hurtigt nok til at holde op med knogletab. Og efter overgangsalderen øges knogletab hurtigere. Men der er trin, du kan tage for at stoppe dine knogler fra at blive svage og sprøde.

1. Få nok calcium hver dag.

Knogler er lavet af calcium. Den bedste måde at forebygge osteoporose på er at få nok calcium i din kost. Du har brug for nok calcium hver dag til stærke knogler i hele livet. Du kan få det gennem mad og / eller calciumpiller, som du kan få på apoteket. Tal med din læge eller sygeplejerske, inden du tager calciumpiller for at se, hvilken type der er bedst for dig.

Her er hvor meget calcium du har brug for hver dag.

Ages	Milligram pr. Dag
9-18	1300
19-50	1000
51 og ældre	1200

Gravide eller ammende kvinder har brug for samme mængde kalcium som andre kvinder i samme alder.

Her er nogle fødevarer, der hjælper dig med at få det calcium du har brug for. Tjek fødevaremærkerne for at få flere oplysninger.

Mad	Del	milligram	procent
Almindelig, fedtfri (eller lavt fedt) yoghurt	1 kop	450	45
Amerikansk ost	2 ounces	348	35
Mælk (fedtfri eller lavt fedtindhold)	1 kop	300	30
Appelsinsaft med tilsat calcium	1 kop	300	30
Broccoli, kogte eller friske	1 kop	90	10

*% Daglig værdi fortæller dig, hvor meget af den anbefalede daglige mængde af det pågældende næringsstof er i den del af mad.

2. Få nok D-vitamin hver dag.

Det er også vigtigt at få nok D-vitamin, som hjælper kroppen med at tage i calcium. Du kan få D-vitamin gennem sollys og fødevarer som mælk. Du har brug for 10-15 minutter sollys til hænder, arme og ansigt to til tre gange om ugen for at få nok D-vitamin. Mængden af ​​tid afhænger af, hvor følsom din hud er at lyse, brug af solcreme, hudfarve, og forurening. Du kan også få D-vitamin ved at spise mad eller i dine vitaminpiller. Det måles i internationale enheder (IU).

Fortsatte

Her er hvor meget vitamin D du har brug for hver dag.

Ages	IE pr. Dag
19-50	200
51-70	400
71 og ældre	600

Her er nogle fødevarer, der hjælper dig med at få den D-vitamin, du har brug for. Tjek fødevaremærkerne for at få flere oplysninger.

Mad	Del	IU	procent
Laks, kogte	3 1/2 oz	360	90
Mælk, ikke-fedtfattig, reduceret fedt, og hele, vitamin D beriget	1 kop	98	25
Æg (D-vitamin er i æggeblommen)	1 helhed	25	6
Pudding (lavet af blandet og vitamin D beriget mælk)	1/2 kop	50	10

Hvid mælk er en god kilde til D-vitamin, de fleste yoghurt er det ikke.

3. Spis en sund kost.

Andre næringsstoffer, som vitamin A, vitamin C, magnesium og zink, samt protein, hjælper med at bygge stærke knogler også. Mælk giver mange af disse næringsstoffer. Men du kan også få disse næringsstoffer ved at spise en sund kost, herunder med fødevarer, der har disse næringsstoffer. Nogle eksempler er magert kød, fisk, grønne bladgrøntsager og appelsiner.

4. Få bevægelse.

At være aktiv hjælper virkelig dine knogler ved at:

• bremse knogletab
• forbedring af muskelstyrken
• hjælper din balance

Gør vægtbærende fysisk aktivitet, som er en aktivitet, hvor din krop arbejder mod tyngdekraften. Der er så mange ting, du kan gøre: gå, danse, løbe, klatre trapper, have, yoga eller tai chi, jogge, vandre, spille tennis eller løfte vægte - det hjælper alt!

5. Røg ikke.

Rygning rejser en kvindes risiko for at få osteoporose. Det beskadiger dine knogler og sænker mængden af ​​østrogen i din krop. Østrogen er et hormon lavet af din krop, der kan hjælpe med langsomt knogletab.

