7 tvist diffusorer og tips til at forbedre den måde, du argumenterer for.

Af Diane Lore

Becky Robbins siger, at hun og hendes mand, Neil - gift i otte år - sjældent kæmper.

Det betyder ikke, at der ikke er konflikt. Det er bare, at hun skriger "slags som dronningen i Alice i Eventyrland, "udtrækkende sætninger minder om" off med deres hoveder. "Neil reagerer som de fleste fyre i ægteskabskampe. Han gemmer sig i" soveværelset spiller videospil. "

"Alle i et forhold hævder," Debbie Mandel, forfatter af Afhængig af stress, siger. "Men hvor højt du skriger eller hvor ofte du kæmper, forudsiger ikke resultatet af dit ægteskab."

Hvad der kvalificerer som at kæmpe retfærdigt i ægteskab, kommer i det væsentlige ned på, hvordan hver partner føler, når de forlader ringen. Hvis begge er hjertelige "boksere", der elsker et par runder i ringen og derefter er klar til nogle make-up sex, er ægteskabet sandsynligvis fint.

Men hvis folk forlader ringen vred, bitter og vred, er det måske tid til at revurdere, enten sammen eller med hjælp fra en terapeut eller psykolog.

Sådan holder du fred

Eksperter på gensidig lykke - nogle med stamtavle af uddannelse og andre med erfaringerne - har anbefalet følgende strategier til udjævning af ting over:

• Gå i seng vred. Flere terapeuter og par siger at glemme at adage om altid at løse vrede inden de vender ind - og lad nogen sove på sofaen. "Vi har fundet ud af at gå i seng vred er ofte det bedste valg," siger Lisa Earle McLeod, forfatter og en 23-årig ægteskabs veteran. "Det giver partnere mulighed for at rydde deres tanker, få lidt søvn og lave en dato for at genoptage kampen (som måske synes mindre vigtig i lyset af dagen)."
• Tag en pause. Selv en 30-sekunders pause kan hjælpe et par med at trykke på reset-knappen på en kamp, ​​siger licensansvarlig klinisk rådgiver Timothy Warneka. "Stop, gå ud af rummet og tilslut igen, når alle er lidt roligere."
• Eje op til din del af kampen. Melodi Brooke, en licenseret ægteskab og familie terapeut, siger to ting spore intense kampe: indrømme hvad du gjorde for at få din partner afkrydset og udtrykke empati over for din partner. Brooke, forfatter af The Blame Game, siger det kan være svært, men det er typisk yderst vellykket. "At lade vores forsvar i kampens varme komme til at virke modstridende, men det er faktisk meget effektivt med par."
• Find humor. Pamela Bodley og hendes mand har været gift 23 år, "og herre ved det var ikke let i de tidlige år," siger hun. "Men det er meget, meget bedre nu. Vi har en god sans for humor." Hendes mand Paul har holdt stemplet ved altid at sige, at han ved, at kvinder holder skilleter i deres pung. Så når han gør noget forkert, siger Bodley: "Jeg lader som om at slå ham over hovedet med en stegepande og sige," TING! ""
• Hold kæft og røre ved. Brooke siger, at der er et punkt, hvor diskussion af sagen ikke hjælper. Så par behøver bare at holde hinanden, når intet andet synes at fungere. "Forbindelsen via touch er meget vigtig."
• Forbud den "men". Jane Straus, forfatter af Enough, er nok! Stop vedvarende og start med at leve dit ekstraordinære liv, siger par ofte spore en beslutning, når de anerkender den anden partners holdning og derefter tilføjer en "men" i deres næste åndedræt og bekræfter deres egen. Et eksempel: "Jeg kan forstå, hvorfor du ikke tog opvasken i stuen, men hvorfor tror du, jeg er pigen?"
• Husk hvad der er vigtigt. "Vi indså snart, at vi ikke har to væsener i et ægteskab," siger Jacqueline Freeman. "Vi har faktisk tre: mig, min mand og ægteskabet. Og vi skal passe godt på alle tre. Så hvis vi har argumenteret for hvis skyld det er, at huset er så rodet, kan jeg måske forsvare mig selv Jeg havde travlt med at arbejde på et projekt, der ville medføre flere indtægter, og han kunne sige, at han havde travlt med at fastsætte noget på huset, der blev brudt. Vi plejede at kunne fortsætte en samtale som dette i nogen tid. år, synes vi at have udviklet en 15-minutters timer til argumentation. Derefter vil en af ​​os pludselig huske det centrale spørgsmål: Hvad er bedst for ægteskabet? "

Fortsatte

Terapeuter siger også, at det er vigtigt at indse, at intet ægteskab er perfekt, og at kampene ofte er en del af ebben og strømmen af ​​kompromis.

Jeg er blevet klar over, at vi ikke er normale, "siger Robbins." Men som de siger, 'Normal er bare en cyklus på vaskemaskinen.' "