Indholdsfortegnelse:
Hvad er det?
Hvis du håbede at afrikanske mango kosttilskud ville hjælpe med vægttab, bør du vide, at undersøgelsen om dette er tyndt.
Irvingia gabonensis (IG) er det latinske navn på træet, der dyrkes i Central- og Vestafrika, der producerer en frugt svarende til en mango og mednavnet afrikansk mango, vilde mango, dika nut eller bush mango.
I områder, hvor IG vokser, bliver dets kød bredt spist. Men det er frøet eller møtrikken (frisk eller tørret), der indeholder de formodede kraftfulde ingredienser. Solgt næsten udelukkende online, frøekstraktet kommer i pulver, væske og kapsler.
Hvad er fordringerne?
Nogle websteder hævder, at det høje opløselige fiberindhold i IG-frø kan smelte væk mavefedt og trimmebånd. Det kombineres ofte med andre ingredienser som grøn te og markedsføres som et fedtforbrændingstilskud.
Du kan se påstandene om at tage supplementet 30-60 minutter før måltiderne kan sænke appetitten, sænke blodkolesterol og triglycerider, reducere fedtcellevækst, øge nedbrydningen af fedtstoffer og forbedre blodsukkerkontrollen. Der hævdes også, at det er yderst effektivt at slippe af med fedt og kolesterol.
Hvad viser forskningen?
Der er et par undersøgelser af sundhedseffekterne af IG-ekstrakter, og de fleste er blevet sponsoreret af supplerende producenter. Det er et rødt flag, siger Marisa Moore, RD, en talskvinde for Nutrition og Dietetics Academy.
Nogle få studier har vist, at kosttilskud indeholdende IG ekstrakt kan hjælpe med vægttab og sænke blodkolesterolniveauet. Forskere antyder, at frøets høje fiberindhold konkurrerer med kolesterol og hjælper med at fjerne det.
I to undersøgelser af personer med lavt fedtindhold med lavt kalorieindhold tabte folk mere vægt, når de tog IG end dem, der tog placebo. En anden undersøgelse kombineret IG med et andet urtepræparat, Cissus quadrangularis, og resulterede i vægttab. Kombinationen af ingredienser gør det svært at isolere IG's rolle alene. Alle tre af disse undersøgelser blev finansieret af tillægsmageren. Mere forskning er nødvendig.
Fortsatte
Bundlinie
Flere undersøgelser er nødvendige, før ernæringseksperter anbefaler kosttilskud. Der er ikke sådan noget som en magisk pille, der vil skrælle pundene. IG-ekstrakten er rig på fiber, ligesom fiberen i fødevarer, der kan hjælpe dig med at fylde dig for at fremme vægttab, sænke blodkolesterolet og holde blodsukkerniveauerne.
I stedet for at stole på kosttilskud, er korrekt kost og motion forsøgt og sande metoder til at tabe sig og opnå en bedre overordnet helbred, siger Moore.
Hvis du vælger at købe kosttilskud, skal du vælge rene IG ekstrakt kosttilskud, der har USP (United States Pharmacopeia) sæl, som sikrer produktkvalitet.
Tal med din læge, før du tager afrikansk mango eller andre kosttilskud. Din sundhedspersonale har brug for en komplet oversigt over alt, hvad du tager, for at passe på interaktioner og reaktioner.