1 / 24

Smerteudløser: Flip-Flops

Ofte hviler skylden på vores smerte på de enkle valg, vi laver hver dag. Cleveland Clinic Florida's David Westerdahl, MD, deler nogle få eksempler - startende med flip-flops og skumsolede sandaler. De giver dårlig bue støtte, hvilket fører til smerter i fødder, ankler og knæ.

Opløsning: Brug sko med bue støtte. Når du ved, at du går meget, skal du vælge sneakers.

Stryg for at gå videre 2 / 24

Smerter Trigger: Smartphones

Har du en telefon, der giver dig mulighed for tekst, surfe på internettet og spille spil? Det er meget kilometertal for dine tommelfingre. Læger er begyndt at rapportere tilfælde af gigt i bunden af ​​tommelfingeren hos yngre mennesker, muligvis relateret til teksting.

Opløsning: Når tommelfingeren begynder at smerte, skal du give teksten en pause. Hvis smerter fortsætter, skal du bruge din telefon til at foretage et faktisk opkald - til en læge. Der er effektive behandlinger for gigt.

Stryg for at gå videre 3 / 24

Smerteudløser: Din tegnebog

Din tegnebog kan være en reel smerte i ryggen og skinkerne, og det kan endda føre til skytesmerter ned på et ben. Gemt i en baglomme kan det føre til komprimering og irritation af næseblod dag efter dag. En fed pung kan også sætte rygsøjlen lidt ud af justering og forårsage muskelspænding.

Opløsning: Fjern din tegnebog inden du sidder, især i bilen.

Stryg for at gå videre 4 / 24

Smerteudløser: Kørsel

Mange mennesker sætter deres bilsæder i den forkerte vinkel. Hvis sædet er tilbagelagt, kan du smække fremad for at greb ratet. Dette trækker hovedet væk fra nakkestøtten og kan forårsage nakkesmerter.

Opløsning: Sæt din bilsæde i en opretstående stilling, som understøtter dit hoved og nederste ryg. Rattet skal være inden for rækkevidde, så armene er lidt bøjede og afslappede.

Stryg for at gå videre 5 / 24

Pain Trigger: Aktive videospil

Videospil, der simulerer bevægelser af populære sportsgrene, kan resultere i rigtige sportsskader. Læger siger oversealous spil kan forårsage alt fra forstuvninger til revet ledbånd og brudte knogler.

Opløsning: Gør noget strække før du starter et aktivt videospil. Sørg for at du har masser af plads omkring dig, så du vil ikke tur eller kollidere i noget. Og spil ikke længere, end du ville have en rigtig sport.

Stryg for at gå videre 6 / 24

Smerteudløser: Ost

Ostelskere, bemærk - din yndlings mad kan være årsagen til alle de hovedpine. Alderen ost, som blå ost, cheddar, parmesan og schweizisk indeholder høje mængder af et stof, der kaldes tyramin. Denne berygtede hovedpine trigger findes også i nogle forarbejdede kød og drikkevarer, især fadøl samt anden alkohol.

Opløsning: Opbevar en fødevare dagbog for at hjælpe med at lokalisere forbindelser mellem fødevarer og hovedpine, så du ved hvad man skal undgå.

Stryg for at gå videre 7 / 24

Smerte Trigger: Sofa Potato Syndrome

Selv nedetid kan være en kilde til smerter og smerter. Ligger du ofte over sofaen med hovedet vendt mod fjernsynet? Du sætter dig op for en øm hals - især hvis du falder i søvn i den position.

Opløsning: Opretholde god kropsholdning, selvom du slapper af. Sæt dig lige op på din sofa og sørg for, at dit TV ikke er placeret for højt.

Stryg for at gå videre 8 / 24

Smerter Trigger: Din Baby

Den enkle handling at løfte din baby ud af krybben hver dag kan føre til de Quervains tenosynovitis. Dette er en gentagen stressskade, der forårsager smerte og hævelse i håndleddet og tommelfingeren.

Opløsning: Lær at løfte din baby uden at anspore håndledene. Placer dine hænder under ryggen og skinkerne, og løft med de større muskler i dine arme.

Stryg for at gå videre 9 / 24

Smerte Trigger: Laptop Taske

Hvis du bærer din bærbare computer som en ekstra lemmer, vil du sandsynligvis spænde en del af kroppen. Håndholdte bærbare tasker lægger stress på underarmen og kan faktisk give dig tennis albue, siger Westerdahl. Tasker, som du har på over en skulder, kan bidrage til ryg og skulder smerter.

Opløsning: Prøv et rullende laptop tilfælde eller overvej at skifte til en lysere model.

