Indstil dit spædbarns ur

Jennifer Drobny siger, at livet med sin 8 måneder gamle datter, Olivia, var blevet udmattende. Barnet havde aldrig sovet om natten. "Vi skulle holde hende og" danse hende "til at sove i en time. Så ville hun give os højst to timers søvn og være vågen igen," siger Drobny.

"Jeg troede med min erfaring, vi ville ikke have adfærdsproblemer", tilføjer den 30-årige mor, en kandidatstuderende ved University of Nebraska Medical Center. Men efter otte måneder af at være vågnet hver anden time hver nat, var Drobny udmattet. Så tilfældigvis kom hun til psykolog Brett Kuhn i en gang en dag på universitetet. Kuhn, en assisterende professor og pædiatrisk søgespecialist, spurgte Drobny, hvordan hun gjorde det. "Jeg begyndte lige at græde," siger hun.

Kuhn tilbød Drobny en løsning på hendes (og hendes baby) problemer: Lad Olivia "græde det ud".

Denne tilgang syntes forfærdeligt hård til Drobny, i hvert fald i første omgang. "Jeg kunne ikke gå kold kalkun," indrømmer hun. Efter 10 dage med at forberede babyen til forandringen, forlod Drobny huset i to nætter og lod manden Jeff starte anstrengelsen. Nat 1 bragte masser af vækkelser og endda en 90-minutters grædende pasform. På nat 2 syntes det at blive bedre. Nætter 3 og 4 var værre. Så et mirakel: "Hun sov gennem natten i aftes," sagde Drobny efter femte runde.

Hendes råd til udmattede forældre til natrevne spædbørn: "Vent ikke på at få hjælp."

Og hvis du snubler gennem dagen med rød øjne, fordi din baby ikke vil lade dig sove, er der flere gode nyheder: Den tilgang, der viste sig at være succesfuld for Drobny, er ikke det eneste du kan prøve.

Nat betyder søvn

Eksperter er enige om, at der ikke er mange forældre, der kan gøre for at påvirke en babys søvncyklus i mindst den første måned. Barnet har intet koncept om dag og nat og forbinder ikke nat med søvn.

Det betyder: Vær forberedt på at fodre, rocke, danse, synge eller humme den lille til at sove. "Baby regler" for denne periode, rådgiver psykolog Jodi Mindell, associeret direktør for søvnforstyrrelser Center på Children's Hospital of Philadelphia og forfatter af Sove gennem natten.

Fortsatte

Men i uger 3-5 kan forældre begynde at signalere deres spædbarn om natten, betyder søvn, siger Kuhn. Hold lyset slukket eller meget lavt under natten fodring. Hold lyden stille. Efter fodring skal du sætte babyen tilbage i barnesenget. Ikke socialiser.

Mellem 6 og 12 uger "begynder at udvikle sovevaner", siger Mindell, som også er bestyrelsesmedlem i National Sleep Foundation. Start en rutine med at lægge babyen ned for lur og sove natten over på samme tid hver dag og nat. "Som voksne har babyer et internt ur, og du vil få det sat," forklarer hun. Rutinen kan omfatte påsætning af pyjamas, fodring og sang en sang. "Du vil have signalet til at være: Når disse ting sker, betyder det tid at sove," siger Mindell.

Så hvad nu hvis du lægger din baby ned og gråtene starter? Lad rummet stå i to til fem minutter, rådgiver Mindell. "Giv barnet en chance for at falde i søvn alene." Hvis gråtene fortsætter, skal du gå til din baby og give en backrub eller mere rocking."Vent ikke for længe," tilføjer hun, eller din baby kan blive så oparbejdet, vil søvn være umulig. De fleste spædbørn får dog "signalet" i dette "forebyggende stadium".

Hvis du på cirka seks måneder stadig vågner om natten, begynder du at forlade rummet i 15 minutter. "Bare fortæl dem," Natnat "og lad dig gå. Hvis du skal gå tilbage, berolig babyen, men ikke hæld ham eller hende op. Jo roligere du er som forælder, jo lettere vil det gå .. Baby vil tage signalet, "siger Mindell, som er kendt for denne" mildere "form for" cry-it-out "-metoden, der udspydes af Richard Ferber, MD, en kendt søspecialist på Children's Hospital i Boston.

"Græd det ud"

Ferber siger, at han tror på at lade ældre spædbørn græde sig selv til at sove over flere nætter, så de lærer at det uden tvivl er nat at sove. "Min kone troede det var grusomt," indrømmer Kuhn, Nebraska professoren, som også er psykolog ved medicinskolen Munroe-Meyers Institute.

Kuhns første datter var omkring 4 måneder gammel og vågnede stadig om natten og græd, før hans udmattede kone gav ind og accepterede cry-it-out-tilgangen. Barnet råbte 40 minutter nonstop den første nat, 25 minutter den anden, og på den tredje: "Det var bare en frynsning … så sov hun gennem natten efter det," siger Kuhn.

Fortsatte

"Og jeg blev ved med at blive klogere," tilføjer han. Med sin anden datter begyndte de tilgangen yngre og holdt babyen op 30 minutter senere end normalt på de nætter, så hun ville være god og træt. Med deres tredje datter, "Vores største forebyggelsesstrategi var at ikke hold hende, indtil hun faldt i søvn, men læg hende i krybbe mens hun var vågen, "siger Kuhn. Om 6 uger sov hun gennem natten.

Da de fleste mødre har "et stykke tid at lade barn græde", fortæller Kuhn fædrene at lede anstrengelsen.

