Tænk på det som et midtpunkt mellem at have sunde knogler og have osteoporose.

Osteopeni er, når dine knogler er svagere end normalt, men ikke så langt væk, at de bryder let, hvilket er kendetegnende for osteoporose.

Dine knogler er normalt på deres tætteste når du er omkring 30. Osteopeni, hvis det sker overhovedet, opstår normalt efter 50 år. Den nøjagtige alder afhænger af, hvor stærk dine knogler er, når du er ung. Hvis de er hårdføre, kan du aldrig få osteopeni. Hvis dine knogler ikke er naturligt tætte, kan du få det tidligere.

Osteopeni - eller se det bliver til osteoporose for den sags skyld - er ikke uundgåeligt. Kost, motion og undertiden medicin kan hjælpe med at holde dine knogler tætte og stærke i årtier.

Hvem er mest sandsynligt at få det?

Denne tilstand sker, når din krop bliver kvitt mere ben end den skaber.

Nogle mennesker er genetisk tilbøjelige til det, med en familiehistorie af tilstanden. Du er også mere tilbøjelige til at få det, hvis du er kvinde.

Kvinder har lavere knoglemasse end mænd. Kvinder lever også længere, hvilket betyder, at deres knogler bliver ældre, og de får normalt ikke så meget calcium som mænd.

Calcium er nøglen til at holde knoglerne sunde. Hormonforandringer, der sker ved overgangsalderen, øger chancen for osteopeni for kvinder, og mænd med lavere testosteronniveauer har højere chance for at få det.

Medicinske årsager

Nogle gange kan du have en medicinsk tilstand eller behandling, der kan udløse tilstanden.

Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi, kan sulte din krop af næringsstoffer, der er nødvendige for at holde knoglerne stærke. Andre årsager omfatter:

• Ubehandlet cøliaki. Mennesker med denne tilstand kan beskadige tyndtarmen ved at spise mad med gluten i dem.
• En overaktiv skjoldbruskkirtlen. For meget thyroid medicin kan også spille en rolle.
• Kemoterapi. Eksponering for stråling kan have en effekt.
• Visse medikamenter. Disse omfatter steroider som hydrocortison- eller prednison- og anti-anfaldsmedicin, såsom carbamazepin (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin) eller phenytoin (Dilantin, Phenytek).

Livsstilsårsager

Problemer i din kost, manglende træning og usunde vaner kan bidrage til denne tilstand. Hold øje med:

• Manglende calcium eller D-vitamin
• Ikke nok motion, især styrketræning
• Rygning
• For meget alkohol
• Carbonated drinks

Fortsatte

Diagnose

Osteopeni har normalt ingen symptomer. Dette gør det svært at diagnosticere, medmindre du har en test af knoglemineraltæthed.

National Osteoporosis Foundation anbefaler testen, hvis du opfylder et af følgende:

● Du er kvinde 65 eller ældre

● Du er en postmenopausal kvinde på 50 eller ældre

● Du er kvinde i overgangsalderen og har stor chance for at bryde knogler

● Du er en kvinde, der allerede har været igennem overgangsalderen, under 65 år, og har andre ting, der giver dig større chance for osteopeni

● Du er en mand over 50 år med risikofaktorer

● Du knækker et ben efter 50 år

Testen er smertefri og hurtig. Det anslår, hvor tæt eller tykt dine knogler er ved at bruge røntgenstråler.

Forebyggelse og behandling

Det er aldrig for tidligt at tage skridt til at forhindre osteopeni. Tal med din læge om en øvelsesplan, der passer til dig. Spis de rigtige slags mad.

Men selvom du allerede har osteopeni, er det ikke for sent for dig at stoppe det fra at blive til osteoporose med disse strategier:

Få nok calcium og D-vitamin: Dette kan være det vigtigste, du kan gøre for dine knogler på ethvert stadium i livet. Du kan få calcium i:

• Mejeriprodukter som yoghurt, ost og mælk (gå til fedtfattige eller ikke-fede sorter)
• Spinat og broccoli
• Tørrede bønner
• Laks

D-vitamin, som hjælper kroppen med at absorbere calcium, kan findes i æg og i olieholdig fisk som laks og sardiner.

Nogle fødevarer, herunder appelsinsaft, korn og brød, har tilsat calcium og D-vitamin.

Det er også en god ide at bruge 10 til 15 minutter i solen to gange om ugen, fordi det hjælper din krop til at konvertere sollys til D-vitamin.

Hvis din læge ikke tror at du får nok calcium og D-vitamin, kan han eller hun foreslå, at du tager et tillæg.

Vægtløftning: Du kan gøre regelmæssige, vægtbærende øvelser for at forhindre eller forsinke osteopeni. Tal med din læge, før du starter et styrketræningsprogram.

Livsstilsændringer: Hvis du ryger, skal du prøve at afslutte. Skær ned på kulsyreholdige drikkevarer og alkohol.

Fortsatte

Medicin

Receptpligtig medicin bruges nogle gange til at behandle osteopeni, hvis dine knogler er begyndt at blive svage.

Lægemidler, der også bruges til behandling af osteoporose, kan ordineres. Disse omfatter:

• alendronat (Fosamax)
• ibandronat (Boniva)
• raloxifen (Evista)
• risedronat (Actonel, Atelvia)
• zoledronsyre (Reclast, Zometa)

Du kan have bivirkninger som fordøjelsesproblemer og knogler og ledsmerter. De kan også få dig til at føle dig træt.

Næste artikel

Hvornår skal du ringe til en læge

Osteoporose Guide

1. Oversigt
2. Symptomer & Typer
3. Risici og forebyggelse
4. Diagnose & Test
5. Behandling og pleje
6. Komplikationer og beslægtede sygdomme
7. Living & Managing