Fysioterapi er ofte et af de bedste valg, du kan gøre, når du har langvarig smerte (også kaldet kronisk smerte) eller en skade. Det kan gøre dig stærkere og hjælpe dig med at bevæge dig og føle dig bedre.

Spørg din læge om at anbefale en fysioterapeut. Du skal nok have en række besøg, og du bør øve nogle af øvelserne hjemme for at få de bedste resultater.

Fysioterapeuter har en masse træning. Det er dog en god ide at spørge dem om deres erfaring med at arbejde sammen med mennesker, der har haft forhold som din. Du kan også spørge dem, hvor mange sessioner du har brug for.

Hvordan behandler fysisk terapi smerte?

Fysioterapeuter er eksperter ikke kun i behandling af smerte, men også dens kilde. Yours vil lede efter områder med svaghed eller stivhed, der kan tilføje stress til de steder, der gør ondt. Og de vil behandle disse områder med bestemte øvelser for at lette smerter og hjælpe dig med at bevæge sig bedre.

I en fysioterapi session kan du lave en blanding af:

Effektiv aerob træning. Disse træningsprogrammer vil øge din puls og stadig tage det let på dine led. For eksempel kan du gå hurtigt eller bruge en stationær cykel til at varme op, i stedet for at køre, før du gør dine styringsøvelser.

Styrkeøvelser. Du kan bruge maskiner på din fysioterapeut kontor, modstand bands eller din egen kropsvægt (tænk lunges, squats og pushups). Du kan arbejde på dine kerne muskler (mave, gluter og ryg), såvel som andre dele af din krop.

Smerte relief øvelser. Disse bevæger målområder, hvor du har smerte, så du er stærkere og mere fleksibel - hvilket skal gøre det lettere at leve dit liv.

Udstrækning. Dette vil være forsigtigt, og din terapeut vil sørge for at du er opvarmet, og du strækker dig ikke for langt.

Din fysioterapeut kan ordinere øvelser for dig at gøre hjemme.

Hvad andet kunne jeg gøre?

I løbet af dine sessioner kan din terapeut også bruge:

Varme og ispakker. Is beroliger betændelse. Varme opvarmer dine muskler, så de bevæger sig bedre. Begge kan hjælpe med smerte.

Fortsatte

Massage. Husk, at en massage på områder, der er sårede, ondt eller såret, måske ikke føler sig afslappende. Men din terapeut vil være meget omhyggelig med at sørge for, at det er sikkert og nyttigt for dig. Hvis du får en af ​​en anden end hende, skal du fortælle den professionelle om din smerte før din session starter.

TENS og ultralyd. Transkutan elektrisk nervestimulering eller TENS bruger en enhed til at sende en lavspændingsstrøm til huden over det område, hvor du har smerter. Ultralyd sender lydbølger til de områder, der gør ondt. Begge kan tilbyde lindring ved at blokere smertebeskederne, der går til din hjerne.

Vil det skade?

Fysioterapi bør ikke skade, og det vil være sikkert. Men fordi du vil bruge dele af din krop, der er skadet eller har kronisk smerte, kan fysioterapi være udfordrende, selv hårdt. For eksempel kan du føle øm efter stretching eller dyb vævsmassage.

Men der er en grund til det. Din terapeut har en bestemt plan i tankerne baseret på dine særlige behov. Nogle gange for at blive stærkere, skal du gøre en hård træning. Det vil skubbe dig, men det skal ikke være for meget.

Hver person kan reagere forskelligt på terapi. Din kropstype, daglige aktiviteter, tilpasning og vaner har alle indflydelse på din plan. Stick med det, og du får fordelene.