6. drik alkohol moderat

Hvis du drikker, må du ikke drikke mere end en alkoholholdig drik om dagen. Alkohol kan gøre det sværere for din krop at bruge calcuim du tager i.

7. Gør dit hjem sikkert.

Reducer dine chancer for at falde ved at gøre dit hjem mere sikkert. For eksempel, brug en gummi bademåtte i brusebad eller karbad. Hold dine gulve fri for rod. Fjern kasteppe, der får dig til at rejse. Sørg for at du har fat i badekar eller brusebad.

8. Tænk på at tage medicin for at forhindre eller behandle knogletab.

Tal med din læge eller sygeplejerske om risici og fordele ved lægemidler til knogletab.

Fortsatte

Hvordan kan jeg hjælpe min datter med stærke knogler?

Lær din datter tidligt! At lave gode valg til sunde knogler skal begynde i barndommen og blive vaner, der varer. Hjælp din datter til at opbygge sunde knogler. Kraftige knogler. Kraftige piger. ™ er en national uddannelsesindsats for at hjælpe piger med at øge calcium i deres kostvaner. Kampagnen har et brugervenligt websted på www.cdc.gov/powerfulbones. Der er også et websted til forældre på www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Dette websted giver forældrene de oplysninger, de har brug for til at hjælpe deres døtre med at bygge stærke knogler i det kritiske vindue af knoglevækst-alderen 9-12.

Mejeriprodukter gør mig syg. Hvordan kan jeg få nok calcium?

Hvis du er laktoseintolerant, kan det være svært at få nok calcium. Lactoseintolerans betyder, at kroppen ikke er i stand til nemt at fordøje fødevarer, der indeholder lactose, eller det sukker, der findes i mejeriprodukter som mælk. Gas, oppustethed, magekramper, diarré og kvalme er symptomer, du måtte have. Det kan starte på alle alder, men begynder ofte, når vi bliver ældre.

Lactoseducerede og laktosefrie produkter sælges i fødevareforretninger. Der er et stort udvalg, herunder mælk, ost og is. Findes i købmanden eller apoteket, kan du også tage specielle piller eller væsker før du spiser for at hjælpe dig med at fordøje mejeriprodukter.

Du kan også spise mad, der har tilsat calcium (beriget), som nogle korn og appelsinsaft. Tænk også på at tage calciumpiller. Men tal med din læge eller sygeplejerske først for at se hvilken som er bedst for dig. Bemærk: Hvis du har symptomer på laktoseintolerans, skal du kontakte din læge eller sygeplejerske. Disse symptomer kan også være fra en anden eller mere alvorlig sygdom.

Får mænd osteoporose?

Før 1990'erne plejede vi kun at få kvinder til at få osteoporose. Nu ved vi, at mænd også skal bekymre sig om svage knogler. Faktisk vil en ud af fire mænd over 50 år lide en brud forårsaget af osteoporose. Men kvinder er stadig fire gange mere sandsynlige end mænd til at udvikle osteoporose på grund af tabet af østrogen i overgangsalderen. Østrogen blokerer eller bremser knogletab.

Fortsatte

Hvad er graviditetsrelateret osteoporose?

Graviditetsrelateret osteoporose antages at være en sjælden tilstand, der normalt findes i tredje kvindes af en kvindes graviditet eller efter fødslen. Det sker normalt under en kvindes første graviditet, er midlertidig, og sker ikke igen. Kræftede kvinder klager normalt på rygsmerter, har et tab af højde og har rygmarvsbrud.

Fra 1996 var der 80 tilfælde af denne rapporterede tilstand. Forskere ved ikke, om denne tilstand opstår som følge af graviditet eller på grund af andre sundhedsmæssige problemer, kvinden havde.

Ting, der kan forårsage denne tilstand, såsom genetiske faktorer eller steroidbrug, bliver undersøgt. Selv om der er stress på en gravid kvindes calciumforsyning, og calcium forlader sin krop oftere på grund af hyppig vandladning, kan andre ændringer under graviditeten, som øgede østrogen og vægtøgning, faktisk hjælpe knogletætheden. Der er meget mere at lære om, hvordan en kvindes knogletæthed er påvirket af graviditet.

Vil jeg lide knogletab under amning?

