Af Alan Mozes

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, December 12, 2018 (HealthDay News) - Ville forsinke skolens start hjælpe søvnberøvede teenagere med at få mere af det lukkeøje, de har brug for?

Ja, foreslår et Seattle-eksperiment, der vurderede hvordan adolescent søvnvaner ændrede sig efter åbningsskolens klokke skiftede fra kl. 7.50 til kl. 8.45.

Resultatet: gymnasieelever endte med at se en ekstra 34 minutters søvn per nat i gennemsnit. Endnu bedre var det ledsaget af en gennemsnitlig stigning på 4,5 procent i lønklasse.

"Ca. 90 procent af ungdommen får ikke de anbefalede 8 til 10 timers daglig søvn," siger studieforfatter Horacio de la Iglesia, professor i biologi ved University of Washington i Seattle.

"Men vi fandt ud af, at efter skoleskvarteret i Seattle forsinket starttidspunktet for gymnasier fra 7:50 til 8:45, fik eleverne 35 minutters daglig søvn, følte sig mindre søvnige, forbedrede deres karakterer og i en skole med høj repræsentation af lavindkomststuderende de øgede også deres deltagelse og punktlighed, "tilføjede han.

To lærere, der havde studerende involveret i eksperimenterne, kunne ikke være enige mere.

Cynthia Jatul, en lærer på Roosevelt High School i Seattle, beskrev resultaterne af den senere starttid som "opmuntrende" og sagde, at ændringen i sidste ende producerede "elever, der er mere vågen og involveret i morgenklasser.

"Jeg ser færre første tardiness," tilføjede hun, "og langt færre studerende sover i klassen."

Roosevelt kollega Tracy Landboe aftalt. "Forskellen i opmærksomhed og energiniveau for mine elever om morgenen i forhold til den tidligere start er" nat og dag ", sagde hun.

Desuden er fordelene tydelige, selv uden for klasseværelset, konstaterede Jatul og påpegede, at "forældre har også rapporteret markant forbedring af elevstemningen, som de sætter pris på, fordi familiedynamikken lider, når eleverne hele tiden er sovneberøvede."

Den næsten en times forsinkelse i skoletidstiderne blev gennemført i akademiske år 2016-2017 og ramte i alt 18 Seattle High School.

For at undersøge virkningen fokuserede efterforskere på en pulje af studerende trukket fra Seattle's Roosevelt High School og Franklin High School.

Fortsatte

Indledningsvis havde i alt 92 sophomores trukket fra begge skoler wrist activity monitorer hele dagen i en to-ugers periode i foråret 2016, før starttidskiftet blev påvirket. Monitorerne målte både lys og elevaktivitetsmønstre overalt.

Monitorerne blev derefter anbragt på en anden gruppe på 88 sophomores omkring syv måneder efter skolens starttider var forskudt, hvilket gjorde det muligt for forskere at spore, hvornår eleverne sovnede eller vågen.

Udover den mere end halv times gevinst i nattesøvn fandt teamet også, at den tid, de studerende plejede at vågne op på skoledage, begyndte at bevæge sig tættere på den tid, de ville vågne op i løbet af weekenden.

Dette foreslog, at hverdagssøvnvaner faldt mere i tråd med de faktiske teenagebehov i betragtning af den fælles visdom, der som puberteten sparker i en teenagers cirkadiske rytme "forlænger", naturligvis kører teenagere til at falde i søvn og vågner senere end yngre børn eller voksne.

Den nuværende analyse fandt dog ikke, at teenagere gik i seng senere efter skiftet i skolens starttider.

"Vores resultater," sagde de la Iglesia, "er i tråd med, hvad søvnbiologien forudser, men vi var virkelig behageligt overrasket over at finde, at dette var tilfældet."

Alligevel erkendte han, at skoledistrikt ofte er tilbøjelige til at modsætte sig en starttidskifte, nogle gange baseret på "en forkert opfattelse af, at teenagere er dovne" eller et ønske om efterskoleundervisningsprogrammer for at få teenagere til at praktisere og lege så tidligt i dagen som muligt.

Men de la Iglesia pegede på det særlige ben op, den forsinkede starttid synes at have blandt lavindkomstfamilier og minoritetsstuderende. Begge grupper oplevede en særlig markant forbedring i både skolens deltagelse og punktlighed efter forsinkelsen i skolens starttider.

Resultaterne blev offentliggjort 12. december i tidsskriftet Videnskabelige fremskridt.

Matthew Weaver er en associeret epidemiolog i opdeling af søvn- og kredsløbssygdomme hos Brigham og Women's Hospital i Boston. Han bemærkede, at "søvnmangel er et vigtigt folkesundhedsproblem", og at "de fleste unge ikke får den søvn, de har brug for.

Fortsatte

"Denne undersøgelse er et vigtigt bidrag til beviser på dette spørgsmål," sagde Weaver, som ikke var involveret i forskningen. "De gennemførte en streng evaluering med objektiv overvågning af søvn og fandt en meningsfuld fordel med forandringen. Øget søvnvarighed er meget meningsfuld.

"Når man ser på baggrund af elevers sundhed, læring og udvikling, ser jeg ikke en ulempe," sagde Weaver. "Der diskuteres ofte spørgsmål omkring transportlogistik, omkostninger og komprimeret tid til efterskoleaktiviteter.

"Jeg tror imidlertid, at beviset er klart, at senere starttider gør det lettere for børn at få den søvn, de har brug for, og at få en tilstrækkelig mængde søvn er utroligt gavnlig for deres vækst og udvikling, mental sundhed og deres evne til at lære og bevare oplysninger, "sagde han.