Hvis du har hjertesvigt, har dit hjerte ikke fejlet, men det kan være svagere end normalt. Det kan være af en eller anden grund, som koronar sygdom eller kemoterapi.

Hvordan påvirker stress det? Dette diskuteres stadig, men læger bekymrer sig om, at det kan gøre dig sygere.

Hvilken stress gør det for dig

Stress udløser en kemisk tsunami i din krop. Du har måske hørt det kaldet "kamp eller fly" reaktionen. Mennesker kunne ikke have overlevet uden et så kraftigt respons på stress. Blandt andet ændrer adrenalin og andre hormoner din puls og vejrtrækning og hæver blodsukkerniveauet.

Denne reaktion gør dit hjerte kræver ekstra ilt og energi, så du kan sige, løbe fra en tiger.

Problemet er, at kroppen ikke er lavet til at bede i stresshormoner over lang tid. For eksempel har øget stress været forbundet med en højere chance for at dø. Forholdet kan være endnu stærkere blandt mennesker med svækkede hjerter.

Nogle har fremført et forhold mellem hjertesvigt og et hormon kaldet cortisol, "stresshormonet". En undersøgelse viste, at personer med hjertesvigt og høje niveauer af kortisol om natten havde omkring tre gange risikoen for at dø inden for 18 måneder som mennesker, der havde mindre cortisol.

Husk dog, at stress er en kompleks ting og ikke helt forstået.

Siden har en alvorlig medicinsk problem ofte årsager stress, det er ikke klart, der kommer først. Og nogle af virkningerne af det på hjertet kan have andre årsager. For eksempel kan folk, der er stressede, ikke spise sunde, motionere eller tage deres medicin som de skulle. Det er nogle af grundene til, at studierne ikke har været konsistente.

For eksempel fandt en 2014-undersøgelse ingen sammenhæng mellem deres stressniveau og overlevelse. Det varslede, at selv blandt mennesker uden hjertesvigt "er det overordnede billede, der præsenteres af litteraturen, et af modstridende fund."

Fortsatte

Kan lindring af stress forbedre hjertesvigt?

Måske. Det ser ud til at være fornuftigt, men at studere forholdet er sværere end man måske tror. Lindring af stress kan hjælpe nogen med at føle sig bedre, hvilket igen kan gøre dem mere tilbøjelige til at følge lægernes ordrer.

Men kom forbedringen fra mindre stress eller bedre pleje?

Vi ved, at lavere stress fører til forandringer i din krop. Når stresset letter, gør det også niveauer af kortisol og adrenalin. Dette kunne mindske byrden på dit hjerte.

Personer, der tog en 8-ugers kursus med coping færdigheder og mindfulness, der opfordrede til afslapning og angstlindring viste forbedring i løbet af et år sammenlignet med mennesker, der ikke gjorde det.

Hvordan kan jeg sænke mit stress?

Det afhænger af, hvad du finder afslappende og mentalt beroligende, så længe det ikke er usunde ting som at drikke alkohol eller ryge.

Meditation, for eksempel, menes at hjælpe kroppen og sindet til at slappe af. En undersøgelse viste, at personer med hjertesvigt, som blev undervist i princippet om meditation, sagde, at de havde en bedre livskvalitet. Det forbedrede endda deres præstationer på en 6 minutters gåetest.

En anden stress reliever er motion, som kan lette muskelspændinger og frigive kemikalier i din krop, der forbedrer dit humør.

Se ikke bare til kendte løsninger. Tai Chi, en gammel kinesisk tradition, der involverer dyb vejrtrækning koordineret med langsomme, fokuserede bevægelser, har også noget videnskab bagved det.

Nogle mennesker indlagt på grund af hjertesvigt havde et fald i stress hormoner i løbet af en session med en terapi hund.

Der er mange måder at reducere stress på. Vælg, hvad sunde midler virker for dig, hvad enten det er havearbejde, gå eller finde et par rolige minutter hver dag til meditation og dyb vejrtrækning.

Mens den langsigtede fordel stadig ikke er bevist, er dette meget ubestridt: Der er ingen skadelige bivirkninger fra mindre stress.

Næste i levende med hjertesvigt

Dine følelser