Stryg for at gå videre 10 / 24

Smerter Trigger: Din Hairdo

En stram hestehale kan udløse - eller forværre - hovedpine. Nogle migræne-lider er mere følsomme overfor fornemmelser, der ikke vil forstyrre andre, såsom en stram hat, hovedbånd, bolle eller fletninger.

Opløsning: Bær dit hår ned og spring over hatten.

Stryg for at gå videre 11 / 24

Smerteudløser: stærke dufte

Læger er ikke sikre på hvorfor, men stærke lugte er en anden almindelig migræne udløser. Dette kan omfatte ubehagelige lugte, såsom maling og røg. Men behagelige dufte, herunder parfume og friske blomster, kan også være et problem.

Opløsning: Identificer hvilke lugte, der gnister i hovedpine og forsøge at undgå dem.

Stryg for at gå videre 12 / 24

Smerteudløser: Sovevaner

Hvis du vågner meget i morgen, så tag et godt kig på din søvnposition. Mavesveller kan vride halsen til hyperextension. Andre mennesker sover på deres sider med en arm overhead. Efter mange timer kan denne position strakke skulderen.

Opløsning: Bedre måder at sove er på ryggen eller på din side med dine arme under skulderniveau. Side sveller kan placere en pude mellem knæene for at understøtte nedre ryg. Tilbage sovende kan lægge en pude under nakken og under knæene.

Stryg for at gå videre 13 / 24

Pain Trigger: Drikkevarer

Når det kommer til drikkevarer, er alkohol kongen af ​​smerte. Rødvin, whisky, øl og champagne er de fleste skyldes for et knust hoved.

Opløsning: Begræns dit indtag af alkohol.

Stryg for at gå videre 14 / 24

Smerter Trigger: Skipping Meals

Overspring af måltider får dit blodsukker til at dyppe. Hos nogle mennesker kan dette udløse en massiv hovedpine, før du selv forstår, at du er sulten.

Opløsning: Spis næringsrige fødevarer regelmæssigt hele dagen. Vælg snacks, der kombinerer protein og fuldkorn, såsom jordnøddesmør på helhvedekager. Veggies som selleri eller gulerødder er et andet godt valg, især med nødder.

Stryg for at gå videre 15 / 24

Smerteudløser: Løft med ryggen

En stor kilde til rygsmerter løfter den forkerte vej. En almindelig fejl er at bøje ryggen fremad for at gribe en genstand og derefter rette ryggen, mens du løfter. Dette tvinger dine rygmuskler til at tage byrden af ​​byrden. Vridning mens du løfter er et andet problem.

Opløsning: At løfte ordentligt, bøj ​​knæene og hofterne, indtil du hakker. Hold ryggen oprejst. Grib objektet og løft med dine benmuskler ved at rette dine knæ og hofter.

Stryg for at gå videre 16 / 24

Smerteudløser: Din arbejdsstation

Hvis du bruger mange timer om dagen på dit skrivebord eller arbejdsstation, skal du tænke på opsætningen. En dårligt stillet stol kan medføre, at du slår forover og spænder på ryg og nakke. En skærm, der er for lav eller for høj, vil også beskære nakken.

Opløsning: Placer skærmen med toppen af ​​skærmen på øjeniveau. Placer din stol så du sidder lige med dine fødder på gulvet. Brug en pude til at understøtte nedre ryg, hvis det er nødvendigt.

Stryg for at gå videre 17 / 24

Smerteudløser: Øjestræning

Hovedpine, der er centreret bag øjenbrynene, kan skyldes øjenlindring. Øjestyring kan forekomme, når du har ukorrigerede synproblemer, såsom nærsynethed, farsightedness eller astigmatisme. Det kan også komme fra at stirre på en computerskærm uden at tage pauser.

Opløsning: Planlæg en øjenprøve for at se om du har brug for korrigerende linser. Hvis du allerede har briller, kan det være tid til en ny recept.

Stryg for at gå videre 18 / 24

Smerter Trigger: Vejrændringer

Folk har længe hævdet, at ændringer i vejret kan udløse hovedpine. Især når temperaturen stiger, kan nogle mennesker være mere tilbøjelige til at få migræne og andre alvorlige hovedpine.

Opløsning: Da du ikke kan styre vejret, skal du bare være opmærksom på hvilke ændringer der kommer på hovedpine. På den måde kan du være klar til det.

Stryg for at gå videre 19 / 24

Smerter Trigger: Weekend Warrior Syndrome

Du er en weekendkriger, hvis du er stillesiddende hele ugen, men dykker ind i sport og motion på lørdag og søndag. Den pludselige aktivitetsspærre fanger musklerne uforberedt og gør dem sårbare over for stammer.

