Ægteskab er mere end blot en ring på din finger - det er en bånd mellem to personer, der skal vokse over tid og tilføre værdi til dit liv. Eksperter deler med fordelene ved ægteskab.

Af Heather Hatfield

Ægteskabet er mere end bare at bære en ring på din finger. Ægteskab er et intimt og varigt forhold, der vokser over tid og gør dig til en bedre person, siger Harvard psykolog og psykoterapeut Mark O'Connell, PhD.

"Vi holder denne konservative opfattelse af ægteskabet som et sikkert men kedeligt valg," siger O'Connell, forfatter af Ægteskab fordel: De overraskende belønninger at bo sammen i Midlife. "Men der må være en mere overbevisende grund til at blive gift, og at blive gift, og min erfaring peger på værdien af ​​intimitet og personlig vækst."

Ud fra fordelene ved ægteskabsterapi, som hjælper par med at løse deres forskelle, at tage det et skridt videre og fokusere på mere end bare at komme sammen, fortæller eksperter, hvordan du og din ægtefælle kan opbygge et stærkere bånd og gøre dit ægteskab spørgsmålstegn.

Gør Ægteskabspringet

"Folk har brug for at tænke på forholdet som en mulighed for ikke kun at forstå den anden person, men for bedre at forstå dig selv gennem den anden person," siger O'Connell.

Det første skridt, siger han, er at være smart før du går ned ad gangen: Vurder hvorfor ægteskab betyder noget for dig, og hvorfor du ønsker at tilbringe resten af ​​dit liv, hvilket gør forholdet til en prioritet.

Et simpelt spørgsmål til at spørge: "Hvad er der her for os?"

"Ægteskab er et varigt forhold, og det skal skabe et miljø, hvor du kan ændre og vokse," siger O'Connell. "Da vores kultur bliver mere fokuseret i øjeblikket, er det vigtigt, at to mennesker ser på ikke kun nu, men 10 år fra nu, så de bedre kan forstå, hvad ægteskab vil tilføje til deres liv på lang sigt."

Det er mere end bare at komme sammen og have et godt forhold - to elementer af ægteskab, der kan finjusteres i "traditionel" ægteskabsterapi. Ægteskab terapi er normalt designet til at hjælpe et par bedre at kommunikere, løse konflikter på en mere produktiv måde og finde veje til kompromis.

"Næsten alle par kunne drage fordel af ægteskabsterapi", siger Jenn Berman, ph.d., en familie- og ægteskabsterapeut i Beverly Hills, Californien. "Da vi med tiden udvikler vredes- og kommunikationsspørgsmål, hjælper det at få en objektiv person ombord til hjælpe et par tale gennem deres problemer. "

Men at komme til det højere niveau af intimitet tager mere arbejde.

"Vores intime forhold bør forandre os," siger O'Connell. "De burde få os til at vokse, og hvis de ikke så er der noget der mangler."

Fortsatte

Begynder at opbygge et bedre ægteskab

At opbygge et stærkt og intimt ægteskab begynder indefra dig selv og bliver så en bånd mellem dig og din partner, der varer et liv.

"Det er ikke, at folk skal forblive uanset hvad, men der er noget vedvarende intimitet, der giver folk en chance for at lære sig at kende sig selv og hinanden på en måde, der er mere ærlig og ægte", siger O'Connell. "Der er en utrolig stærk lektion i det."

Uanset om du har et solidt forhold, der er bygget på kompromis og selvopofrelse, eller hvis du er i et uroligt forhold, der er beskadiget af igangværende uenigheder og skuffelse, siger han, at tricket er at kende dig selv, så du bedre kan forstå, hvordan du passer som en partner.

Vejen for et ægtepar til at begynde at flytte deres forhold til et bedre sted begynder med nogle indlysende, men vigtige trin, siger O'Connell. Selvom disse regler virker ligetil, er de afgørende for at forbedre intimiteten.

• Genkend og respekter dine forskelle.
• Tale med hinanden.
• Vær respektfuld.
• Forbedre positive og minimere negativerne.
• Ikke bebrejde
• Vær ærlig med hinanden.
• Se ting fra hinandens persons perspektiv.
• Døm ikke.

Mod et mere meningsfuldt ægteskab

Disse tips er dog bare en start. Når du har opbygget et forhold, hvor du kommer sammen, er parret til kurset, og du er kommet til midt på dine større ægteskabsspørgsmål, kan du ved at opbygge en stærk følelse af intimitet både høste fordelene ved ægteskab.

Her er måder at forstå din partner bedre og gøre dit ægteskab meget vigtigt:

Favn en længerevarende definition af kærlighed. O'Connell forklarer, at kærlighed er mere end bare kort og i øjeblikket. Fokus på hvad dit ægteskab og din kærlighed til din partner betyder over det lange træk og hvordan dit liv er bedre på grund af din ægtefælle.

Fejr dine forskelle."Udfordre forestillingen om, at folk keder sig hverandre, fordi de bliver vant til hinanden," siger O'Connell. "I stedet genkende, at folk er uendeligt komplekse og altid skiftende."

Anerkender tidens gave. Tid er en af ​​de mest dyrebare gaver, du kan give nogen, vigtigst din ægtefælle og din familie, siger Berman, forfatter af A til Z Guide til at heve lykkelige, sunde børn. For din ægtefælle skal du sørge for at have mindst 20 minutter om dagen om at forpligte sig til forholdet, og det er det eneste minimum. Fokuser på hinanden, uden tv og ingen computere, og brug tid til at være intim og forbinde.

Fortsatte

Har ægte sex. Der er måder at folk kan holde sig i deres kroppe ved at have et igangværende seksuelt forhold til deres ægtefælle, da de bliver ældre, siger O'Connell. Favn din seksualitet, når du bliver gammel, og udforsk måder at holde gnisten i live, da dit ægteskab udvikler sig.

Find en stærk balance "Der er mange konflikter i ægteskab," siger Berman. "Du skal begge håndtere dem på en måde, der er produktiv, og det hjælper dig med at vokse." Berman anbefaler at finde den rette balance mellem positive og negative interaktioner. En god tommelfingerregel er, at denne balance skal være 4 til 1 for et ægteskab til arbejde, en teori om relationer fremsat af psykolog John Gottman, PhD.

Find befrielse gennem engagement. "Forpligtelse indebærer at opgive noget, men du skal genkende det betyder også at få noget til gengæld, når du er gift," siger O'Connell. Fokus mindre på, hvad du ikke har og mere på, hvad ægteskab bringer til dit liv.

Tilgiv og tak. "Tænk på de tilbagevendende ting der sker i ægteskaber, der er problemer som muligheder," siger O'Connell. "Brug dine problemer som muligheder for at løse dine udfordringer sammen og gå videre som en."

Hav det sjovt. "To meget vigtige komponenter i et intimt ægteskab er kompagnarskab og venskab," siger Berman. Og at have det sjovt er et nøgleelement for begge.

"Og særligt relevant for os graying baby boomers, disse trin vil hjælpe os til at skabe forbindelser, hvor vi kan gøre tiden for at blive ældre en udvidelse, snarere end at mindske en mulighed," siger O'Connell.