Indholdsfortegnelse:
Du kan ikke gøre et udbrud af helvedesild gå væk hurtigere, men du kan gøre mange ting på egen hånd for at gøre dig mere komfortabel.
Helvedesild er en infektion forårsaget af den samme virus, der giver dig vådkopper. Det viser sig med en smertefuld udslæt og varer normalt 2 til 4 uger. Med smerter, brændende, kløe og ubehag i alt, kan symptomerne være svære at ride ud.
Prøv disse 7 enkle selvpleje tips til at behandle din krop og lette dit sind:
Berolige udslæt
Din højeste prioritet er at finde relief for den smerte og kløe, som udslæt forårsager. Du kan prøve:
1. Havregrynbad: Dyp i et køligt kar med vand. Til ekstra relief tilsættes kolloidal havregryn, der er lavet af havre, der er blevet formalet til et meget fint pulver. Dette beroligende bad kan hjælpe med at berolige dit kløe.
2. Kold komprimerer: Kør en vaskeklud under køligt vand og læg det på blærerne i ca. 20 minutter ad gangen. Ikke alene kan dette lindre kløe, det holder også blærerne rene. Det hjælper dig med at undgå hudinfektion. Et par vigtige noter:
- Hvis blisterene ikke oser mere, skal du stoppe med at bruge kolde kompresser
- Hvis du bruger cremer eller pletter på udslæt, må du ikke bruge kompresser på samme tid
3. Løse tøj: Du vil sandsynligvis opleve, at afslappede passager fremstillet af naturlige fibre, som bomuld eller linned, giver dig mere komfort.
Hvis du skal dække dine blister, skal du undgå bandager, der kan holde fast i udslæt.
4. Calamine lotion: Behandl din hud med denne glatte, kølige og beroligende balsam.
Mens calamin er fantastisk, er det bedst at undgå antibiotika, som du gnider på din hud. De kan gøre blærerne længere til at helbrede.
Behandle din krop og sind
Du kan blive slidt ned mentalt, når du er i konstant smerte. Stress kan gøre det virke endnu værre. Selvpleje begynder med at behandle udslæt, men stop ikke der. Dit sind og følelsesmæssige tilstand er også nødt til at passe på.
5. Stick med gode vaner: Din krop arbejder hårdt for at bekæmpe varicella-zoster virus der forårsager helvedesild. For at give den den rigtige støtte, kan du:
- Spis nærende mad og få regelmæssige måltider. Bed nogen om at køre til købmanden for frisk frugt og sådan, hvis du ikke er op for det.
- Prøv at få en god nats søvn og hvile når som helst du har brug for.
- Gør blide øvelser, såsom at gå eller strække. Lys aktivitet kan hjælpe med at tage sindet ud af smerten. Hold det dog enkelt og tjek med din læge, hvis du prøver noget nyt.
Fortsatte
6. Distraher dig selv: Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at sætte fokuset andetsteds. Her er et par ting at prøve:
- Ring til en ven
- Lyt til musik, der slapper af dig
- Læs en bog
- Se en yndlingsfilm
- Arbejde med hobbyer, du nyder
7. Hold roen: Afslapning kan være en stor hjælp. Med et roligere sind kan du bedre håndtere dit ubehag. Du kan måske prøve:
- Meditation
- Tai Chi
- gåture
- Yoga
Eksperimenter med disse som du lever gennem din helvedesild udbrud. Forskellige ting kan hjælpe afhængigt af sværhedsgraden af dine symptomer og hvordan du føler dig fra dag til dag.