Opløsning: Start med 5-10 minutters gang eller en anden blid øvelse og stræk efter din træning, når musklerne er varme. I løbet af ugen skal du tage et par minutter til at træne de muskler, du skal bruge under dine weekendaktiviteter.

Stryg for at gå videre 20 / 24

Smerteudløser: Skulderrunder

Det er klassisk familie sjov: En forælder går sammen med et glædeligt barn, der nyder en skuldertur. Men løfte børn overhead er en almindelig kilde til nakke og skulder smerter.

Opløsning: I stedet for at løfte dit barn fra jorden, sidde på en sofa eller bænk. Opmuntre dit barn til at klatre forsigtigt på dine skuldre.

Stryg for at gå videre 21 / 24

Smerteudløser: Slibning af dine tænder

Et ømt kæbe kombineret med en kedelig hovedpine kan betyde, at du sliber eller knytter dine tænder i søvn. Hvis du er en kronisk mølle, er smerte ikke den eneste bekymring. Du kan ende med at skade dine tænder, din kæbe og endda din hørelse.

Opløsning: Se din tandlæge. Han eller hun kan give en mundvagt, der beskytter dine tænder under søvn.

Stryg for at gå videre 22 / 24

Smerteudløser: Sex

Kønshovedpine er ingen gamle koneres fortælling. Køn kan øge blodtrykket og muskelspændingen i hoved og nakke, hvilket forårsager en kedelig eller knusende hovedpine. Mænd får dem oftere end kvinder gør.

Opløsning: Disse hovedpine svarer normalt godt til smertestillende midler. Men tjek med din læge for at sikre, at hovedpine ikke er tegn på en mere alvorlig tilstand. Og hvis du pludselig går i gang med den "værste hovedpine du nogensinde har haft", kom du til beredskabsrummet, fordi det kunne være et slagtilfælde.

Stryg for at gå videre 23 / 24

Smerter Trigger: Stress

Stress bidrager til en lang række smerter og smerter. Mange mennesker strammer rygmusklerne, når de er nervøse, hvilket fører til kronisk rygsmerter. De fleste spændinger hovedpine stamme fra stress. Og stress kan spille en rolle i tænderslibning, hvilket fører til kæbesmerter.

Opløsning: Praksis afslapning teknikker, såsom meditation eller yoga.

Stryg for at gå videre 24 / 24

Hvornår skal du se lægen om smerte

Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har:

• Brystsmerter
• En alvorlig hovedpine og / eller stiv nakke
• Smerte relateret til en skade
• Smerter ledsaget af svaghed eller følelsesløshed
• Abdominal smerter med feber eller opkastning

Enhver kronisk smerte bør også vurderes af en læge, især hvis det forstyrrer arbejde, hobbyer eller søvn.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/24 Spring annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 12/09/2018 Anmeldt af Carol DerSarkissian den 9. december 2018

BILLEDER LEVERET AF:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Fotografens valg
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / Billedbanken
7) Robert Glenn / DK lager
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend billeder
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Fotografens valg
12) B2M / fotodisk
13) Andrew Unangst / Fotografens Choice
14) Bernard Proust / Stock Food Kreativ
15) UpperCut-billeder
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / fotodisk
18) Radiusbilleder
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Altrendo Images
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

Referencer:

David Westerdahl, MD, familie- og sportsmedicinsk specialist, Cleveland Clinic Florida.
American College of Rheumatology: "Carpal Tunnel Syndrome."
Thomsen, J. BMC muskuloskeletale lidelser, 2008; vol 9: pg 134.
American Academy of Orthopedic Surgeons: "Tummeartrit."
Ming, Z. Patofysiologi, December 2006; vol 13 (4): s. 269-70.
Lutz, E. JAMA, August 1978; vol 240 (8): pg 738.
Blau, J. Hovedpine, Maj 2004; vol 44 (5): s. 411-13.
Stankewitz, A. Neurologi20. juli 2011; epub.
UCLA Ergonomi: "Sleeping Posture."
National Headache Foundation: "Hypoglykæmi", "Hovedpine Hurtige medarbejdere og arbejdsgivere."
Mukamal, K. Neurologi10. marts 2009; vol 72 (10): s. 922-927.
American Dental Association: "Bruxisme."
Frese, A. Neurologi, 2003; vol 61 (6): pg 796.
Frese, A. Cephalalgia, 2007; vol 27 (11): s. 1265.
National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme: "Back Pain."
Vanderbilt University: "Måltidsperspektiver og menuer: Undgå high Tyramine Foods Made Easy."

Anmeldt af Carol DerSarkissian den 9. december 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.