Af Robert Preidt

HealthDay Reporter

TORSDAG, 11. oktober 2018 (HealthDay News) - Synes, at du kan få for meget - såvel som for lidt - af en god ting, når det kommer til at sove.

I hvad der regnes som verdens største søvnstudium, kan for lidt eller for meget søvn forringe din hjerne, rapporterer forskere.

Undersøgelsen omfattede mere end 40.000 mennesker over hele verden, som gennemførte en onlineundersøgelse og en række tests af mentale evner som ræsonnement, hukommelse og verbale færdigheder.

Dem, der sov i gennemsnit på syv til otte timer om natten, gjorde det bedre end dem, der mere eller mindre sov om natten, foreløbige resultater viser. Omkring halvdelen af ​​deltagerne sagde, at de normalt sov mindre end 6,3 timer om natten.

Forskerne bemærkede en række overraskende fund. De fleste mennesker, der sov fire timer eller mindre, udførte som om de var næsten ni år ældre, og mængden af ​​søvn i forbindelse med de bedste testresultater var den samme for alle aldre.

Fortsatte

Reasoning og verbal evner var to af de mentale færdigheder, der var stærkt påvirket af søvn, mens korttidshukommelsen var relativt upåvirket af søvnmønstre, sagde forskerne.

Der var nogle tegn på, at selv en enkelt nat søvn kan påvirke tænkning evner. Deltagere, der sov mere end normalt natten før de tog prøverne, gjorde det bedre end dem, der sov deres sædvanlige beløb eller mindre.

Undersøgelsen blev udgivet 9. oktober i tidsskriftet Søvn.

"Vi ønskede virkelig at fange sovende vaner af mennesker rundt om i hele kloden. Det er klart, at der har været mange mindre søvnstudier af mennesker i laboratorier, men vi ønskede at finde ud af, hvilken søvn er i den virkelige verden" forfatter Adrian Owen, en forsker i kognitiv neurovidenskab og billeddannelse ved University of Western Ontario, Canada.

"Personer, der logger ind, gav os meget information om sig selv. Vi havde et temmelig omfattende spørgeskema, og de fortalte os ting som hvilke medicin de var på, hvor gamle de var, hvor de var i verden og hvilken uddannelse de havde ' d modtaget, fordi det er alle faktorer, der kunne have bidraget til nogle af resultaterne, "forklarede Owen i en pressemeddelelse fra universitetet.

Studerende forfatter Conor Wild, en forskningsassistent i Owens laboratorium, sagde: "Vi fandt ud af, at den optimale mængde søvn for at holde din hjerne optimeret, er syv til otte timer hver nat, og det svarer til hvad lægerne vil fortælle dig, har brug for for at holde din krop i tiptop form, så godt. "