Af Kim O'Brien Root, Kelli Miller

Går du ofte ud af sengen til et midnat måltid eller at snige en snack? Spiser du jævnligt en masse mad om natten? Du kan have nat spise syndrom.Eller, afhængigt af dine andre symptomer, kan du få binge spiseforstyrrelse.

Hvordan fortæller du forskellen?

Bingeing og nat spise er to helt forskellige typer spiseforstyrrelser, men symptomerne og sundhedsvirkningerne kan være ens. (Du kan endda have begge på samme tid.)

Her er nogle måder at fortælle dem fra hinanden.

Symptomer

I begge lidelser spiser du, når du ikke er sulten. "Folk vender sig til mad for komfort," siger Kelly Allison, PhD. Hun er direktør for kliniske tjenester på Center for Weight and Eating Disorders ved University of Pennsylvania.

• Mennesker med binge spiseforstyrrelser forsøger ofte at forfølge følelser, som triste eller vrede følelser, med mad.
• Folk med nat spise syndrom vågne op og tag et måltid eller en snack for at berolige søvnløshed og hjælpe sig selv falde i søvn.

"Begge adfærd har en drevet kvalitet," siger Cynthia Bulik, ph.d. Hun er grundlæggeren af ​​University of North Carolina Center of Excellence for spiseforstyrrelser. "Når trang er opstået, er det meget svært og for mange umuligt at modstå det, indtil de giver ind."

En anden forskel mellem de to betingelser:

• Folk, der binge spise, har meget mad på kort tid (kaldet "binge" eller "binge episode").
• Natteædere græsser på mad hele aftenen. De må måske ikke spise en stor mængde ad gangen. De vågner ofte flere gange om natten til noget som en skål korn, og så går de tilbage i seng.

Du kan have nat spise syndrom hvis du:

• Spis mest om natten, og få mere end 25% af dagens kalorier efter den sædvanlige aften måltider.
• Vågn op tre eller flere gange om ugen for at spise.
• Tro at spisning vil hjælpe dig med at sove bedre.
• Spis ikke meget eller føler dig sulten om morgenen.
• Husk at du vågnede og spiste. (Tilstanden er ikke den samme som spisning, der sker under søvnevejen - kaldet "natlig søvnrelateret spiseforstyrrelse" - eller efter at have taget sovemedicin.)

Du kan få binge spiseforstyrrelse, hvis du:

• Spis en meget stor mængde mad på kort tid.
• Føler, at din spisning er ude af kontrol (som om du ikke kan stoppe med at spise).
• Fortsæt med at have mad, når du er fuld (selvom din mave gør ondt).
• Binge i hemmelighed fordi du er flov.
• Overeat igen og igen, og føl dig forstyrret eller skyldig bagefter.

Fortsatte

Genetiske faktorer

Spiseforstyrrelser kan overføres gennem familier.

• Binge spise kan skyldes et problem med gener, der styrer appetit og humør. Det betyder, at hvis din mor eller bedstemor binged, er du mere tilbøjelig til at gøre det også.
• Night eating syndrome kan være forbundet med et problem med gener, der hjælper med at synkronisere din krops sulteskema til dine daglige sovrytmer. Nogle undersøgelser tyder på unormale niveauer af stresshormoner i kroppen spiller også en rolle.

Sundhedseffekter

Fedme

Begge betingelser kan få dig til at gå i vægt. De kan endda føre til fedme. At have for meget kropsfedt gør dig mere tilbøjelig til at have højt blodtryk, højt kolesteroltal, højt blodsukker (diabetes) og endda ting som galdeblære sygdom.

Depression

Et lavt (deprimeret) humør er almindeligt under begge forhold.

Hvis du har binge spiseforstyrrelse, bliver deprimeret muligvis for højt. Overeating kan igen gøre dig deprimeret. Mange mennesker med denne tilstand har også klinisk depression.

Night eaters, ifølge en undersøgelse, har tendens til at være mere deprimeret om natten.

Søvn

Stress og angst i forbindelse med enhver form for spiseforstyrrelse kan gøre dig kaste og om natten. Men folk med nat spise syndrom har ofte mange søvnproblemer, herunder:

• Vågner op flere gange om natten
• Sove mindre timer end kroppen har brug for
• Følelse søvnig om dagen

Disse søvnproblemer kan gøre dig udmattet, og det kan påvirke din evne til at gøre det godt på arbejde, siger Bulik.

Behandling

Både binge spiseforstyrrelse og nat spise syndrom kan behandles.

Med bingeing er det første skridt at lære, hvad der udløser din overspisning. En form for talk-behandling kaldet kognitiv adfærdsterapi virker godt for folk, der binge spise. Tidlige undersøgelser viser, at det også hjælper dem med nat spise syndrom.

Du skal også oprette og holde fast i regelmæssige måltider og sove tider, siger Bulik.