Den kløende, betændte hud, der kommer med psoriasis, kan behandles. At lave enkle tweaks til din daglige rutine kan fremme helbredelse og rolige blændinger.

1. Hold din hud fugtig

Det er en af ​​de mest effektive, men nemmeste ting, du kan gøre for irriteret hud. Det kan hjælpe din hud med at helbrede og reducere tørhed, kløe, rødme, ømhed og skalering.

Vælg din fugtighedscreme baseret på, hvor tør din hud er. Salver er tykke, tunge og gode til at låse i fugt. Lotioner er tyndere og absorberes lettere. Eller du kan vælge en creme der falder et sted imellem. Husk, at et produkt ikke behøver at være dyrt at arbejde godt. Kig efter en duftfri fugtighedscreme.

Efter dit bad eller brusebad er det en god tid at forsigtigt klappe på lotionen. Gendan hele dagen og når du skifter tøj. Brug mere på kolde eller tørre dage.

En anden måde at holde din hud fugtig er at bruge en befugter i dit hjem, især når luften er varm og tør. Hvis varmen er tændt, tænd luftfugtigheden. Det vil hjælpe din hud med at holde fugt bedre.

2. Lyst med varme bade

Et daglig varmt bad med en mild sæbe kan hjælpe med at berolige kløende pletter og fjerne tør hud.

Tag 15 minutter for at suge i varmt vand. Du kan finde trøst, hvis du lægger olie, finmalet havregryn, Epsom salt eller Dødehavet til dit bad, men hold vandet og sæbe mildt. Varme temperaturer og hårde sæber kan være hårde på huden, der allerede er følsomme.

Prøv ikke at gnide din hud med håndklædet, når du tørrer af. Klap forsigtigt tørt i stedet. Gnidningen kan gøre sårene værre og endda forårsage nye. Følg straks med en fugtighedscreme.

Hvis du ikke har tid til bad, kan du stadig sætte et vådt håndklæde eller en kold komprimering på besværet.

Fortsatte

3. helbrede med sollys

Det ultraviolette (UV) lys i sollys kan bremse væksten af ​​hudceller, så små doser af sol kan være en god måde at lindre, forbedre og endda helbrede psoriasis læsioner. Selv indendørs lys kan gøre en forskel.

Prøv at få lidt sol to eller tre gange om ugen, og brug solcreme på din sunde hud. For meget sol (eller solskoldning) øger risikoen for hudkræft og kan gøre dit udbrud værre.

Tal med din læge, før du tilføjer UV-behandling til din rutine. Og planlæg regelmæssige hudkontroller for at være sikker på at du ikke overdriver det.

4. Tag det nemt

Undersøgelser viser, at stress kan gøre psoriasis og kløe værre. Nogle mennesker sporer endda deres første udbrud til en meget stressende begivenhed. Du kan muligvis roe symptomer simpelthen ved at sænke din angst.

Der er mange måder at reducere stress på. Opbyg et supportsystem af familie og venner. Tænk på, hvad der er vigtigst for dig og tag tid til det. Yoga, meditation og dyb vejrtrækning. Selv en lang gåtur omkring nabolaget kan roe dig.

Andre måder at buste stress på:

• Spis sundt.
• Drik masser af vand.
• Træn regelmæssigt.
• Få masser af søvn.

Disse vil også hjælpe dig med at bekæmpe infektioner, der kan udløse blusser.

5. Gå let på dig selv

Undgå hårde produkter som lotioner med alkohol, deodorante sæbe, syrer (glycolsyre, salicylsyre og mælkesyre), og endda nogle vaskemidler. Disse kan forøge din følsomme hud. Føl stoffets tekstur af det tøj du køber. Sørg for, at de er bløde og komfortable. Undgå uld og mohair. De kan irritere allerede betændt hud.

6. Prøv ikke at ridse og vælge

Der er ingen tvivl om det: Når du klør, vil du ridse. Men ridser kan revne din hud og gøre plads til infektionsfremkaldende bakterier. Det kan også få sår til at virke, hvor der ikke var nogen før. Hold dine negle kort. og tag en antihistamin, hvis du er kløende.

Og plukning på din hud kan føre til infektion. Når du har en trang, lukker øjnene, trækker vejret dybt og gnid forsigtigt på fugtighedscreme.

Fortsatte

7. Stop med at ryge og begrænse alkohol

Rygning kan udløse blusser. Tal med din læge for at hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at afslutte. For nogle nikotinplaster gør psoriasis værre.

Kraftigt drikkeri kan også udløse symptomer. Det kan endda være farligt, når det kombineres med nogle psoriasismedikamenter. Hvis du drikker, skal du holde det moderat - det er op til 1 drik om dagen for kvinder eller 2 for mænd.

Næste I Psoriasis Self Care

Sådan behandles sprækker og blødninger