Af Rachel Reiff Ellis

Blære kontrol problemer er ikke noget folk kan lide at snakke om, men mange mennesker har dem. Millioner af amerikanske voksne har overaktiv blære (OAB). Og mange af dem beskæftiger sig også med inkontinens - tabet af blærekontrol, der fører til lækage.

"De kan undgå at deltage i visse aktiviteter af frygt for, at de ikke vil være tæt på et badeværelse og måske have en ulykke," siger Margaret Mueller, MD, assistent professor ved Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Ofte hører jeg folk sige, at deres blære" regulerer deres verden. ""

Tag tilbage kontrol med disse trin:

1. Bemærk.

Hold en dagbog om hvor ofte du skal på badeværelset og alt hvad du spiser og drikker. Optag hvilken tid på dagen du går mest ud. Disse oplysninger hjælper dig og din læge får et bedre billede af, hvad der sker.

2. Se dit vand.

For meget vand kan gøre urinproblemer værre. Men at drikke for lidt kan udtørre dig, og det kan irritere din blære. Du skal finde det rigtige beløb for dig. Det er anderledes for alle, men de fleste har brug for ca. 48 ounces om dagen. "Jeg fortæller patienter, at de skal have mindst nogle gule i deres urin," siger Margie Kahn, MD, associerer klinisk professor i urologi ved Tulane School of Medicine.

3. Ret blæren tilbage.

"Blære omskoling indebærer at lære at" holde på "længere og længere," siger Kahn. Vælg en vis mængde tid til at vente mellem badeudflugter, og gradvist øge det. Langsomt kan din blære lære at holde mere urin.

4. Drop et par pund.

At bære ekstra vægt lægger ekstra tryk på din blære. Ved at tabe sig, letter belastningen på din blære og musklerne omkring den.

5. Øvelser kan hjælpe dig.

Kegel øvelser - bøjning og frigivelse af bækkenmusklerne - kan hjælpe dig med at holde tisse i blæren længere. Men de er ikke for alle. "Nogle gange er bækkenbundens muskler ikke svage, i virkeligheden er de bare det modsatte," siger Mueller. Hvis det er tilfældet, siger hun, kan Kegels gøre din blære problemer værre. Så kontakt først din læge.

Fortsatte

6. Undgå udløsere.

Nogle fødevarer og drikkevarer kan gøre problemer med blærekontrol værre. Koffein, kulsyreholdige drikkevarer og krydret mad kan øge lækagen for nogle mennesker. Alkohol kan gøre dig kæber for meget, og rygning kan også udløse trang til at gå.

7. Tjek hvilke medicin du tager.

Hvis du har medicin på andre betingelser, skal du kontakte din læge for at se, om blærekontrolproblemer kan være en bivirkning. Nogle lægemidler, herunder allergiske lægemidler til allergi, muskelafslappende midler og diuretika, kan forårsage lækage.

8. Tal med din læge om medicin for at hjælpe din OAB.

Hvis intet andet virker, vil din læge måske ordinere en medicin. Men de kan have bivirkninger som tør mund, forstoppelse eller sløret syn. Du bliver nødt til at afgøre, om fordelene er det værd for dig.

Botox kan også være en mulighed for dig. Det er godkendt som en behandling for blærekontrolproblemer. Din læge injicerer det lige ind i din blære muskel. "Proceduren tager kun et par minutter og hjælper med at kontrollere symptomer i cirka 6-12 måneder," siger Mueller.

I nogle tilfælde behandles blærekontrolproblemer med kirurgi, men det er sjældent. Tal med din læge for at lære mere.