Her er nogle gode råd fra folk der har været der.

Når det kommer til vægttab rådgivning, det forekommer alles er en ekspert. 'Cardio kickboxing', begejstrer din fanatisk passive medarbejder. "En vegansk kost", chants din blissed-out bror. "Grapefrugt og sort kaffe" fortæller din know-it-all nabo (husk at hun er tabt og genvinde de samme 20 pund mindst et dusin gange).

Men når du er seriøs om en sundere livsstil, har du brug for tips, du kan stole på. Og hvilken bedre kilde end folk ligesom dig? Jeg taler om dine kollegaer med vægttab klinikker, som ofte deler deres trykte og ægte vægttabs "hemmeligheder" på vores opslagstavler.

Her er vores ernæringseksperter godkendte pluk til top 10 medlems tips. Prøv nogen eller alle dem, og hvem ved, snart kan du være den, der uddeler perler af vægttabs visdom.

1. Følg din lyksalighed. I stedet for at bøje din hjerne for at finde ud af, hvilken type øvelse du kan lide, medlem WaltzingMatilda foreslår at du begynder med sjov, så se om motion følger! "For eksempel finder jeg havearbejde sjov. Det viser sig at havearbejde er god motion," skriver hun. "Jeg kan også lide at shoppe. Det viser sig, at hvis du går i timevis, er det en anstændig træning og stræber efter et vældigt tempo! Mange mennesker elsker at danse eller endda bowle!"

2. Sæt grøntsager først. "Når du planlægger et måltid, planlæg det omkring grøntsager, frugter og fuldkorn snarere end omkring proteindelen", foreslår gmacfad. "På den måde er vægten lige fra starten på de sundere og mere tilfredsstillende fødevarer. Og når jeg spiser et måltid, spiser jeg altid mine grøntsager først. På den måde, hvis jeg bliver fyldt, før pladen er væk, er det kød eller stivelse, der er venstre, ikke de så godt for mig grøntsager. "

3. Vær et barn igen. "Har jeg ikke nok tid med børnene?", Siger jeg WaltzingMatilda. Så dette medlem tænder nogle af hendes søns musik og danser med ham i en time for at få hendes hjerte til at pumpe.

4. Vær realistisk. Efter at have startet programmet med håb om at miste masser af travlt, medlem devochka lært af hendes fejl: "Når jeg indser, hvor lang tid det tog for mig at lægge vægt på, synes det ret dumt at tro, det ville komme i løbet af få måneder."

Fortsatte

5. Bare gør det. Fristet til at springe over din træning? Så er medlem trillium8, som siger: "Efter middagen føler jeg mig mere som slapper end at gå ud i kulde og sne. Men jeg siger til mig selv: 'Tænk ikke på, om du har lyst til at gøre det, bare gør det!' og gå ud af døren for en tur. Og jeg fortryder aldrig det! "

6. Gør jobbet tæller. Da husarbejde altid behøver at gøre, hvorfor ikke gøre det til en træning? Medlem WaltzingMatilda foreslår at stræbe efter "ikke-effektivitet", når du rengør: "Bring kun en kurv tøj fra kælderen ad gangen og omvendt ned ad trappen … Tag ikke en hel kurv af rengøringsassistenter rundt om i huset - bring bare støvstoffet, støv, så gå tilbage til vinduesrenser osv. " Du får ideen.

7. Find dit center. "For at lykkes ved enhver ændring i dine vaner, skal du alvorligt undersøge, hvorfor du har disse vaner, du skal forstå forholdet mellem dine vaner og dine ønsker og mål, og i det væsentlige skal du forpligte dig til at være afbalanceret. Accepter alt hvad du kan kontrollere i livet er din egen holdning. Se ikke på nogen andre for at rette dig, ikke fortæl dig selv, det vil være en bedre tid, når eksterne forhold ikke er så tungt mod dig osv. Bare fokus … på sti du vil være på, og sæt en fod foran den anden, "skriver uvidenhed er lyksalighed.

8. Planlæg forud. "Jeg forsøger altid at planlægge mine måltider næste dag, finde ud af, hvordan jeg vil journalisere det osv. Også hvis jeg ved, at i slutningen af ​​min uge vil jeg gå ud på middag eller hvad som helst, jeg forsøger at tænk på, hvilke fødevarer jeg skal redde til da for at kunne have det, jeg vil have, "skriver mushroomgirl.

9. Shop smartere. "Prøv at bruge en håndholdt kurv, mens du handler med dagligvarer, når det er muligt. Min hubby kan lide det trick - han går også oftere og køber mindre (og friskere) mad også!" skriver WaltzingMatilda.

10. En dag ad gangen. "Mit råd er at tage det en dag ad gangen. Når jeg tænker på at spise godt i de næste 40 år, er det uforståeligt. Men jeg kan klare at spise godt i dag og lave planer for i morgen" foreslår Hunden Lady13.

Følelse inspireret? Besøg vores opslagstavler og del dine egne tips.

Fortsatte

• Det er sandt! Du kan komme i form i haven
• Gør ikke disse almindelige dieting fejl
• Prøv vores top 10 tip til at snyde flere grøntsager i din kost