Af R. Morgan Griffin

Har dit barn en mavesmerte igen? Mavesmerter påvirker mange børn, så din familie er ikke alene. Det er normalt ikke alvorligt, men det er ikke sjovt for børn eller deres forældre.

Hvis dit barns smerte er virkelig dårligt eller ikke går væk efter en dag, skal han se en læge. Men for mindre mavesmerter kan nogle få ændringer i dit barns kost hjælpe. Her er nogle ting at prøve.

• Tilføj mere fiber … Fiber er nøglen til en sund mave. "Fiber holder fordøjelsessystemet bevæger sig og hjælper med at rense dig ud", siger Kristi King, MPH, RD, en talskvinde for Nutrition og Dietetics Academy. Både opløselig fiber (som kroppen bryder ned) og uopløselig fiber (som det ikke gør) er vigtige. Frugter og grøntsager har tendens til at have begge.
• … men ikke tilføj for meget fiber. Overskydende fiber kan forårsage gas og oppustethed - en anden årsag til barnesmerter. Børn i alderen 1 til 3 har brug for 14 gram fibre om dagen - det svarer til en mellemlang banan, 1/2 kop kogte bønner og en helhvede engelsk muffin. Ældre børn op til 14 år har brug for mellem 17 til 25 gram om dagen - tilsæt 1/3 kop klidkorn og en håndfuld mandler - afhængigt af deres alder og køn.
• Server mere yoghurt. I modsætning til de fleste andre mejeriprodukter er yoghurt fuld af levende, hjælpsomme bakterier kaldet probiotika. Probiotika lever også i os. De hjælper med at fordøje mad og slippe af med dårlige bakterier. Tilbyde dit barn en frugt smoothie til morgenmad - du får samtidig fordelene ved fiber og probiotika.
• Skær ned på sukker. Nogle sukkerarter fordøjes ikke let. Når dine børn gobler for meget sukkerholdig mad, kan de få gas og smertefulde kramper. Enhver sukkerholdig mad - lige frugt og frugtsaft i store mængder - kan forårsage problemet.
• Tillad ikke brus. Gassen i boblende drikkevarer kan forårsage smertefuld gas og oppustethed.

Fortsatte

For mindre maveproblemer - og for god god fordøjelse - kan disse tips hjælpe.

"Nogle børn har bare ikke de rigtige enzymer til at nedbryde bestemte fødevarer, som naturlige sukkerarter i frugt eller mejeri," siger King. Hvis dit barn har dette problem, kan diagnose og kostændringer hjælpe.

Fortsatte

Behandling af fordøjelsesproblemer

Hvad med andre fordøjelsesproblemer hos børn? Her er et par med tips til, hvordan man håndterer dem.

• Forstoppelse. For de fleste forstoppede børn er den bedste kur mere fiber. Tilsæt flere frugter, grøntsager, fuldkorn og højfibre korn. "Ekstra glas vand er også vigtigt for forstoppelse også," siger King. Det hjælper med at holde mad i bevægelse og blødgør afføringen.
• Diarré. Alvorlig igangværende diarré har brug for lægehjælp. Hvis det er mindre, kan nogle af de enkle ændringer ovenfor - som at tilføje fiber og skære ned på sukkerholdige drikkevarer og fødevarer, herunder frugt - hjælpe. Fødevarer som havregryn og bananer kan hjælpe med at løsne afføringen.
• Mave vira. Hvis dit barn har en mavesyg, er der tre trin til behandling af det.
• Start med væsker. Hvis dit barn kaster op, er dehydrering en risiko. Få ham til at drikke vand eller en særlig drink med elektrolytter, som Infalyte, Pedialyte eller Rehydralyte.
• Prøv intetsigende mad. Når dit barn holder væske ned, prøv blid mad. "Hvid ris, almindelig skål og æblefrø er gode fødevarer til at begynde med," siger King.
• Derefter tilsættes protein. Hvis dit barn kan tåle intetsigende fødevarer, fortsæt til let at fordøje protein, som kylling eller røræg. Hvorfor? "Protein er virkelig vigtigt på dette stadium," siger King. "Det giver børnene tilbage nogle af deres styrke og kan fremskynde opsvinget."