Selvom knogletætheden kan gå tabt under amning, har dette tab tendens til at være midlertidigt. Flere undersøgelser har vist, at når kvinder har knogletab under amning, genvinder de fuld knogletæthed inden for seks måneder efter fravænning.

Hvordan behandles osteoporose?

Livsstilsændringer og medicinsk behandling er en del af et samlet program for at forhindre fremtidige brud. En kost rig på calcium, daglig motion og lægemiddelbehandling er behandlingsmuligheder. God kropsholdning og forebyggelse af fald kan reducere dine chancer for at blive såret.

Disse lægemidler er godkendt til behandling eller forebyggelse af osteoporose:

• Alendronat (Fosamax®). Dette stof tilhører en klasse af lægemidler kaldet biophosphonater og er godkendt til både forebyggelse og behandling af osteoporose. Det bruges til at behandle knogletab fra den langvarige brug af osteoporosefremkaldende lægemidler og bruges til osteoporose hos mænd. I postmenopausale kvinder har det vist sig at være effektivt til at reducere knogletab, øget knogletæthed i ryg og hofte og reducere risikoen for ryg- og hoftefrakturer.
• Risedronat (Actonel®). Ligesom Alendronat er dette stof også et biofosfonat og er godkendt til både forebyggelse og behandling af osteoporose, for knogletab ved langvarig brug af osteoporosefremkaldende lægemidler og for osteoporose hos mænd. Det har vist sig at bremse knogletab, øge knogletætheden og reducere risikoen for ryggraden og ikke-ryggradsbrud.
• Calcitonin (Miacalcin®). Calcitonin er et naturligt forekommende hormon involveret i calciumregulering og knoglemetabolisme. Calcitonin kan injiceres eller tages som en næsespray. Hos kvinder, der er mindst fem år efter overgangsalderen, formindsker det knogletab og øger spinalbenetætheden. Kvinder rapporterer, at det også letter smerter forbundet med knoglebrud.
• Raloxifen (Evista®). Dette lægemiddel er en selektiv østrogenreceptormodulator (SERM), der har mange østrogenlignende egenskaber. Det er godkendt til forebyggelse og behandling af osteoporose og kan forhindre knogletab i rygsøjlen, hofte og andre områder af kroppen. Undersøgelser har vist, at det kan reducere antallet af hvirvale frakturer med 30-50%.
• Østrogenbehandling (ET) eller hormonbehandling (HT). Disse stoffer, der er blevet brugt til at behandle symptomerne på overgangsalderen, bruges også til at forhindre knogletab. Men nyere studier tyder på, at dette måske ikke er en god mulighed for mange kvinder.Food and Drug Administration (FDA) har fremsat følgende anbefalinger for at tage ET og HT:
• Tag de lavest mulige doser af ET eller HT i den korteste periode for at klare symptomer på overgangsalderen.
• Tal om at bruge andre osteoporose medicin i stedet.
• Parathyroid Hormone eller Teriparatide (Fortéo®). Denne form for parathyroidhormon er godkendt til behandling af osteoporose hos postmenopausale kvinder og mænd, der har stor risiko for brud. Det hjælper ny knogle til at danne og øger knogletætheden. Det har vist sig at reducere brud hos postmenopausale kvinder i rygsøjlen, hofte, fod, ribben og håndled. Hos mænd kan det reducere brud i rygsøjlen. En patient giver det til sig selv som en daglig injektion i op til 24 måneder.

For mere information…

Fortsatte

Du kan finde ud af mere om osteoporose ved at kontakte National Women's Health Information Center på 1-800-994-9662 eller følgende organisationer:

Osteoporose og beslægtede knoglesygdomme National Resource Center
Telefon: (800) 624-2663
Internetadresse: http://www.osteo.org/

Food and Drug Administration
Telefon: (888) 463-6332
Internetadresse: http://www.fda.gov

National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme
Telefon: (301) 496-8188
Internetadresse: http://www.nih.gov/niams/

National Institute for Aging
Telefon: (800) 222-2225
Internetadresse: http://www.nih.gov/nia/

National Osteoporose Foundation
Telefon: (877) 868-4520
Internetadresse: http://www.nof.org/