Fødder. De bærer dig herfra til der hver dag. Men du må ikke tænke meget om dem, før de gør ondt. Og når de gør det, vil du have hjælp. For at få den rigtige behandling, skal du kende problemet. Den første ting at overveje er, hvor din smerte er placeret.

Heel Pain

Hvis din smerte er i din hæl, kan du have plantar fasciitis. Det er en irritation eller betændelse i båndet af hårdt væv, der forbinder hælbenet til tæerne. Normalt gør det ondt det værste om morgenen, når du kommer ud af sengen. Du kan mærke det i din hæl eller i din bue.

At behandle det

• Resten din fod.
• Gør hæl og fod muskel strækninger.
• Tag over-the-counter smertestillende midler.
• Brug sko med god bue støtte og en polstret sål.

Heel spurser en anden kilde til mavesmerter. Disse er unormale vækst af knogler på bunden af ​​din hæl. Du kan få dem i at bære de forkerte sko eller fra en unormal gåtur eller kropsholdning, eller endda fra aktiviteter som løb. Spursne kan skade, mens du går eller står. Mange mennesker har dem, men de fleste har ikke smerter. Folk med flade fødder eller høje buer har større sandsynlighed for at have smertefulde hælsporer.

At behandle dem

• Brug en udskæring hæl pad.
• Brug en specialfremstillet indsats (kaldet et orthotisk) slidt i skoen.
• Brug sko, der passer godt og har stødabsorberende såler.
• Tag over-the-counter smertestillende midler.
• Resten din fod.
• Prøv fysisk terapi.
• Hvis du stadig har smerter, så spørg din læge om medicinske procedurer.

EN sten blå mærkeer en dyb blå mærke af fedtpuden i hælen eller bolden på foden. Det er ofte fra en slagskade, men det kan også ske efter at have trukket på et hårdt objekt. Smerten føles som om du går på en sten. Det vil gradvist gå væk alene.

I mellemtiden:

• Resten din fod.
• Is området.
• Tag over-the-counter smertestillende midler.

EN hælbrud er normalt en kraftig skade som f.eks. fra et fald eller en bilulykke. Dit hælben kan ikke bare bryde, det kan også knuse. Hæl smerter, blå mærker, hævelse eller problemer med at gå er de vigtigste symptomer.

At behandle det

• Udsæt ikke pres på hælen. Du kan bruge krykker.
• Beskyt hælen med puder.
• Brug en skinne eller støbt til at beskytte hælbenet.
• Spørg din læge om over-the-counter eller receptpligtige smertestillende midler.
• Prøv fysisk terapi.
• Hvis du stadig har smerter, så spørg din læge om operation.

Fortsatte

Kugle af fodpine

Metatarsalgia. Du føler denne smerte og betændelse i din fods bold. Illuminerende sko er den sædvanlige årsag. Men du kan få det fra anstrengende aktivitet, som at løbe eller springe. Det kaldes nogle gange også en stenblåse.

At behandle det

• Tag smertestillende midler.
• Is og hvile din fod.
• Brug behageligt fodtøj.
• Prøv skoindsatser for at lette trykket på din fods bold.

Mortons neuromasse forårsager en fortykkelse af vævet omkring nerverne mellem tæernes baser (normalt mellem tredje og fjerde tæer). Du føler typisk smerte, ulige følelser eller følelsesløshed over kuglen på din fod. Kvinder har det oftere. Det kan være et resultat af at have høje hæle eller stramme sko.

At behandle det

• Brug skoindsatser for at reducere trykket på nerverne.
• Få en steroid eller anden injektion i foden.
• Tag smertestillende midler.
• Brug ikke højhælede sko eller dem med en smal tåkasse.
• Undgå aktiviteter, der lægger pres på neuromet.
• Spørg din læge om kirurgi.

Sesamoiditis. I nærheden af ​​din stortå er 2 knogler, der kun er forbundet med sener. De kaldes sesamoider. Du får sesamoiditis, når senerne omkring dem bliver skadet og betændt. Det er en form for tendinitis, som er almindelig med løbere og balletdansere.

At behandle det

• Rid dine fødder.
• Is hvor det gør ondt.
• Bær en fodpude under tåen i en behagelig sko.
• Tape storetåen til at immobilisere leddet og tillade helbredelse.
• Brug lavhælede sko.
• Spørg din læge om steroidinjektioner.

Arch Pain

Plantar fasciitis. Dette er den mest almindelige årsag til buksmerter. Plantar fasciitis kan påvirke hælen, buen eller begge dele. Behandlingen er den samme uanset placeringen. Til vedvarende plantar fasciitis kan en injektion med en blanding af steroid og lokalbedøvelse være nyttigt.

Faldne buer , eller flade fødder, sker når fødderne af fødderne flader ud (ofte når de står eller går), hvilket forårsager mavesmerter og andre problemer. Platte fødder kan behandles med skoindsatser, skojusteringer, hvile, is, ved hjælp af en walking stok eller brace eller fysisk terapi. Sommetider er kirurgi nødvendig.

Fortsatte

Tå smerte

gigt , som er en form for gigt, kan forårsage smerte i tæerne. Krystaller samler i tå led, der forårsager svær smerte og hævelse. Storetåen er ofte påvirket.