"Det har arbejdet for stort set hvert barn, jeg nogensinde har set på klinikken, og jeg har set hundreder. Ved den tredje nat falder de i søvn og sover gennem natten," forsikrer Kuhn. Han kender nogle mennesker - herunder Sears - siger, at teknikken kan skade barnets tillid til forældre. Men Kuhn er uenig: "Din 8 måneder gamle bliver ikke voksen op til at være en 18-årig på en psykiateres sofa og siger:" Min mor og far lad mig græde mig selv, da jeg var 8 måneder gammel. " "

'Forældre' baby i søvn

Babyer skal være "forældede" for at sove, ikke "sætte" at sove, siger William Sears, MD, en associeret klinisk professor i pædiatri på University of California i Irvine og forfatter af 27 bøger om børnepasning.

Det er også vigtigt, at babyer og forældre får en afslappende nats søvn - ellers vil babyer, deres forældre og deres forhold ikke trives, siger Sears, som er far til otte.

Men Sears advarer i sin artikel: "31 måder at få din baby til at sove og blive i søvn lettere", forældre skal udvikle en "realistisk" holdning til babyens søvn: "Sleeping, like eating, er ikke en tilstand, som du kan tvinge barnet ind, "siger Sears. "Lær din baby en afslappende holdning til søvn, når de er unge, og både dig og dine børn vil sove bedre, når de er ældre."

Trænet i pædiatri på Harvard Medical School modsætter Sears sig "cry-it-out" -tilgangen, som nogle læger og sovende specialister anbefaler. Han kalder det for en "stiv, ufølsom metode", der kan undergrave barnets tillid til forældre, forhindre udviklingen af ​​det, han kalder en "nighttime parenting" -stil, og hindre forældrenes opdagelse af eventuelle medicinske årsager til natten vågning.

Fortsatte

Men en af ​​Sears 'egne filosofier - opmuntrer til en "familieseng" tilgang, hvor barnet får lov til at sove med forældrene, hvis det er her den lille synes at sove bedst - er næsten lige så kontroversiel. Selv om Sears er en kollega med American Academy of Pediatrics (AAP), advarer denne organisation mod "familiebed" -metoder: "Prøv at undgå at lade dit barn sove med dig. Det vil kun gøre det sværere for dit barn at lære at bosætte sig selv eller selv og falder i søvn når det er alene, "rådgiver en akademikartikel," Etablering af gode sovende vaner ".

Sears rådgivning omfatter at få din baby brugt til en række handlinger, der vil blive forbundet med søvn: Sommetider rock eller sygeplejerske din baby til at sove, undertiden skifte, så din ægtefælle gør jobbet, og nogle gange lægge din baby i seng for at falde i søvn for at synge eller beroligende båndoptagelser, for eksempel. Indstil ensartede tupper og sengetid rutiner og ritualer. Og "tank op" din baby med fodring hver tredje time om dagen, så de bliver mindre tilbøjelige til at vække sulten om natten.

Når alt andet fejler, rådgiver Sears på sin hjemmeside på www.askdrsears.com, bruger en mekanisk sving, kør babyen rundt i bilen (motorens humør begynder normalt en relativt hurtig knude) eller bruger "mekaniske mødre" -gadgets som fyldte bjørne med båndspillere i deres buk, der laver sang eller vejrtræk.

Men han tilføjer: "Før du prøver et søvnfremkaldende program, er du dommeren. Kør disse ordninger gennem din indre følsomhed … Er det godt, at dette råd er fornuftigt? Passer det til dit barns temperament? Føler det dig rigtigt?"

Tips fra American Academy of Pediatrics for at etablere gode søvnvaner omfatter:

• Lad ikke din baby sove så længe om dagen.
• Sætte din baby i krybbe ved det første tegn på døsighed.
• Forsinkelse af din reaktion på spædbarnssygdomme begynder på 4-6 måneder.

Tips til nye forældre

Nyfødte sover i alt 16-18 timer om dagen, men det er brudt i 2-3-timers sessioner. De sover i kortere, lettere cyklus end voksne.

Nogle forskere siger, at de tror, ​​at der er lys søvn ("aktiv" søvn, når der er meget hurtig øjenbevægelse) hjælper barnets hjerne udvikle sig. De højere centre i hjernen fortsætter med at virke, og blodgennemstrømningen øges, hvilket muligvis fremskynder hjernens vækst. Så tag hjerte: "Hvis det er sandt," sagde en træt mor til Sears, "min baby skal være meget smart."

Fortsatte

Mellem 2 og 4 måneder (afhængigt af barnets temperament) begynder klare søvnmønstre at dukke op. Samlet søvn falder til 14-15 timer i hver 24-timers periode, herunder et par dagtimerne. Nat søvn varer normalt 10-11 timer, men babyen kan vække mindst en gang til fodring. Dette er scenen, når eksperter siger, at det er vigtigt for forældre at begynde vaner at "sætte barnets indre ur", som Mindell beskriver det. Opret en sengetid rutine.

Forvent din babys behov for et soveprogram og planlægge det. Før eller snart efter fødslen læse råd fra eksperter om, hvordan du hjælper din baby til at sove gennem natten. Vælg en tilgang, og hold den til 10-12 nætter, når det er nødvendigt. Alle babyer er forskellige, og tilgangen må muligvis ændres, men giver indsatsen en chance for at træde i kraft.

Begge forældre i en toforælder bør aftale en tilgang og følge igennem. "Søvn er bare det første problem, forældrene løber ind i, der vil bringe forskellige forældreord," advarer psykolog Brett Kuhn. Hvis hver forælder vedtager en anden tilgang, er det sandsynligt, at ingen vil arbejde. Konsistens er nøglen.