At behandle det

• Resten foden.
• Is området.
• Tag medicin som kolchicin, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) eller prednison
• Undgå fødevarer, der kan gøre gigt værre.

EN knyst er en knoglende bule langs kanten af ​​foden, ved siden af ​​basen af ​​storetåen. Det er forbundet med fejljustering af førstegangsforbindelsen. Alle kan få dem, især hvis de bærer ubehagelige eller ubehagelige sko. Det viser sig ofte som folk bliver ældre. Folk med bunions har ofte også hammertæersåvel. Prøv at skifte til mere behagelige sko eller iført skoindsatser. Hvis du stadig har smerter, kan din læge foreslå operation.

EN hammertådeformitet er, når din anden, tredje eller fjerde tå bøjer på mellemleddet, hvilket skaber et hammerlignende udseende. Det kan komme ud af en muskel ubalance, men det kan også bringes på ved at bære dårlig pasform sko.

Din læge vil sandsynligvis anbefale dig at bære sko med en bred dybtåbend. Hun kan også give dig øvelser til at strække dine tåmuskler. Hvis du stadig har problemer, kan du tale med din læge om kirurgi.

Claw toe er når tåen peger ned eller op og kan ikke rette sig. Det er ofte resultatet af nerveskader fra sygdomme som diabetes eller alkoholisme, som svækker musklerne i din fod. Uden særligt fodtøj for at imødekomme kloktåen, kan du udvikle irritation og lunger.

At behandle det

• Skift til bedre monteret fodtøj. Undgå høje hæle og tætte sko.
• Gør strækninger for tæer og tåledninger.
• Prøv skoindsatser.
• Spørg din læge om kirurgi.

en indgroet tånegleer, når huden på en eller begge sider af et tånegl vokser over neglen. Det kan være smertefuldt og kan føre til infektioner.

At behandle det

• Sug foden i varmt vand fire gange om dagen.
• En gang daglig kile et stykke gasbind mellem søm og våd hud.
• Hvis disse behandlinger ikke virker, skal du kontakte en læge.

Fortsatte

Torv tå er, når du føler smerte ved bunden af ​​storetåen. Det er en overbrugsskade som normalt skyldes belastning. Torv tå kan også være en form for sesamoiditis eller en sesamoidfraktur.

EN tå forstuvning kan ske, når du syltetøj eller stubber din tå, beskadiger senen eller blødt væv i tåen. Hvis du ikke har brud, skal smerten og hævelsen gå væk inden for dage.

EN tå brud, eller brudt knogle, kan ske i nogen af ​​knoglerne. Mindre brud kan kun kræve hvile, is og smertelindrende. Alvorlige brud kan kræve kirurgi. Gå til en læge for at være sikker.

Hallux rigidus (stiv stor tå) er en type arthritis ved bunden af ​​storetåen. Symptomer er smerte og stivhed i leddet, der forværres over tid. Behandling kan omfatte smertestillende og stretchøvelser. Det kan være nødvendigt med kirurgi i nogle tilfælde.

Corns and calluses. Corns er tyk opbygning af hård hud på et punkt af irritation eller tryk på foden eller tåen. De ligner nogle gange horn. Hård hud er bredere områder af hård hudopbygning på tæerne eller fødderne. De sker som følge af irritation eller pres. Callus og corns er generelt forårsaget af dårlig passende fodtøj.

At behandle dem

• Brug bedre passende sko.
• Sug foden og brug en pimpsten til at bære den ekstra hud ned.

EN sesamoidfraktur er en pause i de små knogler (sesamoider), der er indlejret i sener fastgjort til storåen. Smerter i og omkring storåen er det vigtigste symptom.

At behandle det

• Hvile, is og løft din fod.
• Brug stivssolede sko eller fodpuder til at lette trykket.
• Tag smertestillende midler.
• Hvis du stadig har smerter, skal du tale med din læge.

Smerter på fodens yderkant

Den yderste kant af din fod, den femte metatarsalben, er en almindeligt brudt knogle i foden. Smerter, hævelser og blå mærker langs den ydre fodkant efter en skade er symptomer. Hvis du mener at du har brudt et ben, skal du se en læge og have en røntgen.

At behandle det

• Tag smertestillende midler.
• Hvile, is og løft din fod.
• Gå ikke på det.
• Spørg din læge, hvis kirurgi er nødvendig.
• En støbning kan være nødvendig under visse omstændigheder.

Fortsatte

Fodpine, der er overalt eller overalt

neuropati, eller nerveskader i fødderne, skyldes oftest diabetes. Smerten kan brænde, stikke eller føle sig som elektricitet. Det kan ske overalt i fødderne. Spørg din læge om smertelindring og muligheder for at forhindre yderligere forværring.

tendinitis er betændelse og irritation af sener, båndene fastgør muskler til knogler. Tendons løber langs alle fodens overflader og kan forårsage mavesmerter på mange forskellige steder.

At behandle det

• Resten din fod.
• Tag smertestillende midler.
• Steroid injektioner kan hjælpe.
• Kirurgi er sjældent nødvendigt.

Næste artikel

Knæpine: Fra typer til behandlinger

Smertehåndtering Guide

1. Typer af smerter
2. Symptomer og årsager
3. Diagnose & Test
4. Behandling og pleje
5. Living & Managing
6. Support og ressourcer